Creatină

Creatină este o categorie de suplimente alimentare care conțin creatină monohidrat, creatină multi-componentă sau alte forme de creatină. Este o moleculă obținută din aminoacizii glicină, arginină și metionină din ficat și rinichi. De asemenea, se poate găsi în multe alimente sau în dieta mixtă obișnuită, care conține cam 1-2 grame de creatină pe zi. Dar, cele mai bune surse sunt peștele și carnea.

 Afișați mai multe

Efectele creatinei

Rolul creatinei este de a favoriza regenerarea ATP, cunoscut ca sursă rapidă de energie. Prin urmare, are capacitatea de a crește performanța fizică în timpul intervalelor consecutive de scurtă durată de antrenament intens. Grație acestui lucru, poate favoriza forța explozivă și poate fi de ajutor, de exemplu, în sporturile de viteză sau de forță. 

Cine obține beneficii din administrarea creatinei?

Grație efectelor menționate mai sus, creatina este utilă în special pentru:

  • sportivii de forță (culturiști, powerlifteri, fitness)
  • sportivii de viteză (sprinteri, înotători, atleți 200 m, cicliști, schiori alpini)
  • iubitorii antrenamentelor intense ca HIIT sau CrossFit
  • jucătorii de sporturi în echipă care necesită forță explozivă cum ar fi jucătorii de hochei, fotbal, rugby, fotbal american sau baschet
  • practicanții de arte marțiale
  • jucătorii de sporturi cu racheta (jucători de tenis, jucători de squash sau jucători de badminton)

Beneficiile creatinei o fac potrivită pentru sportivii începători, preum și pentru cei profesioniști. De asemenea, poate fi administrată și de către femei, care vor beneficia de efectele sale în susținerea eforturilor pentru obținerea performanței maxime.

Forme de creatină

Creatina se poate găsi într-o varietate de forme care variază în solubilitate, absorbabilitate și compoziție. De exemplu, datorită solubilității mai bune în apă și ratei de absorbție, creatina este micronizată într-o pulbere foarte fină. În oferta noastră puteți găsi și o formă certificată specială de creatină monohidrat numită Creapure®. Este o creatină 100% pură, testată în laborator, produsă în Germania în condiții stricte și sub teste de control.

Cele mai populare forme de creatină includ:

  • Creatină monohidrat⁣ – creatină atașată de o singură moleculă de apă. Conține cam 90% creatină pură. Se află printre cele mai populare și eficiente forme.
  • Creatină ester etilic (CEE) – o formă esterificată de creatină monohidrat, dezvoltată pentru a-i îmbunătăți rata de absorbție.
  • Creatină clorhidrat (HCl)⁣ – atașată de acidul clorhidric la nivel molecular.
  • Creatină malat – formează o legătură cu sarea de acid malic, din cauza căreia are un gust acrișor.
  • Kre-Alkaline – o formă tamponată de creatină monohidrat cu un pH mai ridicat, dezvoltată pentru a-i îmbunătăți rata de absorbție.
  • Creatină citrat – formează o legătură cu acidul citric sau citratul, care este sarea de acid citric. 
  • Creatină nitrat – formează o legătură cu o parte din molecula de nitrat și este foarte solubilă în apă.  
  • Creatină magneziu chelat⁣ – este atașată de o moleculă de magneziu. Unele studii au arătat că este mai eficientă decât creatina monohidrat. 
  • Creatină gluconat⁣ – formată prin atașarea de o moleculă de glucoză. Se presupune că aceasta este absorbită mai bine când este administrată în timpul mesei.
  • Creatină piruvat – atașată de acidul piruvic, datorită căruia se consideră că are o utilitate mai mare. 
  • Creatină alfa-ketoglutarat – este o moleculă de creatină atașată la o parte de acid alfa-cetoglutaric.
  • Creatină multi-componentă – combină beneficiile mai multor forme de creatină într-un singur amestec. De exemplu, poate conține până la 7 forme de creatină într-un singur produs, precum Crea7in.

Prin urmare, creatina reprezintă un mod dovedit și eficient de a crește performanța sportivă. Totuși, numai în condițiile utilizării pe termen lung, adică în fiecare zi, în cantități de 3-5 grame. Dacă vreți să aflați mai multe despre subiectul referitor la creatină, nu uitați să consultați articolul nostru:  Cum să alegeți cea mai bună Creatină. Ulterior, nu ezitați să alegeți din varietatea de produse pe care le oferim și simțiți magia creatinei asupra propriei performanțe.

 Afișați mai puțin

Produse 1-30 din 35

Pagina
per pagină
Set Ascending Direction
Categorii
  • Creatină monohidrată (18)
  • Alte forme de creatină (9)
  • Creatină multi-componentă (10)
Producător
  1. GymBeam (10)
  2. OstroVit (5)
  3. ActivLab (4)
  4. Megabol (2)
  5. Stacker2 (2)
  6. Mammut Nutrition (2)
  7. Amix (1)
  8. Goldfield (1)
  9. Universal Nutrition (1)
  10. Optimum Nutrition (1)
  11. MuscleTech (1)
  12. ProSupps (1)
  13. Applied Nutrition (1)
  14. The Protein Works (1)
  15. NOW Foods (1)
  16. Reflex Nutrition (1)
Aromă
  1. fără aromă (12)
  2. măr verde (7)
  3. lămâie şi lime (7)
  4. lămâie (5)
  5. portocală (5)
  6. pepene roșu (4)
  7. ceai cu gheată şi piersică (2)
  8. punch de fructe (2)
  9. struguri (2)
  10. coacăze negre (1)
  11. blue raspberry juice (1)
  12. berry blast (1)
  13. punch tropical (1)
  14. mango-maracuja (1)
  15. piersică (1)
  16. mohito (1)
  17. blue raspberry (1)
  18. grapefruit (1)
  19. cola clasică (1)
  20. cireșe (1)
  21. rocket pop (1)
Gramaj (g)
  1. 500 g (8)
  2. 300 g (5)
  3. 1000 g (3)
  4. 250 g (3)
  5. 400 g (2)
  6. 600 g (2)
  7. 20 x 20 g (1)
  8. 2270 g (1)
  9. 285 g (1)
  10. 317 g (1)
  11. 390 g (1)
  12. 550 g (1)
  13. 1135 g (1)
  14. 10 g (1)
  15. 100 x 10 g (1)
  16. 1130 g (1)
Tablete
  1. 300 tab. (2)
  2. 120 tab. (2)
  3. 60 tab. (1)
Culoare
  1. shadow (22)
  2. violet (14)
  3. ivory (3)
  4. hot red (1)
Capsule
  1. 120 caps. (5)
  2. 180 caps. (1)
  3. 400 caps. (1)
  4. 90 caps. (1)
Formă
  1. Pudră (24)
  2. Capsule (8)
  3. Tablete (3)
Amestec
  1. Mix (17)
  2. Pur (17)
Categoria legală a produsului
Etichetele produselor
  1. Vegan (24)
  2. Best Seller (1)
  3. New (1)
Preț
Filtrează după
Vegetarian (29)
Vegan (24)
Fără gluten (31)
Fără lactoză (32)
BIO (34)
Fără OMG (29)
Fără îndulcitori artificiali (17)
Fără ambalaj din plastic (2)
Fără aspartam (34)
  1. Creatină Monohidrată 100% - GymBeam
    Creatină Monohidrată 100% - GymBeam + cadouri
    91%
    91 % (643)
    De la 53,90Lei
  2. Creatină Crea7in - GymBeam
    Crea7in - GymBeam
    94%
    94 % (622)
    De la 79,90Lei
  3. Micronized Creatine Powder - Optimum Nutrition
    Micronized Creatine Powder - Optimum Nutrition
    93%
    93 % (42)
    119,90Lei
  4. Creatină monohidrată micronizată (Creapure 100%®) - GymBeam
    Creatină monohidrată micronizată (Creapure 100%®) - GymBeam
    88%
    88 % (195)
    De la 72,90Lei
  5. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate - Amix
    93%
    93 % (112)
    De la 82,90Lei
  6. Creatină CAPS - 100% Creapure® - GymBeam
    Creatină CAPS - 100% Creapure® - GymBeam
    92%
    92 % (12)
    64,90Lei
  7. Creatină monohidrată - OstroVit
    Creatină monohidrată - OstroVit
    86%
    86 % (45)
    104,90Lei
  8. Creatină TABS 1000 mg - GymBeam
    Creatină TABS 1000 mg - GymBeam
    85%
    85 % (39)
    59,90Lei
  9. Animal Creatine Chews - Universal Nutrition
    Animal Creatine Chews - Universal Nutrition
    80%
    80 % (1)
    189,90Lei
  10. Creatina alcalină 1500 - Megabol
    Creatina alcalină 1500 - Megabol
    75%
    75 % (66)
    59,90Lei
  11. Creatine Performance - GymBeam
    Creatine Performance - GymBeam
    100%
    100 % (1)
    69,90Lei
  12. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    83%
    83 % (68)
    De la 128,90Lei
  13. Creatină HCl - GymBeam
    Creatină HCl - GymBeam
    93%
    93 % (76)
    49,90Lei
  14. Creatine Powder Super - ActivLab 500 g - orange
    Creatine Powder Super - ActivLab
    86%
    86 % (38)
    113,90Lei
  15. OstroVit Pure Creatine Monohydrate 500 g
    Creatină monohidrată Pure - OstroVit
    76%
    76 % (15)
    109,90Lei
  16. Creatină Monohidrată - Mammut Nutrition
    Creatină Monohidrată - Mammut Nutrition
    90%
    90 % (8)
    79,90Lei
  17. Kreatin Tabs - ActivLab 120 tab
    Creatină Tabs - ActivLab
    86%
    86 % (11)
    De la 61,90Lei
  18. Creatin Monohydrat Powder - Mammut Nutrition
    Creatină Monohidrată Powder - Mammut Nutrition
    72%
    72 % (5)
    129,90Lei
  19. Creatine 3000 - Applied Nutrition
    Creatină 3000 - Applied Nutrition
    100%
    100 % (3)
    79,90Lei
  20. FuePerform - GymBeam
    FuePerform - GymBeam
    76%
    76 % (10)
    83,90Lei
  21. Creatine Extreme - The Protein Works
    Creatine Extreme - The Protein Works
    84%
    84 % (5)
    138,90Lei
  22. Sample Kreatín Crea7in - GymBeam
    Mostră Creatină Crea7in - GymBeam
    96%
    96 % (34)
    De la 6,90Lei
  23. CreaGEN - ProSupps
    CreaGEN - ProSupps
    100%
    100 % (2)
    143,90Lei
  24. Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Creapure Caps - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (6)
    52,90Lei
  25. Kre-Alkalyn® Creatină - NOW Foods
  26. Turbo Crea-Force XL - Goldfield
    Turbo Crea-Force XL - Goldfield
    100%
    100 % (1)
    207,90Lei
  27. 6th Gear Creatine Complex - Stacker2
    6th Gear Creatine Complex - Stacker2
    36%
    36 % (5)
    189,90Lei
  28. Crea Shot 2.0 - ActivLab
    Crea Shot 2.0 - ActivLab
    83%
    83 % (7)
    87,90Lei
  29. CGT - OstroVit
    CGT - OstroVit
    0%
    0% (0)
    74,90Lei
  30. Complete Creatine - Stacker2
    Complete Creatine - Stacker2
    0%
    0% (0)
    138,90Lei

Produse 1-30 din 35