Gainere
Gainere
Gainerele sunt suplimente pe bază de carbohidrați, care conțin proteine și sunt concepute pentru creșterea masei musculare, creșterea în greutate și la obținerea unui aport caloric crescut. Rolul carbohidraților este de a suplimenta depozitele de glicogen din mușchi și de a furniza organismului suficientă energie. Carbohidrații simpli sunt absorbiți rapid și furnizează energie imediat după antrenament. Carbohidrații complecși sunt eliberați în organism treptat și, prin urmare, garantează aportul necesar de energie pe un termen lung. Proteinele la rândul lor, susțin creșterea masei musculare și regenerarea rapidă a țesutului muscular.
Gainerele sunt împărțite pe baza procentului de proteine. Gainerele cu un conținut de proteine de până la 10% sunt potrivite pentru sportivii care au probleme cu creșterea în greutate. În schimb, gainerele cu un conținut mai mare de proteine de până la 40% sunt concepute pentru a accelera creșterea masei musculare. Unele gainere pot conține, de asemenea, aminoacizi, creatină, vitamine și minerale. Prin urmare, gainerele sunt utilizate în primul rând, pentru suplimentarea nutrienților de calitate, care vor crește și aportul zilnic de calorii.
Gainerele și avantajele lor:
-
susțin creșterea masei musculare și creșterea în greutate
-
furnizează organismului energie
-
sunt implicate în regenerarea rapidă a țesutului muscular
-
suplimentează depozitele de glicogen din mușchi
-
pot conține aminoacizi, creatină, vitamine și minerale
