Rețetă fitness: Budincă fitness de pâine cu mere bogată în proteine
Erați mereu nerăbdători în copilărie știind că veți primi la masă o budincă de pâine cu mere? Atunci ar trebui să încercați neapărat versiunea fitness sănătoasă!
Feluri principale
Rețete video (34)
Deserturi (301)
Feluri principale (218)
Mic dejun (164)
Gustări (227)
Salate (23)
Rețete de Crăciun (37)
Băuturi (14)
Creme tartinabile (16)
Supă (20)
Vegan (100)
Vegetarian (449)
Fără gluten (190)
Fără lactoză (154)
Low Carb (48)Felurile principale, cum ar fi prânzul sau cina, constituie unele dintre cele mai mari mese ale zilei. Prin urmare, este esențial să ne concentrăm asupra compoziției lor pentru a ne asigura că oferim organismului nutrienții necesari. Baza fiecărui fel principal ar trebui să fie proteinele, care pot fi sub formă de pește, carne sau alternative pe bază de plante, cum ar fi tofu, tempeh, seitan. Ar trebui incluși și carbohidrații complecși, care se găsesc cel mai adesea în garnituri precum paste, cușcuș, quinoa, orez sau alte cereale, precum și în cartofi. În plus, există și surse de grăsimi, care fac parte în mod natural din proteinele animale. Cu toate acestea, pot fi găsite și în ulei, unt ghee, nuci sau unturi din nuci. Completarea mesei cu o porție de legume va face ca rezultatul să fie cu adevărat perfect
Ce prânzuri și cine sănătoase puteți pregăti?
Dacă sunteți fani ai cărnii, puteți încerca piept de pui, pulpe prăjite, enchiladas de pui sau să coaceți carnea împreună cu paste. Pentru o aromă asiatică, luați în considerare pregătirea puiului cu turmeric și lapte de cocos sau cu quinoa. Câteva dintre alegerile excelente includ și pieptul de pui în sos de portocale, curry indian cu carne tocată sau pad thai.
Pasionații de bucătărie italienească se pot bucura de opțiuni precum sosul bolognese, care poate fi chiar și vegan, sau o rețetă de lasagna. Desigur, există și un ghid pentru a face pizza uimitoare și alte delicii cu paste. În cele din urmă, nu am uitat nici de cei care preferă aromele mexicane. Aceștia pot încerca un preparat clasic precum tacos.
Rețetă fitness: Clătite din legume și quinoa
Preparatele rapide, nutritive și gustoase sunt preferatele noastre! Știm că și ale voastre, de aceea am am adăugat în această categorie o rețetă de clătite din legume și quinoa. Sunt excelente atât calde, cât și reci și le veți putea savura în timplu prânzului de duminică cu familia, dar și ca o gustare sănătoasă și bogată, în mașină, în timpul unei călătorii! Să le preparăm împreună!
Rețetă Fitness: Tortillas vegane cu quinoa și legume
Dacă vă plac alimentele verzi, atunci următoarea rețetă nu va fi doar o încântare vizuală ci și un răsfăț! Încercați rețeta noastră vegană de tortilla cu quinoa, năut și alte ingrediente sănătoase.
Rețetă Fitness: Legume coapte cu brânză Feta
Avem o propunere excelentă pentru o cină rapidă, gustoasă și sănătoasă! Preparați legume la cuptor, bogate în vitamine cu brânză feta delicioasă, care le complementează perfect gustul! Savurați-le ca o gustare sau ca o garnitură, în funcție de preferințe. Să începem!
Rețetă fitness: Paste cu sos Alfredo din conopidă
Pastele reprezintă una dintre cele mai gustoase și rapide mese. Și sunt două motive pentru care le adorăm. Astăzi am pregătit paste cu popularul sos Alfredo într-o versiune vegană, netradițională. Preparați cu noi această rețetă simplă, dar extrem de delicioasă!
Rețetă Fitness: Tăieței cu mac și nucă din aluat cu brânză
Dacă sunteți una dintre persoanele cărora le plac mâncărurile dulci, cu siguranță vă vom bucura cu următoarea rețetă! Avem pentru dumneavoastră o rețetă de chifle cu brânză, care pot fi presărate cu mac sau alune și acoperite cu unt aromat. Haideți să preparăm această delicatesă bogată în proteine!
Rețetă fitness: Friptură crocantă din tofu
Cine a spus că o friptură de calitate este doar pentru iubitorii de carne? V-am pregătit o rețetă de friptură delicioasă din tofu, pe care o poate savura toată lumea. Haideți să o preparăm împreună și răsfățați-vă cu o masă nutritivă, dar dietetică.
Rețetă fitness: Pui Caprese la cuptor
Carnea de pui oferă mai multe avantaje – se poate prepara rapid și în toate modurile, conține puține calorii, dar, în schimb, multe proteine. Prin urmare, am decis să preparăm o altă rețetă extraordinară pentru voi, iar acest ingredient va avea un rol important. Încercați deliciosul piept de pui „Caprese” cu roșii și mozzarella. Haideți să îl preparăm!
Rețetă Fitness: Quesadilla cu ton și salsa de roșii
Quesadilla este o specialitate mexicană. Tortilla și brânza sunt ingredientele sale de bază. Noi am pregătit o rețetă de quesadilla cu ton și salsa de roșii. Este bogată în proteine și grăsimi sănătoase. Haideți să începem!
Rețetă fitness: Pizza rapidă din Quinoa
Nu ne-am fi gândit niciodată că pizza din quinoa poate avea un gust atât de bun! Suntm foarte fericiți atunci când descoperim că rețetele noastre preferate pot fi pregătite și într-o variantă mai sănătoasă, dar totuși nu își pierde aroma, care ne place atât de mult! Nu ezitați și convingeți-vă!