Alte forme de creatină

Alte forme de creatină - este o categorie de produse care conțin diverse forme de creatină, care diferă în ceea ce privește profilul ingredientelor, solubilitatea și rata de absorbție. De exemplu, datorită solubilității mai bune în apă și ratei de absorbție, creatina este micronizată într-o pulbere foarte fină. Precum creatina monohidrat, și alte forme de creatină ajută la favorizarea regenerării ATP, cunoscut ca sursă rapidă de energie. Prin urmare, are capacitatea de a crește performanța fizică în timpul intervalelor consecutive de scurtă durată de antrenament intens. S-a dezvoltat forme individuale de creatină cu scopul de a le îmbunătăți rata de absorbție și solubilitatea.

Cine obține beneficii din administrarea altor forme de creatină?

Grație abilităților menționate mai sus, alte forme de creatină sunt utile în special pentru:

sportivii de forță (culturiști, powerlifteri, fitness)
sportivii de viteză (sprinteri, înotători, atleți 200 m, cicliști, schiori alpini)
iubitorii antrenamentelor intense ca HIIT sau CrossFit
jucătorii de sporturi în echipă care necesită forță explozivă cum ar fi jucătorii de hochei, fotbal, rugby, fotbal american sau baschet
practicanții de arte marțiale
jucătorii de sporturi cu racheta (jucători de tenis, jucători de squash sau jucători de badminton

Cele mai populare alte forme de creatină înclud:

Creatină ester etilic (CEE) – o formă esterificată de creatină monohidrat, dezvoltată pentru a-i îmbunătăți rata de absorbție.
Creatină clorhidrat (HCl)⁣ – atașată de acidul clorhidric la nivel molecular.
Creatină malat – formează o legătură cu sarea de acid malic, din cauza căreia are un gust acrișor.
Kre-Alkaline – o formă tamponată de creatină monohidrat cu un pH mai ridicat, dezvoltată pentru a-i îmbunătăți rata de absorbție.
Creatină citrat – formează o legătură cu acidul citric sau citratul, care este sarea de acid citric.
Creatină nitrat – formează o legătură cu o parte din molecula de nitrat și este foarte solubilă în apă.
Creatină magneziu chelat⁣ – este atașată de o moleculă de magneziu. Unele studii au arătat că este mai eficientă decât creatina monohidrat.
Creatină gluconat⁣ – formată prin atașarea de o moleculă de glucoză. Se presupune că aceasta este absorbită mai bine când este administrată în timpul mesei.
Creatină piruvat – atașată de acidul piruvic, datorită căruia se consideră că are o utilitate mai mare.
Creatină alfa-ketoglutarat – este o moleculă de creatină atașată la o parte de acid alfa-cetoglutaric.
Creatină multi-componentă – combină beneficiile mai multor forme de creatină într-un singur amestec. De exemplu, poate conține până la 7 forme de creatină într-un singur produs, precum Crea7in.