Creatină monohidrată

Creatină monohidrată este o categorie de suplimente alimentare care conține creatină monohidrat. Aceasta este cea mai cunoscută și cercetată formă de creatină, care a fost și încă este subiectul majorității studiilor științifice. De aceea, este considerată ca fiind cea mai eficientă în lumea fitness-ului. Formează o legătură cu o singură moleculă de apă și conține cam 90% creatină pură.

Ca și celelalte forme , creatina monohidrat ajută și la favorizarea regenerării ATP, cunoscut ca sursă rapidă de energie. Prin urmare, are capacitatea de a crește performanța fizică în timpul intervalelor consecutive de scurtă durată de antrenament intens. Grație acestui lucru, poate favoriza forța explozivă și poate fi de ajutor, de exemplu, în sporturile de viteză sau de forță

Cine obține beneficii din administrarea creatinei monohidrat?

Grație abilităților menționate mai sus, creatina monohidrat este utilă în special pentru:

Proprietățile creatinei monohidrat o fac potrivită pentru sportivii începători, preum și pentru cei profesioniști. De asemenea, poate fi administrată și de către femei, care vor beneficia de efectele sale în susținerea eforturilor pentru obținerea performanței maxime. Marea majoritate a creatinei se depozitează în mușchii scheletici, unde așteaptă să fie utilizată pentru recuperarea rapidă a energiei. Un adult obișnuit cu o dietă normală are depozite saturate de creatină de până la 60–80%. Totuși, cu suplimente, această cifră poate crește cu 20–40%.

Cum se administrează creatina monohidrată?

Creatina monohidrată nu trebuie administrată în cicluri sau în timpul etapei de încărcare. Dar, de regulă se administrează în două moduri:

  • cu o etapă de încărcare: 20 g pe zi, timp de 5-7 zile. Apoi, 3-5 g pe zi pe termen lung pentru menținerea unui nivel ridicat în organism. Prin urmare, etapa de încărcare poate maximiza mult mai rapid depozitele de creatină. Dar nu este necesar.
  • fără o etapă de încărcare: 3-5 g pe zi pe termen lung, fără pauze. Această schemă de utilizare pe termen lung fără o etapă de încărcare va crește depozitele de creatină intramusculară la același nivel ca etapa de încărcare după 28 de zile.

Totuși, efectele creatinei au o condiție, și anume un aport zilnic de 3 grame. Acest lucru se rezolvă ușor folosind, de exemplu,100% creatină monohidrată.

Afișați mai multe

16 Produse

per pagină
Set Ascending Direction
Producător
  1. GymBeam (4)
  2. ActivLab (3)
  3. OstroVit (2)
  4. Mammut Nutrition (2)
  5. Amix (1)
  6. Megabol (1)
  7. Optimum Nutrition (1)
  8. Applied Nutrition (1)
  9. Reflex Nutrition (1)
Aromă
  1. fără aromă (6)
  2. portocală (3)
  3. măr verde (2)
  4. lămâie (2)
  5. lămâie şi lime (2)
  6. coacăze negre (1)
  7. strugure (1)
  8. mohito (1)
  9. pepene roșu (1)
Gramaj (g)
  1. 500 g (7)
  2. 1000 g (3)
  3. 300 g (3)
  4. 144 g (1)
  5. 250 g (1)
  6. 317 g (1)
  7. 550 g (1)
  8. 634 g (1)
Tablete
  1. 120 tab. (1)
  2. 200 tab. (1)
  3. 300 tab. (1)
Capsule
  1. 120 caps. (1)
  2. 90 caps. (1)
Formă
  1. Pudră (11)
  2. Tablete (3)
  3. Capsule (2)
Amestec
  1. Pur (11)
  2. Mix (5)
Etichetele produselor
  1. Vegan (8)
  2. New (1)
Preț
Filtrează după
Vegetarian (14)
Vegan (12)
Fără gluten (14)
Fără lactoză (14)
BIO (16)
Fără OMG (14)
Fără îndulcitori artificiali (8)
Fără ambalaj din plastic (1)
Fără aspartam (15)
  1. Creatină Monohidrată 100% - GymBeam
    Creatină Monohidrată 100% - GymBeam
    90%
    90 % (356)
    104,90Lei
  2. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate - Amix
    90%
    90 % (43)
    82,90Lei
  3. Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure)  - GymBeam
    Creatină monohidrată micronizată (Creapure 100%®) - GymBeam
    90%
    90 % (106)
    78,90Lei
  4. Creatină monohidrată - OstroVit
    Creatină monohidrată - OstroVit
    73%
    73 % (18)
    93,90Lei
  5. Creatine Powder Super - ActivLab
    Creatine Powder Super - ActivLab
    86%
    86 % (25)
    113,90Lei
  6. Creatină monohidrată Pure 500 g - OstroVit
    Creatină monohidrată Pure 500 g - OstroVit
    63%
    63 % (8)
    99,90Lei
  7. Creavita - Activlab
    Creavita - Activlab
    100%
    100 % (1)
    59,90Lei
  8. Creatine TABS 120 tab ActivLab
    Creatină Tabs - ActivLab
    87%
    87 % (10)
    98,90Lei
  9. Creatină TABS 1500 mg 200 tab - GymBeam
    Creatină TABS 1500 mg 200 tab - GymBeam
    86%
    86 % (9)
    82,90Lei
  10. Creatină TABS 1000mg - GymBeam
  11. Total Creatine 500 g - Megabol
    Total Creatine 500 g - Megabol
    62%
    62 % (9)
    119,90Lei
  12. Creatină 3000 - Applied Nutrition
  13. Creatină Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Creatină Creapure Caps - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (3)
    0,00Lei
  14. Creatine Powder - Optimum Nutrition
    Stoc epuizat
    Creatine Powder - Optimum Nutrition
    97%
    97 % (20)
  15. Creatină Monohodrată - Mammut Nutrition
    Stoc epuizat
  16. Creatin Monohydrat Powder - Mammut Nutrition
    Stoc epuizat

16 Produse