Băuturi izotonice

Băuturi izotonice

Băuturi izotonice

Băuturile izotonice sunt concepute pentru a suplimenta rapid fluidele, mineralele și ionii de care organismul are nevoie. În timpul antrenamentelor dificile, transpirația nu reprezintă doar toxine și apă, ci și minerale importante precum sodiu, potasiu și magneziu. Acesta este modul prin care organismul nostru pierde o cantitate de ioni și, prin urmare, organismul intră într-un dezechilibru electrolitic. În acest caz, pierderile sunt acoperite în mod adecvat de băuturile isotonice, destinate sportivilor.

vezi mai mult

De ce să alegeți o băutură izotonică?

  • suplimentează lichidele pierdute;
  • ajută la prevenirea spasmelor musculare și amețelii;
  • completează mineralele, ionii și electroliții;
  • completează energia necesară în sport,
  • menține un nivel constant al performanței;
  • previne epuizarea fizică.

 

Cum sa alegeți o băutură izotonică?

Băuturile izotonice, destinate sportivilor, diferă în principal prin compoziția și cantitatea de substanțe active, denumite și electroliți. Aceasta se numește tonicitate. Aceste concentrații ale băuturilor sunt comparate cu tonicitatea plasmei sanguine și, pe această bază, distingem:

Băuturi hipotonice - au o tonicitate mai scăzută decât plasma sanguină,
Băuturile izotonice - au aceeași tonicitate și conținut de substanțe osmotice ca plasma,
Băuturi hipertonice - au o tonicitate mai mare decât plasma sanguină.

1. Băuturile hipotonice

Băuturile hipotonice sunt cele mai utilizate pentru un efort fizic de maxim 1 oră și conțin un raport mai mic de ioni decât plasma sanguină. Ele sunt folosite pentru hidratarea corpului și sunt potrivite pentru o recuperare mai îndelungată după o cantitate ceva mai mica de transpirație, datorită sporturilor cum ar fi atletismul sau ciclismul. Acest lucru se datorează faptului că băuturile hipotonice asigură hidratarea rapidă a organismului în timpul exercițiilor fizice, suplimentează mineralele, iar conținutul lor de carbohidrați este foarte scăzut. Acestea se caracterizează prin absorbția lor rapidă și, prin urmare, sunt potrivite în timpul antrenamentului. În plus, ele conțin și minerale și vitamine în cantități minime, cum ar fi potasiu, calciu, magneziu, clor, vitamina B6, C și altele.

Rezumat:

• potrivite pentru un efort intens de până la 1 oră,
• ideal pentru un antrenament mai ușor,
• se recomandă să le consumați înainte, în timpul și după exercițiu,
• asigură hidratare rapidă,
• sunt absorbite rapid,
• adaos de minerale și vitamine,
• conțin puțini carbohidrați.

 

2. Băuturile izotonice

Băuturile izotonice conțin aceleași proporții de ioni ca și plasma sanguină și sunt folosite pentru a ioniza organismul. Acestea își găsesc utilizarea peste tot unde există transpirație excesivă și timpul efortului fizic nu depășește 1 oră, cum ar fi squash-ul sau tenisul. Cu un astfel de efort, durabil, dar ce necesită o mare forță musculară, transpirația este mult mai concentrată și nu există o pierdere extremă de lichide, ci o pierdere de ioni. Prin urmare, trebuie adăugate cantități mai mari de ioni, în special sodiu, potasiu, magneziu și calciu. Băuturile izotonice sunt o sursă de fluide, electroliți importanți, adică minerale și carbohidrați, de la aproximativ 6 până la 8%. Acestea sunt, prin urmare, potrivite pentru sporturile colective mai exigente, deoarece oferă o sursă rapidă de energie.

Rezumat:

• pentru un efort fizic de până la 1 oră,
• ideal pentru antrenament intens, rezistență și forță,
• se recomandă să le consumați înainte sau după efort,
• completează perfect ionii și mineralele pierdute,
• nu hidratează atât de mult,
• au un conținut mai ridicat de carbohidrați și furnizează rapid energie.

 

3. Băuturile hipertonice

Băuturile hipertonice au concentrații foarte mari de ioni, chiar mai mari decât plasma sanguină. Epuizarea neașteptată poate interfera cu mediul intern al atletului și poate întrerupe exercițiile fizice ale antrenamentului. Deși sunt folosite în principal în scopuri medicale, când nu sunt administrate pe cale orală, ci pe cale intravenoasă, în unele cazuri se pot folosi și în sport. Acest lucru este valabil mai ales atunci când este necesară completarea stocurilor de glicogen după exercițiu, pe lângă minerale. Conţin o doză mare de glucide și, prin urmare, sunt deosebit de benefice în faza de regenerare.

Rezumat:

• sunt rareori utilizate în sport, folosite mai ales în scopuri medicale,
• au un conținut mai ridicat de carbohidrați și suplimentează glicogenul,
• sunt de mare ajutor pentru o regenerare rapida.

 

Concentrația băuturilor izotonice

Când alegeți la cumpărături o băutură pe bază de ioni, este important să țineți cont de concentrația băuturii ionice, care este importantă și de momentul în care o serviți, pentru a profita la maximum de ceea ce poate oferi produsul. Distingem 3 tipuri de concentrații principale:

1. Hidratarea organismului, care este strâns legată de aportul de lichide din timpul zilei. Băuturile ionice hipotonice, dar și apa și băuturile neîndulcite sunt potrivite în acest scop.


2. Ionizarea organismului, care este strâns legată de efortul fizică și pierderea de minerale și vitamine prin transpirație. În acest caz, este important să se sublinieze consumul băuturilor izotonice chiar înainte, în timpul și în cazuri extreme chiar și după exerciții fizice.


3. Regenerarea organismului, care este o parte foarte importantă a întregului proces de antrenament. În acest caz, vorbim despre băuturi care oferă organismului substanțe importante pentru a proteja masa musculară și pentru a promova regenerarea celulelor. Acestea sunt consumate exclusiv după exerciții fizice și sunt în principal băuturi hipertonice.

 

Ce altceva ne va interesa la cumpărarea băuturilor izotonice?

Consistența băuturilor - fie că este vorba de o formă lichidă, cel mai frecvent fiind un sirop concentrat pentru băuturi hipotonice sau sub formă de praf pentru băuturi izotonice. Siropul are avantaj asupra pulberii prin faptul că nu este nevoie să fie dizolvat și prin urmare, este mult mai ușor de consumat. Dizolvarea băuturilor sub formă de pulbere durează mai mult până ce praful se amestecă cu lichidul, însă băutura cu ioni poate fi consumată imediat.

Facilitatea depozitării - băuturile cu ioni sub formă de sirop pot fi depozitate într-un loc uscat sau în frigider, după deschidere. Sub formă de pulbere este mai complicat, deoarece trebuie să aveți grijă să nu se ude după deschidere, ceea ce se poate întâmpla foarte ușor.

Aroma băuturii - acest factor este important în luarea deciziilor, dar și foarte individual. Fiecare dintre noi are un gust diferit și, prin urmare, depinde de preferințele dvs.

ascundeți descrierea
Set Ascending Direction
pe pagină
View as Grid Lista

10 Produse

Preț de la - până la
Shopping Options
Gramaj
  1. Băutură hipotonică ReHydrate 1000 ml - GymBeam + cadouri
    Evaluarea:
    Recenzii 100% (2)
    Actual Price de la  44,90 Lei
  2. Hot Sport Drink - Activlab
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price de la  33,90 Lei
  3. Iso Active - ActivLab
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price de la  2,00 Lei
  4. Unisport Zero - Nutrend
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price de la  61,90 Lei
  5. Băutură izotonică Isodrinx - Nutrend
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price de la  32,90 Lei
  6. Unisport - Nutrend
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price de la  33,90 Lei
  7. Isotec Endurance 1000 g - Scitec Nutrition
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price   61,00 Lei
  8. Hydrate & Perform - Isostar
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price de la  24,00 Lei
  9. ChampION Sports Fuel 1000 ml - Amix
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price   67,90 Lei
  10. Băutura izotonică Isomaxx 250 ml – Maxx
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price   2,00 Lei
Arătați mai multe produse
Set Ascending Direction
pe pagină
View as Grid Lista

10 Produse