Magneziu

Magneziu Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale deoarece permite funcționarea a peste 300 de enzime dependente, inclusiv a celor care produc energie sub formă de ATP. Acesta este apoi folosit de celule pentru a-și îndeplini funcțiile. Aportul suficient de magneziu este astfel esențial pentru menținerea sănătății optime, deoarece are o serie de funcții importante în organism.

 

Contribuie la reducerea oboselii și epuizării și favorizează, de asemenea, funcționarea corectă a mușchilor. Acest lucru se datorează faptului că joacă un rol important în contracția musculară. Deficiența de magneziu este adesea asociată cu spasme neplăcute care apar de obicei în timpul unei performanțe sportive solicitante. De asemenea, este important pentru sănătatea oaselor, deoarece joacă un rol cheie în formarea masei osoase. Mai mult, magneziul susține buna funcționare a sistemului nervos și sănătatea mintală, deoarece este crucial pentru transmiterea impulsurilor nervoase prin care celulele comunică între ele. De asemenea, ajută organismul să mențină echilibrul electrolitic și participă la procesul de diviziune celulară.

 

 

Deficitul de magneziu se poate manifesta prin oboseală crescută, crampe musculare, schimbări de dispoziție sau prin agravarea simptomelor SPM. Se clasează printre nutrienții esențiali, iar din acest motiv, este necesar să aveți un aport sănătos de magneziu în alimentația voastră, sau să îl completați cu suplimente nutritive. Doza zilnică recomandată este de 300 – 400 mg. Nevoia de aport de magneziu crește și mai mult în timpul sportului într-un mediu cald din cauza transpirației crescute.

 

Nucile caju, migdalele, arahidele, unturile de nuci, boabele de cacao, quinoa, fulgii de ovăz, bananele, cartofii, spanacul, avocado și leguminoasele se numără printre cele mai bogate surse alimentare de magneziu.

 

Dacă nu includeți aceste alimente în dieta voastră în mod regulat sau doriți să vă asigurați că aportul de magneziu este suficient de mare, puteți utiliza suplimente nutritive. Alegerea cea mai bună este magneziul chelat, care se mândrește cu o absorbabilitate excelentă. Magneziul lipozomal este, de asemenea, o alegere excelentă, care se remarcă prin biodisponibilitatea sa ridicată. Îl puteți încerca și sub formă practică de shoturi sau tablete efervescente care sunt îmbogățite cu vitamina B6 pe deasupra. În plus, suplimentele de magneziu sub formă de pulbere sunt cele mai bune pentru a vă îmbogăți băutura după antrenament.

 

 

Dacă doriți să aflați mai multe despre magneziu, citiți articolul nostru Crampe, oboseală, iritabilitate sau probleme cu somnul. Ce altceva mai afectează lipsa magneziului?

Afișați mai multe

23 Produse

per pagină
Set Ascending Direction
Producător
  1. GymBeam (9)
  2. NOW Foods (5)
  3. OstroVit (4)
  4. Nutrend (2)
  5. Bodylab24 (2)
  6. Reflex Nutrition (1)
Aromă
  1. portocală (2)
  2. fără aromă (2)
  3. lămâie (1)
  4. mango-maracuja (1)
Gramaj (g)
  1. 250 g (2)
  2. 100 g (1)
Volum (ml)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
  4. 237 ml (1)
Tablete
  1. 90 tab. (2)
  2. 100 tab. (2)
  3. 20 tab. (1)
  4. 60 tab. (1)
  5. 120 tab. (1)
Capsule
  1. 90 caps. (5)
  2. 120 caps. (2)
  3. 180 caps. (2)
  4. 60 caps. (1)
Formă
  1. Capsule (9)
  2. Tablete (6)
  3. Lichidă (4)
  4. Pudră (3)
  5. tabletă efervescentă (1)
Amestec
  1. Mix (12)
  2. Pur (11)
Etichetele produselor
  1. Vegan (14)
  2. New (1)
Preț
Filtrează după
Vegetarian (19)
Vegan (14)
Fără gluten (22)
Fără lactoză (22)
BIO (23)
Fără OMG (17)
Fără îndulcitori artificiali (12)
Fără ambalaj din plastic (23)
Fără aspartam (23)
  1. Chelated magnesium - GymBeam
    Chelated magnesium - GymBeam
    97%
    97 % (59)
    48,90Lei
  2. Ginkgo Biloba + Magneziu - GymBeam
    Ginkgo Biloba + Magneziu - GymBeam
    100%
    100 % (10)
    39,90Lei
  3. Magnesium Shot - GymBeam
    Magnesium Shot - GymBeam
    98%
    98 % (35)
    5,90Lei
  4. Triple Magnesium - GymBeam
    Triple Magnesium - GymBeam
    83%
    83 % (6)
    39,90Lei
  5. Citrat de magneziu - GymBeam
    Citrat de magneziu - GymBeam
    80%
    80 % (57)
    29,90Lei
  6. Magneziu 400 mg - NOW Foods
    Magneziu 400 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (4)
    63,90Lei
  7. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    96%
    96 % (76)
    9,90Lei
  8. Liposomal Magnesium - GymBeam
    Magneziu Lipozomal - GymBeam
    100%
    100 % (2)
    74,90Lei
  9. Citrat de magneziu 200 mg - NOW Foods
    Citrat de magneziu 200 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (2)
    48,90Lei
  10. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Magneziu Bisglicinat - Reflex Nutrition
    80%
    80 % (7)
    37,90Lei
  11. Magnesium citrate caps - GymBeam
    Magneziu Citrat caps - GymBeam
    100%
    100 % (1)
    44,90Lei
  12. Magnesium Bisglycinate - Bodylab24
    Magneziu Bisglicinat - Bodylab24
    100%
    100 % (2)
    73,90Lei
  13. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink - GymBeam
    91%
    91 % (11)
    58,90Lei
  14. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    89%
    89 % (8)
    39,90Lei
  15. Magnez MAX + Vitamin 60 tab - OstroVit
    Magnez MAX + Vitamin 60 tab - OstroVit
    100%
    100 % (3)
    19,90Lei
  16. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    100%
    100 % (3)
    5,90Lei
  17. Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    100%
    100 % (3)
    38,90Lei
  18. Magneziu lichid- NOW foods
    Magneziu lichid - NOW foods
    100%
    100 % (1)
    71,90Lei
  19. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87 % (4)
    17,90Lei
  20. Calcium Magnesium Complex - Bodylab24
  21. Mg+B6 - OstroVit
    Mg+B6 - OstroVit
    0%
    0% (0)
    32,90Lei
  22. Citrat de magneziu caps - NOW Foods
    Stoc epuizat
    Citrat de magneziu caps - NOW Foods
    90%
    90 % (2)
  23. Magnesium & Calcium Reverse 2:1 - NOW Foods
    Stoc epuizat
    Magnesium & Calcium Reverse 2:1 - NOW Foods
    100%
    100 % (2)

23 Produse