Creatină

Creatină este o categorie de suplimente alimentare care conțin creatină monohidrat, creatină multi-componentă sau alte forme de creatină. Este o moleculă obținută din aminoacizii glicină, arginină și metionină din ficat și rinichi. De asemenea, se poate găsi în multe alimente sau în dieta mixtă obișnuită, care conține cam 1-2 grame de creatină pe zi. Dar, cele mai bune surse sunt peștele și carnea.

Efectele creatinei

Rolul creatinei este de a favoriza regenerarea ATP, cunoscut ca sursă rapidă de energie. Prin urmare, are capacitatea de a crește performanța fizică în timpul intervalelor consecutive de scurtă durată de antrenament intens. Grație acestui lucru, poate favoriza forța explozivă și poate fi de ajutor, de exemplu, în sporturile de viteză sau de forță. 

Cine obține beneficii din administrarea creatinei?

Grație efectelor menționate mai sus, creatina este utilă în special pentru:

  • sportivii de forță (culturiști, powerlifteri, fitness)
  • sportivii de viteză (sprinteri, înotători, atleți 200 m, cicliști, schiori alpini)
  • iubitorii antrenamentelor intense ca HIIT sau CrossFit
  • jucătorii de sporturi în echipă care necesită forță explozivă cum ar fi jucătorii de hochei, fotbal, rugby, fotbal american sau baschet
  • practicanții de arte marțiale
  • jucătorii de sporturi cu racheta (jucători de tenis, jucători de squash sau jucători de badminton)

Beneficiile creatinei o fac potrivită pentru sportivii începători, preum și pentru cei profesioniști. De asemenea, poate fi administrată și de către femei, care vor beneficia de efectele sale în susținerea eforturilor pentru obținerea performanței maxime.

Forme de creatină

Creatina se poate găsi într-o varietate de forme care variază în solubilitate, absorbabilitate și compoziție. De exemplu, datorită solubilității mai bune în apă și ratei de absorbție, creatina este micronizată într-o pulbere foarte fină. În oferta noastră puteți găsi și o formă certificată specială de creatină monohidrat numită Creapure®. Este o creatină 100% pură, testată în laborator, produsă în Germania în condiții stricte și sub teste de control.

Cele mai populare forme de creatină includ:

  • Creatină monohidrat⁣ – creatină atașată de o singură moleculă de apă. Conține cam 90% creatină pură. Se află printre cele mai populare și eficiente forme.
  • Creatină ester etilic (CEE) – o formă esterificată de creatină monohidrat, dezvoltată pentru a-i îmbunătăți rata de absorbție.
  • Creatină clorhidrat (HCl)⁣ – atașată de acidul clorhidric la nivel molecular.
  • Creatină malat – formează o legătură cu sarea de acid malic, din cauza căreia are un gust acrișor.
  • Kre-Alkaline – o formă tamponată de creatină monohidrat cu un pH mai ridicat, dezvoltată pentru a-i îmbunătăți rata de absorbție.
  • Creatină citrat – formează o legătură cu acidul citric sau citratul, care este sarea de acid citric. 
  • Creatină nitrat – formează o legătură cu o parte din molecula de nitrat și este foarte solubilă în apă.  
  • Creatină magneziu chelat⁣ – este atașată de o moleculă de magneziu. Unele studii au arătat că este mai eficientă decât creatina monohidrat. 
  • Creatină gluconat⁣ – formată prin atașarea de o moleculă de glucoză. Se presupune că aceasta este absorbită mai bine când este administrată în timpul mesei.
  • Creatină piruvat – atașată de acidul piruvic, datorită căruia se consideră că are o utilitate mai mare. 
  • Creatină alfa-ketoglutarat – este o moleculă de creatină atașată la o parte de acid alfa-cetoglutaric.
  • Creatină multi-componentă – combină beneficiile mai multor forme de creatină într-un singur amestec. De exemplu, poate conține până la 7 forme de creatină într-un singur produs, precum Crea7in.

Prin urmare, creatina reprezintă un mod dovedit și eficient de a crește performanța sportivă. Totuși, numai în condițiile utilizării pe termen lung, adică în fiecare zi, în cantități de 3-5 grame. Dacă vreți să aflați mai multe despre subiectul referitor la creatină, nu uitați să consultați articolul nostru:  Cum să alegeți cea mai bună Creatină. Ulterior, nu ezitați să alegeți din varietatea de produse pe care le oferim și simțiți magia creatinei asupra propriei performanțe.

Afișați mai multe

Produse 1-30 din 34

Pagina
per pagină
Set Ascending Direction
Categorii
  • Creatină monohidrată (16)
  • Alte forme de creatină (9)
  • Creatină multi-componentă (9)
Producător
  1. GymBeam (8)
  2. OstroVit (6)
  3. ActivLab (5)
  4. Megabol (2)
  5. Mammut Nutrition (2)
  6. Amix (1)
  7. Goldfield (1)
  8. Universal Nutrition (1)
  9. Optimum Nutrition (1)
  10. MuscleTech (1)
  11. ProSupps (1)
  12. Applied Nutrition (1)
  13. Stacker2 (1)
  14. The Protein Works (1)
  15. NOW Foods (1)
  16. Reflex Nutrition (1)
Aromă
  1. fără aromă (10)
  2. portocală (6)
  3. măr verde (5)
  4. lămâie (5)
  5. lămâie şi lime (5)
  6. pepene roșu (4)
  7. coacăze negre (2)
  8. blue raspberry (2)
  9. punch de fructe (2)
  10. strugure (2)
  11. ceai cu gheată şi piersică (2)
  12. cola clasică (1)
  13. grapefruit (1)
  14. mohito (1)
  15. berry blast (1)
  16. black currant with cherry (1)
Gramaj (g)
  1. 500 g (8)
  2. 300 g (6)
  3. 1000 g (3)
  4. 10 g (1)
  5. 1135 g (1)
  6. 835 g (1)
  7. 750 g (1)
  8. 634 g (1)
  9. 600 g (1)
  10. 550 g (1)
  11. 400 g (1)
  12. 1360 g (1)
  13. 390 g (1)
  14. 317 g (1)
  15. 285 g (1)
  16. 250 g (1)
  17. 20 x 20 g (1)
  18. 144 g (1)
  19. 100 x 10 g (1)
Tablete
  1. 60 tab. (1)
  2. 120 tab. (1)
  3. 200 tab. (1)
  4. 300 tab. (1)
Capsule
  1. 120 caps. (4)
  2. 180 caps. (1)
  3. 300 caps. (1)
  4. 400 caps. (1)
  5. 90 caps. (1)
Formă
  1. Pudră (23)
  2. Capsule (8)
  3. Tablete (3)
Amestec
  1. Pur (18)
  2. Mix (16)
Etichetele produselor
  1. Vegan (18)
  2. New (1)
Preț
Filtrează după
Vegetarian (27)
Vegan (23)
Fără gluten (32)
Fără lactoză (31)
BIO (34)
Fără OMG (28)
Fără îndulcitori artificiali (14)
Fără ambalaj din plastic (1)
Fără aspartam (33)
  1. Creatină Crea7in - GymBeam
    Creatină Crea7in - GymBeam
    95%
    95 % (376)
    77,90Lei
  2. Creatină Monohidrată 100% - GymBeam
    Creatină Monohidrată 100% - GymBeam
    90%
    90 % (356)
    104,90Lei
  3. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate - Amix
    90%
    90 % (43)
    82,90Lei
  4. Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure)  - GymBeam
    Creatină monohidrată micronizată (Creapure 100%®) - GymBeam
    90%
    90 % (106)
    78,90Lei
  5. Creatină monohidrată - OstroVit
    Creatină monohidrată - OstroVit
    73%
    73 % (18)
    93,90Lei
  6. Creatina HCl 120 caps - GymBeam
    Creatina HCl 120 caps - GymBeam
    93%
    93 % (42)
    59,90Lei
  7. Creatine Powder Super - ActivLab
    Creatine Powder Super - ActivLab
    86%
    86 % (25)
    113,90Lei
  8. Creatină monohidrată Pure 500 g - OstroVit
    Creatină monohidrată Pure 500 g - OstroVit
    63%
    63 % (8)
    99,90Lei
  9. Creavita - Activlab
    Creavita - Activlab
    100%
    100 % (1)
    59,90Lei
  10. FuePerform - GymBeam
    FuePerform - GymBeam
    73%
    73 % (9)
    78,90Lei
  11. Storm - Universal Nutrition
    Storm - Universal Nutrition
    100%
    100 % (10)
    290,90Lei
  12. Creatine Extreme - The Protein Works
    Creatine Extreme - The Protein Works
    100%
    100 % (1)
    138,90Lei
  13. Creatina alcalină 1500 120 caps - Megabol
    Creatina alcalină 1500 120 caps - Megabol
    69%
    69 % (50)
    59,90Lei
  14. Creatine TABS 120 tab ActivLab
    Creatină Tabs - ActivLab
    87%
    87 % (10)
    98,90Lei
  15. Creatină TABS 1500 mg 200 tab - GymBeam
    Creatină TABS 1500 mg 200 tab - GymBeam
    86%
    86 % (9)
    82,90Lei
  16. Creatină  6th Gear Creatine Complex - Stacker2
    Creatină 6th Gear Creatine Complex - Stacker2
    20%
    20 % (3)
    189,90Lei
  17. Creatină TABS 1000mg - GymBeam
  18. Sample Kreatín Crea7in - GymBeam
    Mostră Creatină Crea7in - GymBeam
    100%
    100 % (4)
    5,90Lei
  19. CreaGEN - ProSupps
    CreaGEN - ProSupps
    0%
    0% (0)
    143,90Lei
  20. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    84%
    84 % (63)
    149,90Lei
  21. Total Creatine 500 g - Megabol
    Total Creatine 500 g - Megabol
    62%
    62 % (9)
    119,90Lei
  22. Crea Shot 2.0 - ActivLab
    Crea Shot 2.0 - ActivLab
    80%
    80 % (5)
    87,90Lei
  23. Turbo Crea-Force XL 60 kaps - Goldfield
    Turbo Crea-Force XL 60 kaps - Goldfield
    100%
    100 % (1)
    207,90Lei
  24. Creatină 3000 - Applied Nutrition
  25. Creatină Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Creatină Creapure Caps - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (3)
    0,00Lei
  26. Creatine Powder - Optimum Nutrition
    Stoc epuizat
    Creatine Powder - Optimum Nutrition
    97%
    97 % (20)
  27. Tricreatine Malate Pro 120 caps
    Stoc epuizat
  28. Creatină Monohodrată - Mammut Nutrition
    Stoc epuizat
  29. Creatin Monohydrat Powder - Mammut Nutrition
    Stoc epuizat
  30. Tri-Creatină Malat - OstroVit
    Stoc epuizat

Produse 1-30 din 34