Acest site utilizează modulele cookie pentru a furniza servicii, pentru a personaliza anunțurile și pentru a analiza traficul. Prin accesarea acestui site sunteți de acord cu acest lucru. Mai multe informații.
Vitamina E
Vitamina E - este o categorie ce conține o serie de produse în cantități variate de vitamina E (tocoferol). Acest nume include de fapt 8 compuși diferiți, și anume 4 tocoferoli și 4 tocotrienoli, fiecare având o biodisponibilitate diferită pentru corpul uman. Aceste grupuri de compuși se caracterizează printr-o activitate antioxidantă semnificativă. Vitamina E se încadrează în general în categoria vitaminelor solubile în grăsimi. Acestea sunt legate de grăsime, datorită cărora sunt mai bine absorbite prin peretele intestinal în organism și stocate sub formă de rezervă. Astfel, deficiența lor se va manifesta abia după o perioadă mai lungă de timp. Cu toate acestea, se poate asigura un aport optim cu ajutorul unei alimentații sănătoase sau suplimente sub formă de tablete, capsule, tablete efervescente, jeleuri, picături, spray-uri sau uleiuri.
- Un produs tipic reprezentativ din această categorie este Vitamina E (tocoferol).
Care este funcția vitaminei E în organism?
Funcția principală a vitaminei E este de a proteja celulele împotriva stresului oxidativ și a radicalilor liberi.
Care este aportul zilnic recomandat de vitamina E?
Doza zilnică recomandată în conformitate cu metodologiile Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (denumită în continuare EFSA) și cu valorile de referință ale Societății pentru Nutriție a țărilor de limbă germană (denumită în continuare DACH) pentru un adult obișnuit.
- Doza zilnică de referință conform EFSA: 11 mg pentru femei, 13 mg pentru bărbați
- Doza zilnică de referință conform DACH: 12 mg pentru majoritatea populației feminine, 12-15 mg pentru bărbați
Dacă doriți să aflați mai multe informații și despre alte vitamine, despre funcțiile, valorile recomandate și semnele de deficit și exces ale acestora, nu ratați articolul nostru intitulat Ghidul complet pentru vitamine: ce rol au, cum să depistați deficiența acestora și cât de mult să consumați?
