Vitamine din grupul B

Vitamine din grupul B - este o categorie ce acoperă suplimentele care conțin vitamine din grupul B. Acestea includ vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 și B12 și se numără printre vitaminele solubile în apă, care sunt ușor de absorbit în corpul uman. Datorită acestui fapt, lucrează în organism într-un mod corespunzător, iar orice cantitate în exces va fi pur și simplu eliminată, deoarece corpul uman nu poate stoca majoritatea vitaminelor B în cantități mai mari. Astfel, deficitul lor poate fi resimțit mai devreme decât în cazul vitaminelor liposolubile. Prin urmare, este important ca aportul lor să fie suplimentat în mod regulat prin alimentație sau suplimente, fie sub formă de tablete, capsule, tablete efervescente, vitamine gumate, picături, spray-uri sau uleiuri. Până în prezent, vitaminele lipozomale rămân cea mai bună formă absorbabilă a acestor nutrienți.

Cele mai populare exemple de suplimente din această categorie sunt:

Vitaminele din grupul B: funcția și doza zilnică recomandată

  • Vitamina B1 (tiamină) este necesară pentru producția formei de bază de energie sub formă de ATP, ce alimentează fiecare activitate fizică. În plus, are un efect și asupra bunei funcționări a sistemului nervos și asupra bunăstării mentale. Doza zilnică recomandată este de 0,84-1,3 mg.
  • Vitamina B2 (riboflavină) participă la funcțiile enzimatice ale sistemului antioxidant și susține metabolismul important pentru producția de energie. De asemenea, are un impact și asupra bunăstării mentale, a metabolismului corect al fierului și protejează celulele împotriva stresului oxidativ. În plus, ajută la menținerea sănătății membranelor mucoase, a globulelor roșii din sânge, a pielii, vederii și, de asemenea, ajută la reducerea senzației de oboseală și epuizare. Doza zilnică recomandată este de 1-1,6 mg.
  • Vitamina B3 (niacină) are un impact asupra metabolismului corespunzător, care este important pentru producția de energie. În plus, influențează într-un mod benefic și sistemul nervos, bunăstarea mentală și ajută la reducerea atât a oboselii, cât și a epuizării. Cu toate acestea, contribuie și la menținerea sănătății pielii și a mucoaselor. Doza zilnică recomandată este de 11-16 mg.
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) este implicată în principal în sinteza și metabolismul hormonilor steroizi, a vitaminei D și a unor neurotransmițători. În plus, ajută la reducerea oboselii, epuizării și susține performanța mentală optimă. De asemenea, contribuie la buna functionare a metabolismului, care este important pentru producția de energie. Doza zilnică recomandată este de 5 mg.
  • Vitamina B6 (piridoxină) participă la utilizarea glicogenului în organism, care este necesar pentru furnizarea de energie în timpul performanței fizice. În plus, contribuie, spre exemplu, la reglarea activității hormonale, la funcțiile imune corespunzătoare, precum și la producția optimă de globule roșii. În cele din urmă, ajută la reducerea oboselii, epuizării și susține bunăstarea mentală optimă, precum și sănătatea sistemului nervos. Doza zilnică recomandată este de aproximativ 1,4-1,7 mg.
  • Vitamina B7 (biotină, vitamina H) are un impact asupra metabolismului tuturor macronutrienților din organism și este implicată în susținerea bunăstării mintale și a sănătății sistemului nervos. De asemenea, este foarte importantă și pentru menținerea sănătății părului și a pielii. Doza zilnică recomandată este de 40 µg.
  • Vitamina B9 (acid folic, folat) este deosebit de importantă pentru femeile însărcinate, deoarece este esențială în timpul etapei de dezvoltare și creștere a fătului. În plus, ajută și la reducerea oboselii, epuizării și la susținerea sistemului imunitar. În afară de asta, participă și la procesul de diviziune celulară și la producția de globule roșii. Doza zilnică recomandată este de 300-330 µg.
  • Vitamina B12 (cobalamină) contribuie la menținerea sănătății mentale corespunzătoare și a funcției sistemului nervos. În plus, influențează producția de globule roșii și joacă, de asemenea, un rol în procesul de diviziune celulară. Doza zilnică recomandată este de 4 µg.

Intervalul de aport zilnic recomandat al unui adult obișnuit este determinat în conformitate cu metodologiile Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară și cu valorile de referință ale Societăților de Nutriție din Germania, Austria și Elveția.

Dacă doriți să aflați mai multe despre alte vitamine, tipurile lor, funcția, aportul zilnic recomandat sau simptomele deficienței și toxicității vitaminelor, nu ratați articolul nostru intitulat: Ghidul complet al vitaminelor: care este rolul lor, cum să depistați deficiența acestora și cât să consumați?

Afișați mai multe

Produse 1-30 din 31

Pagina
per pagină
Set Ascending Direction
Producător
  1. GymBeam (12)
  2. NOW Foods (11)
  3. OstroVit (5)
  4. Universal Nutrition (1)
  5. The Protein Works (1)
  6. Purasana (1)
Aromă
  1. caisă (1)
  2. măr verde (1)
  3. portocală (1)
  4. fără aromă (1)
Gramaj (g)
  1. 300 g (1)
Volum (ml)
  1. 30 ml (1)
  2. 118 ml (1)
Tablete
  1. 90 tab. (7)
  2. 100 tab. (3)
  3. 20 tab. (2)
  4. 60 tab. (1)
  5. 120 tab. (1)
  6. 12 x 20 tab (1)
Capsule
  1. 100 caps. (5)
  2. 60 caps. (5)
  3. 90 caps. (4)
Formă
  1. Capsule (15)
  2. Tablete (9)
  3. Lichidă (2)
  4. tabletă efervescentă (2)
  5. Pudră (1)
  6. tabletă masticabilă (1)
Amestec
  1. Pur (19)
  2. Mix (11)
Etichetele produselor
  1. Vegan (27)
  2. New (2)
  3. BIO (1)
Preț
Filtrează după
Vegetarian (28)
Vegan (27)
Fără gluten (29)
Fără lactoză (29)
BIO (1)
Fără OMG (26)
Fără îndulcitori artificiali (19)
Fără ambalaj din plastic (2)
Fără aspartam (29)
  1. Vitamina B12 - GymBeam
    Vitamina B12 - GymBeam
    97%
    97 % (14)
    18,90Lei
  2. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    96%
    96 % (76)
    9,90Lei
  3. D-Biotină (Vitamina B7) - GymBeam
    D-Biotină (Vitamina B7) - GymBeam
    100%
    100 % (7)
    24,90Lei
  4. Vitamina B3 (Niacină) - GymBeam
    Vitamina B3 (Niacină) - GymBeam
    80%
    80 % (4)
    29,90Lei
  5. Tablete masticabile cu vitamina B-complex pentru copii - GymBeam
    Tablete masticabile cu vitamina B-complex pentru copii - GymBeam
    100%
    100 % (1)
    29,90Lei
  6. Biotin VEGE - OstroVit
    Biotină VEGE - OstroVit
    100%
    100 % (5)
    27,90Lei
  7. Vitamina B-12 1000 mcg - NOW Foods
    Vitamina B-12 1000 mcg - NOW Foods
    100%
    100 % (3)
    29,90Lei
  8. Acid Folic  (Vitamina B9) - GymBeam
    Acid Folic (Vitamina B9) - GymBeam
    100%
    100 % (8)
    14,90Lei
  9. Magnez MAX + Vitamin 60 tab - OstroVit
    Magnez MAX + Vitamin 60 tab - OstroVit
    100%
    100 % (3)
    19,90Lei
  10.  Acid Pantotenic (Vitamina B5) - GymBeam
    Acid Pantotenic (Vitamina B5) - GymBeam
    100%
    100 % (3)
    24,90Lei
  11. B-Complex 100% - GymBeam
    B-Complex 100% - GymBeam
    100%
    100 % (2)
    9,90Lei
  12. Acid pantotenic 500 mg - NOW Foods
    Acid pantotenic 500 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    48,90Lei
  13. Biotină 1000 mcg - NOW Foods
  14. Vitamina B12 - The Protein Works
    Vitamina B12 - The Protein Works
    100%
    100 % (1)
    32,90Lei
  15. Methyl Folate - NOW Foods
    Methyl Folate - NOW Foods
    0%
    0% (0)
    93,90Lei
  16. Vitamin B12 spray - OstroVit
    Vitamina B12 Spray - OstroVit
    100%
    100 % (1)
    32,90Lei
  17. Active Folic acid (Vitamina B9) - GymBeam
  18. Vitamina B-1 100 mg - NOW Foods
  19. Ultra B-12 Liquid - NOW Foods
  20. PABA 500 mg - NOW Foods
    PABA 500 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (3)
    32,90Lei
  21. Pantetină 300 mg - NOW Foods
  22. Brain Focus - OstroVit
    Brain Focus - OstroVit
    0%
    0% (0)
    54,90Lei
  23. Vitamina B1 - GymBeam
    Vitamina B1 - GymBeam
    0%
    0% (0)
    24,90Lei
  24. Vitamina B-Complex - Universal Nutrition
    Stoc epuizat
    Vitamina B-Complex - Universal Nutrition
    73%
    73 % (3)
  25. Vitamina B6 - GymBeam
    Stoc epuizat
    Vitamina B6 - GymBeam
    100%
    100 % (4)
  26. Coenzima B-Complex - NOW Foods
    Stoc epuizat
  27. Anticramp max - OstroVit
    Stoc epuizat
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87 % (4)
  28. Vitamina B2 (Riboflavină) - GymBeam
    Stoc epuizat
    Vitamina B2 (Riboflavină) - GymBeam
    100%
    100 % (1)
  29. Inositol 500 mg - NOW Foods
    Stoc epuizat
    Inositol 500 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
  30. BIO Vitamina B12 - Purasana
    Stoc epuizat

Produse 1-30 din 31