Proteine din zer multi-componente

Cine beneficiază cel mai mult de suplimentele proteice din zer multi-componente?

• Sportivii de forță și de rezistență care vor să ofere organismului tipuri de proteine cu absorbție rapidă și lentă în același timp
• Oricine dorește să obțină un aport proteic zilnic optim
• Oricine dorește să crească aportul proteic pentru a facilita pierderea în greutate
• Bucătarii care doresc să crească conținutul de proteine al preparatelor lor
• Persoanele care se recuperează după un accident.
• Oricine dorește să ofere organismului o sursă de proteine de înaltă calitate.

Care este doza optimă de pudre proteice din zer multi-componente?

În cazul suplimentelor proteice din zer, se recomandă de regulă o doză de 0.25 - 0.3 g pe kg de greutate corporală. Dacă nu vă doriți să scoateți calculatorul de fiecare dată, nu este nimic rău în administrarea a 20 - 40 g de produs. Aceasta corespunde unei cupe de 30g mai mult sau mai puțin pline. Limita superioară de 40 g de aport proteic va fi apreciată în special de sportivii care au avut un antrenament de forță full body, care duce la o cerere mai mare de proteine.

Cum se administrează suplimentele proteice din zer multi-componente?

• Metoda obișnuită de a folosi suplimentele proteice din zer este să le amestecați cu apă sau lapte, creând un shake delicios care poate fi consumat oricând pe parcursul zilei.
• De asemenea, au un gust excelent cu ovăz sau alte tipuri de porridge, care va beneficia de proteinele adăugate. 
• Un supliment proteic poate fi adăugat în aluat pentru a crea deserturi pline de proteine. 
• Versiunile fără aromă sunt perfecte pentru a pregăti preparate savuroase, cum ar fi pizza proteică.
• Pot fi adăugate și în smoothie sau cafea, îmbogățind cu ușurință aceste băuturi cu proteinele necesare. 

Ați dori să aflați mai multe despre suplimentele proteice și cum să alegeți corect dintr-o gamă largă disponibilă? Dacă da, nu ratați articolul nostru Ce proteine să alegem? Izolat, hidrolizat sau concentrat proteic din zer?