Citrulină

Citrulină este o categorie de produse care conține suplimente nutritive cu aminoacidul neesențial citrulină, care este des întâlnit în suplimentele de pre-antrenament. Este o substanță comună care se găsește în cantități mici în alimentele pe care le consumăm, de exemplu, în pepenele verde. Cu toate acestea, este prezentă în mod natural și în corpul nostru, unde îndeplinește diverse funcții.

Unul dintre rolurile sale cheie este capacitatea de a se transforma în aminoacidul arginină. Apoi, formează oxidul nitric, care susține dilatarea vaselor de sânge și, ulterior, crește fluxul de sânge către mușchi. Acest lucru este strâns legat de furnizarea de oxigen și nutrienți către mușchii activi și de eliminarea deșeurilor metabolice produse în timpul activității fizice. Toate aceste beneficii fac din citrulina un ingredient foarte popular în suplimentele de pre-antrenament, care ajută sportivii să atingă performanțe de vârf.

Care este diferența dintre L-citrulină și L-citrulină malat?

Veți găsi adesea citrulină în suplimentele nutritive sub formă de L-citrulină sau L-citrulină malat. În acest ultim caz, L-citrulina creează un complex cu sarea acidului malic, cunoscut sub numele de malat. Acest complex este implicat în ciclul Krebs din organism, care produce ATP - sursa primară de energie celulară. Prin urmare, complexul L-citrulină malat poate oferi și mai multe beneficii sportivilor în comparație cu L-citrulina.

Cui i se adresează citrulina?

Citrulina este ideală pentru toți sportivii care își propun să atingă performanțe de vârf și să profite la maximum de fiecare antrenament. Prin urmare, cu siguranță va fi apreciată de powerlifteri, halterofili, culturiști, crossfitteri și alți sportivi de forță. Cu toate acestea, este potrivită și pentru sportivii de anduranță, cum ar fi alergătorii și bicicliștii. În plus, sportivii din sporturi de echipă, cum ar fi fotbaliștii, jucătorii de hochei sau baschetbaliștii, precum și sportivii din arte marțiale, cum ar fi boxerii sau luptătorii MMA, pot beneficia cu toții de beneficiile sale.

Cum se administrează citrulina?

Puteți lua citrulina ca produs independent sub formă de capsule sau pudră solubilă. Cu toate acestea, face parte și din amestecurile de pre-antrenamente complexe și suplimentele NO. Indiferent de forma pe care o alegeți, asigurați-vă că luați citrulina conform dozei recomandate, în mod ideal cu 20-60 de minute înainte de antrenament, pentru a permite o absorbție maximă și pentru a beneficia pe deplin de potențialul acesteia în timpul sesiunii de antrenament.