Creatina

 

Creatina

Creatina

Creatina este o substanță care se găsește în mod natural în corpul uman și ajută la aprovizionarea cu energie a mușchilor. Acest lucru permite creșterea masei musculare, creșterea forței și a volumului. Este un aminoacid  compus din arginină, glicină și metionină. Acesta este produs în mod natural de organism, iar corpul nostru produce între 1 și 2 g de creatină pe zi. Organismul este capabil să producă unele cantități de la sine sau le poate obține, de asemenea, din unele alimente dar acest proces este complicat și îngreunează metabolismul.


vezi mai mult

Formele creatinei:

Creatina monohidrat
• Creatina Etill Ester (CEE)
• Creatina pH-X
• Fosfatul de creatină
• Creatina tamponat (Kre-Alkalyn)
• Malatul de creatină
• Piruvatul de creatină
• Chelat de creatină cu magneziu
• Krea-Genic

 

Creatina monohidrat este cea mai cunoscută formă de creatină și una dintre cele mai populare suplimente utilizate pentru creșterea greutății și a masei musculare. Este foarte potrivită pentru vegetarieni, deoarece ei nu consumă carne iar cantitatea creatinei din corpul lor este mult mai mică. Kreatine Kre-Alkalyn și Krea Genic sunt cele mai noi și mai stabile tipuri de creatine, chiar de 10 ori mai puternice față de creatina tradițională și astfel, ele asigură performanțe mai ridicate. Esterul etilic al creatinei contribuie la creșterea masei musculare, forței și performanței. Creatina multi-componentă este cel mai inovator tip de creatină, iar beneficiile sale includ absorbția rapidă, creșterea masei musculare, energiei, creșterea performanței și a  greutății corporale. Creatina ph-X este un tip de creatină, la care faza de încărcare nu este necesară și, prin urmare, ea trece prin tractul digestiv fără schimbare și intră imediat în circuitul sanguin.

Cui îi este recomandată creatina ca supliment?

Creatina se recomandă a fi folosită în special de către sportivii care au o sarcină musculară pe termen scurt (în sporturi cum ar fi: boxul, fotbalul, sprintul, sporturile de forță și culturismul), deoarece aceasta sporește forța, explozivitatea și rezistența musculară. Având un aport ridicat de creatină, organismul poate răspunde prin creșterea greutății cu până la 2 kilograme în 7 zile. Acest lucru se datorează faptului că acest supliment reține apa intramuscular. Cu toate acestea, cu un aport scăzut de creatină, aceste creșteri de greutate nu au fost demonstrate.  

   

Beneficiile creatinei

  • Îmbunătățește activitatea și sănătatea inimii
  • Protejează membranele celulare
  • Protejează sistemul nervos
  • Crește performanța fizică
  • Reduce riscul sau nivelul depresiei
  • Îmbunătățește memoria și capacitatea de memorare
  • Îmbunătățește calitatea oaselor (combinată cu vitamina D3)
  • Protejrază ADN-ul de daune
  • Îmbunătățește și întinerește pielea

     

Alte avantaje ale creatinei

  • Efecte neuro-protectoare asupra bolilor neurologice cum ar fi bolile Parkinson și Huntington.
  • Cantitatea adecvată de creatină ajută la îmbunătățirea concentrației optime de ATP (adenozin trifosfat, adică o sursă imediată de energie necesară pentru contracția musculară) sub formă de fosfat de creatină, care asigură creșterea volumului celulelor musculare, creșterea forței și creșterea masei musculare. Creatina atrage apa în celule. Efectul osmotic nu înseamnă doar atragerea și retenția de apă dar înseamnă, că în interiorul celulei există mai multe substanțe nutritive.
  • Volumul de rezistență din suplimentarea corectă a creatinei variază între 5 și 10% iar greutatea corporală crește după un ciclu de 2 luni în medie între 3 și 10 %.


Lucruri interesante despre creatină

  • Combinația de creatină și cofeină nu îi reduce efectul
  • 20 % dintre persoanele care își iau creatină din suplimente nu înregistrează nicio schimbare, deoarece acești oameni au suficientă doză de creatină din dietă lor obișnuită
  • Dieta standard conține 1 g de creatină pe zi. Majoritatea oamenilor simt beneficiile creatinei după un consum de 3-4 grame pe zi
  • Suplimentarea cu creatină poate fi mai eficientă dacă este combinată cu un aport de carbohidrați în primele 2 săptămâni.
  • Pe baza informațiilor actuale, creșterea consumului de creatină din suplimentele nutritive nu are un efect negativ asupra sănătății.


Pentru mai multe informații despre creatină, mod de administrare, efectele secundare, cum funcționează și ce se întâmplă cu organismul dv., după ce încetați utilizarea creatinei citiți Ghidul creatinei pentru creșterea maximă a masei musculare.

ascundeți descrierea
Set Ascending Direction
pe pagină
View as Grid Lista

Produse 1-30
din 34

Pagina
Shopping Options
Producător
    • ActivLab 4 articole
    • All Nutrition 1 produs
    • Goldfield 1 produs
    • Gym Beam 6 articole
    • Megabol 1 produs
    • Muscle Pharm 1 produs
    • MuscleTech 3 articole
    • Nutrex 1 produs
Gramaj
  1. 100% Creatină Monohidrată - GymBeam
    Evaluarea:
    Recenzii 93% (16)
    Actual Price de la  23,90 RON
  2. Creatina Crea7in 300 g - GymBeam
    Evaluarea:
    Recenzii 83% (6)
    Actual Price   47,90 RON
  3. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price de la  144,90 RON
  4. Creatine Powder - Optimum Nutrition
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price de la  41,40 RON
  5. Creatina 100% - Scitec Nutrition
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price de la  65,00 RON
  6. Creatina TABS 1500 mg - 200tbl - GymBeam
    Evaluarea:
    Recenzii 87% (3)
    Actual Price   47,90 RON
  7. Crea-Bomb 660 g - Scitec Nutrition
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price   105,00 RON
  8. Creatina HCl 120 caps - GymBeam
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price   33,40 RON
  9. Creatina alcalină 1500 120 caps - Megabol
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price   32,90 RON
  10. Creatina Creactor 220 g - MuscleTech
    Evaluarea:
    Recenzii 80% (1)
    Actual Price   130,80 RON
  11. Cell Tech Hyper-Build 485 g - MuscleTech
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price   121,50 RON
  12. Creatina Tri-Creatine Malate - GymBeam
    Evaluarea:
    Recenzii 80% (2)
    Actual Price de la  47,90 RON
  13. Creatine Beta Alanine 300 g - ActivLab
    Evaluarea:
    Recenzii 20% (1)
    Actual Price   42,90 RON
  14. Creatina 3-Creatine Malate - All Nutrition
    Evaluarea:
    Recenzii 100% (1)
    Actual Price de la  32,90 RON
  15. Creatina Powder Super 500 g - ActivLab
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price   42,90 RON
  16. Creatină monohidrată micronizată (Creapure® 100%) - GymBeam
    Evaluarea:
    Recenzii 20% (1)
    Actual Price de la  28,90 RON
  17. Trans-X Professional 1816 - Scitec Nutrition
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price   123,80 RON
  18. Crea-Force XL 60 caps - Goldfield
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price   123,15 RON
  19. Creatina Drive Black - Nutrex
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price de la  43,60 RON
  20. Creatina Mega Creatine 150 caps - Scitec Nutrition
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price   92,00 RON
  21. Formulă de pre-antrenament cu creatină Attack! 2.0 - Scitec Nutrition
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price de la  52,90 RON
  22. Creatina XS 300 g - Ronnie Coleman
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price   47,90 RON
  23. Creatina Tricreatine Malate Pro - ActivLab
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Actual Price de la  52,30 RON
  24. Crea Shot 2.0 - ActivLab
    Evaluarea:
    Recenzii 60% (1)
    Actual Price de la  37,90 RON
  25. Creatine micronized - Universal
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Stoc epuizat
  26. Mega Kre-Alkalyn - Scitec Nutrition
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Stoc epuizat
  27. Maximum Krea-Genic - Weider
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Stoc epuizat
  28. Creatina DNA 216 g - BSN
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Stoc epuizat
  29. Creatina Tabs - ActivLab
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Stoc epuizat
  30. Creatina Crea Combat 150 caps - Scitec Nutrition
    Evaluarea:
    Recenzii 0% (0)
    Stoc epuizat
Arătați mai multe produse
Set Ascending Direction
pe pagină
View as Grid Lista

Produse 1-30
din 34

Pagina