Cafeină

Cafeină - este o categorie de suplimente alimentare care conțin cafeină. Acest compus este considerat cel mai popular stimulent din întreaga lume. De cele mai multe ori, se administrează sub formă de ceai, cafea sau suplimente cu scopul de a rămâne treaz și de a vă concentra mai bine la serviciu, la școală sau în timpul altor activități zilnice. De asemenea, suplimentele pe bază de cafeină sunt populare printre sportivii care le iau înainte de antrenament, de regulă, sub formă de tablete sau ca parte a suplimentelor preantrenament complexe. Ulterior, se simt mai motivați și mai energici, cu o dorință mai mare de a obține performanța maximă. Nu în cele din urmă, proprietățile cafeinei o fac și un ingredient popular în arderea de grăsimi complexe, folosit pentru susținerea pierderii în greutate. 

Care sunt efectele cafeinei?

Cafeina este populară datorită abilității sale de a bloca receptorii de adenozină, responsabili pentru senzația de oboseală, somnolență și scăderea energiei. Astfel, cafeina poate suprima efectele adenozinei, care, de obicei, duc la o creștere a vigilenței și o concentrare mai bună. Acest efect poate duce și la o creștere a nivelului de dopamină, care stimulează satisfacția, motivația și dispoziția generală. De obicei, sportivii de rezistență apelează la cafeină pentru a întârzia oboseala și a crește vigilența în timpul activității fizice prelungite. Dar asta nu e tot. Influențează și adrenalina și noradrenalina, care pot duce la accelerarea metabolismului și la favorizarea proceselor de ardere a grăsimilor. Prin urmare, cafeina se numără printre arzătoarele de grăsimi termogenice care pot facilita obiectivele de pierdere în greutate.

Cum se administrează cafeina?

Există mai multe opțiuni din care puteți alege. Puteți încerca popularele tablete cu cafeină sau suplimentele cu conținut de extracte vegetale, care sunt o sursă naturală a acestui compus înviorător. De exemplu, acestea includ cafeaua verdeceaiul verde sau guarana. Avantajul acestor substanțe naturale este că, pe lângă cafeină, conțin și antioxidanți și alți compuși biologici activi. Apoi, avem capsule energizante, care combină toate beneficiile diferitelor surse de cafeină într-unul. Sunt îmbogățite cu vitaminele B3 și B6 dar și cu teanină, care lucrează sinergic cu cafeina în timp ce îi scade simultan debutul rapid al acțiunii. Astfel, efectele sale revigorante vor fi mai graduale, lucru care va fi apreciat cu siguranță de persoanele care sunt mai sensibile la cafeină.

Totuși, dacă aveți nevoie de o doză rapidă de energie, alegerea unui energy shot poate fi exact ceea ce vă trebuie, întrucât vă va energiza eficient în orice moment. În cele din urmă, băuturile BCAA ce conțin cafeină sunt alegerea perfectă înainte și după antrenament.

Mod de administrare a cafeinei

De obicei, cafeina se administrează în doze între 100-200 mg, care de regulă este conținutul unei tablete sau a unei doze de supliment cu cafeină. Conform Asociației Internaționale pentru Nutriție Sportivă (ISSN), o doză între 3-6 mg pe kg de masă corporală este cantitatea obișnuită pentru a crește performanța sportivă. Totuși, este important să urmăriți aportul total de cafeină pe parcursul zilei pentru a nu depăși limita superioară a aportului, care, conform Autorității Europene pentru Siguranța Alimentelor (EFSA), este de 400 mg pentru un adult obișnuit de 70 kg.

Dacă vreți să aflați mai multe despre efectele cafeinei asupra performanței sau a pierderii în greutatea, citiți articolul nostru: Cafeina și efectele acesteia asupra performanței sportive?

Afișați mai multe

14 Produse

per pagină
Set Ascending Direction
Producător
  1. GymBeam (6)
  2. ActivLab (3)
  3. OstroVit (2)
  4. The Protein Works (2)
  5. NOW Foods (1)
Aromă
  1. fără aromă (5)
  2. lămâie şi lime (1)
  3. ananas (1)
Volum (ml)
  1. 20 x 60 ml (1)
  2. 60 ml (1)
Tablete
  1. 90 tab. (3)
  2. 60 tab. (1)
  3. 120 tab. (1)
  4. 180 tab. (1)
  5. 200 tab. (1)
Capsule
  1. 90 caps. (3)
  2. 120 caps. (2)
  3. 100 caps. (1)
  4. 60 caps. (1)
Formă
  1. Capsule (7)
  2. Tablete (6)
Amestec
  1. Mix (7)
  2. Pur (6)
Etichetele produselor
  1. Vegan (8)
  2. New (1)
Preț
Filtrează după
Vegetarian (9)
Vegan (8)
Fără gluten (12)
Fără lactoză (13)
BIO (13)
Fără OMG (12)
Fără îndulcitori artificiali (11)
Fără ambalaj din plastic (14)
Fără aspartam (14)
  1. Cafeină 90 tbl - GymBeam
    Cafeină 90 tbl - GymBeam
    95%
    95 % (71)
    23,90Lei
  2. Energy shot - GymBeam
    Energy Shot - GymBeam
    82%
    82 % (22)
    5,90Lei
  3. Ceai verde - GymBeam
    Ceai verde - GymBeam
    98%
    98 % (52)
    18,90Lei
  4. Energy CAPS - GymBeam
    Energy CAPS - GymBeam
    80%
    80 % (5)
    44,90Lei
  5. Arzător de grăsimi Green Coffee 90 caps - Activlab
    Arzător de grăsimi Green Coffee 90 caps - Activlab
    93%
    93 % (3)
    37,90Lei
  6. Guarana - GymBeam
    Guarana - GymBeam
    89%
    89 % (7)
    29,90Lei
  7. Caffeine Power 60 tab - ActivLab
    Caffeine Power 60 tab - ActivLab
    100%
    100 % (6)
    18,90Lei
  8. Green coffee - GymBeam
    Green coffee - GymBeam
    97%
    97 % (8)
    33,90Lei
  9. Pure Performance Caffeine - The Protein Works
    Pure Performance Caffeine - The Protein Works
    100%
    100 % (1)
    43,90Lei
  10. Guarana 90 tab - OstroVit
    Guarana 90 tab - OstroVit
    93%
    93 % (3)
    29,90Lei
  11. Energon X 1000 - ActivLab
    Energon X 1000 - ActivLab
    0%
    0% (0)
    33,90Lei
  12. Cafeină - OstroVit
    Cafeină - OstroVit
    0%
    0% (0)
    39,90Lei
  13. Extract de ceai verde 400 mg - NOW Foods
    Extract de ceai verde 400 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    42,90Lei
  14. Arzător de grăsimi Green Tea Ultra - The Protein Works
    Stoc epuizat
    Arzător de grăsimi Green Tea Ultra - The Protein Works
    100%
    100 % (1)

14 Produse