L-citrulin pur asigură, în doza zilnică (4 capsule), 3 g de L-citrulină. Această aminocid se transformă în organism în L-arginină, substanța de bază pentru producerea oxidului nitric.¹ Din acest motiv, L-citrulina este considerată unul dintre cele mai căutate componente NO din suplimentele pre-antrenament. Forma sub formă de capsule rezolvă, în plus, gustul acid, care face ca citrulina sub formă de pulbere să nu fie potrivită pentru mulți oameni.
Pure L-citrulin – 3 g L-citrulin în doză zilnică, precursor al argininei și al oxidului nitric (NO)
Pure L-citrulin conține un aminoacid pe care organismul îl transformă în L-arginină, și acest lucru se întâmplă mai fiabil decât dacă ați lua arginină pură. Aceasta deoarece o mare parte din arginină nu supraviețuiește primului pasaj prin ficat, unde este descompusă înainte de a ajunge în circulație.¹ Citrulina trece prin acest proces și se transformă în arginină abia ulterior, astfel încât crește nivelul acesteia în plasmă mai fiabil decât arginina în sine.¹ Pare o ocolire, dar tocmai de aceea funcționează mai bine. Arginina este, în același timp, substanța de bază pentru producerea oxidului nitric (NO), o moleculă care contribuie în vasele de sânge la extinderea și fluxul sanguin.¹ În patru capsule găsiți 3 g de L-citrulin.
A doua diferență constă în toleranța. Arginina, în doze mai mari, duce mai des la probleme digestive, în timp ce citrulina a fost bine tolerată în studii chiar și în doze de mai multe ori mai mari decât cantitatea conținută într-o porție zilnică.¹ Trei grame nu sunt un număr aleatoriu. Studiile care se ocupă de citrulină în ceea ce privește performanța sportivă utilizează cel mai frecvent un interval de 2,4 până la 6 g pe zi.²,⁵
Citrulin pur sau citrulin malat?
Cea mai răspândită formă de pe piață este citrulinul malat în raport 2:1, adică citrulin legat de acidul malic. Diferența dintre acesta și citrulinul pur nu constă în efect, ci în cât din gramajul declarat reprezintă citrulinul propriu-zis.
La un raport de 2:1, citrulinul reprezintă aproximativ două treimi din greutate. Șase grame de citrulin malat corespund astfel aproximativ la 4 g. Cele 3 g de L-citrulin pur conținute corespund astfel aproximativ la 4,5 g de citrulin malat în raport 2:1.
De ce să luați L-citrulin
Creșterea fluxului sanguin către mușchii în lucru este ceea ce stă în spatele senzației de pompă musculară, pe care o caută în special sportivii de forță în timpul antrenamentului. L-citrulina este în prezent cel mai monitorizat precursor NO în acest domeniu și crește nivelul argininei în plasmă mai fiabil decât arginina în sine.¹
Pentru cine are sens
- Doriți să simțiți pompa în timpul antrenamentului de forță: Pompa este senzația de umplere a mușchiului și este legată de fluxul sanguin către mușchii în lucru. Citrulina este în acest context cel mai studiat precursor NO, iar influența sa asupra performanței sportive este acoperită de o revizuire separată a literaturii.⁶
- Alergați sau mergeți cu bicicleta: În cazul efortului de rezistență, atenția cercetării se îndreaptă spre gestionarea oxigenului în timpul efortului³ și spre cinetica absorbției acestuia.⁴
- Antrenați seara: Spre deosebire de suplimentele pre-antrenament stimulant, nu conține cofeină. Astfel, puteți lua doza chiar și cu o oră înainte de antrenament, fără a vă perturba somnul.
- Își compuneți propria formulă pre-antrenament: Un produs cu un singur ingredient îl combinați exact în funcție de nevoile dumneavoastră, de exemplu cu beta-alanina. La amestecurile finite nu știți cât conțin de fapt fiecare componentă.
- Nu tolerați gustul acid al citrulinului în pulbere: Aciditatea este pronunțată la forma în pulbere și nu convine multor persoane. În capsule nu trebuie să vă ocupați de acest aspect deloc.
- luați medicamente GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): Capsula nu are calorii sau zahăr și nu ocupă loc în dietă, ceea ce este practic în cazul scăderii poftei de mâncare.
Cum să luați Pure L-citrulin
- Zilele de antrenament: luați 4 capsule cu aproximativ 30 până la 60 de minute înainte de antrenament, adică cu anticipare, astfel încât nivelul argininei din sânge să aibă timp să crească înainte de efort.¹
- În zilele fără antrenament: Oricând în timpul zilei.
Pure L-citrulin și avantajele sale
- 3 g de L-citrulin în doză zilnică
- organismul îl transformă în arginină, substanța de bază pentru producerea oxidului nitric (NO)
- compoziție cu un singur ingredient pentru combinații proprii cu alte substanțe
- capsule fără gustul acid al citrulinului în pulbere
- nu conține cofeină
Surse și baze științifice
- Schwedhelm E, et al. Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism. Br J Clin Pharmacol. 2008;65(1):51–59.
- Gonzalez AM, Trexler ET. Effects of Citrulline Supplementation on Exercise Performance in Humans: A Review of the Current Literature. J Strength Cond Res. 2020;34(5):1480–1495.
- Suzuki T, et al. Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy well-trained males: a double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:6.
- Bailey SJ, et al. L-Citrulline supplementation improves O₂ uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. J Appl Physiol. 2015;119(4):385–395.
- Gough LA, et al. A critical review of citrulline malate supplementation and exercise performance. Eur J Appl Physiol. 2021;121(12):3283–3295.
- Trexler ET, et al. Acute Effects of Citrulline Supplementation on High-Intensity Strength and Power Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2019;49(5):707–718.
Tabel cu valorile nutriționale
| Valori nutriționale | 4 capsule |
|---|---|
| L-citrulin | 3000 mg |
Atenționări
Non depășiți doza zilnică recomandată. Produsul nu înlocuiește o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Produsul nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate sau care alăptează. Păstrați la îndemâna copiilor mici. Păstrați într-un loc uscat, ferit de lumina directă a soarelui, la temperatura camerei.
Ați încercat Citrulină L pură - GymBeam? Împărtășiți experiența voastră cu noi și cu comunitatea noastră și postați o
Dacă aveți întrebări referitoare la acest produs, adresați-le .
Descoperiți alte produse cu cel mai mare număr de recenzii ale clienților din categoria cele mai bune din categoria Aminoacizi. Nu ratați produsele cel mai des evaluate din categoria cele mai bune din categoria Citrulină sau din categoria cele mai bune din categoria Nutriție sportivă.
Pure L-citrulin – 3 g L-citrulin în doză zilnică, precursor al argininei și al oxidului nitric (NO)
Pure L-citrulin conține un aminoacid pe care organismul îl transformă în L-arginină, și acest lucru se întâmplă mai fiabil decât dacă ați lua arginină pură. Aceasta deoarece o mare parte din arginină nu supraviețuiește primului pasaj prin ficat, unde este descompusă înainte de a ajunge în circulație.¹ Citrulina trece prin acest proces și se transformă în arginină abia ulterior, astfel încât crește nivelul acesteia în plasmă mai fiabil decât arginina în sine.¹ Pare o ocolire, dar tocmai de aceea funcționează mai bine. Arginina este, în același timp, substanța de bază pentru producerea oxidului nitric (NO), o moleculă care contribuie în vasele de sânge la extinderea și fluxul sanguin.¹ În patru capsule găsiți 3 g de L-citrulin.
A doua diferență constă în toleranța. Arginina, în doze mai mari, duce mai des la probleme digestive, în timp ce citrulina a fost bine tolerată în studii chiar și în doze de mai multe ori mai mari decât cantitatea conținută într-o porție zilnică.¹ Trei grame nu sunt un număr aleatoriu. Studiile care se ocupă de citrulină în ceea ce privește performanța sportivă utilizează cel mai frecvent un interval de 2,4 până la 6 g pe zi.²,⁵
Citrulin pur sau citrulin malat?
Cea mai răspândită formă de pe piață este citrulinul malat în raport 2:1, adică citrulin legat de acidul malic. Diferența dintre acesta și citrulinul pur nu constă în efect, ci în cât din gramajul declarat reprezintă citrulinul propriu-zis.
La un raport de 2:1, citrulinul reprezintă aproximativ două treimi din greutate. Șase grame de citrulin malat corespund astfel aproximativ la 4 g. Cele 3 g de L-citrulin pur conținute corespund astfel aproximativ la 4,5 g de citrulin malat în raport 2:1.
De ce să luați L-citrulin
Creșterea fluxului sanguin către mușchii în lucru este ceea ce stă în spatele senzației de pompă musculară, pe care o caută în special sportivii de forță în timpul antrenamentului. L-citrulina este în prezent cel mai monitorizat precursor NO în acest domeniu și crește nivelul argininei în plasmă mai fiabil decât arginina în sine.¹
Pentru cine are sens
- Doriți să simțiți pompa în timpul antrenamentului de forță: Pompa este senzația de umplere a mușchiului și este legată de fluxul sanguin către mușchii în lucru. Citrulina este în acest context cel mai studiat precursor NO, iar influența sa asupra performanței sportive este acoperită de o revizuire separată a literaturii.⁶
- Alergați sau mergeți cu bicicleta: În cazul efortului de rezistență, atenția cercetării se îndreaptă spre gestionarea oxigenului în timpul efortului³ și spre cinetica absorbției acestuia.⁴
- Antrenați seara: Spre deosebire de suplimentele pre-antrenament stimulant, nu conține cofeină. Astfel, puteți lua doza chiar și cu o oră înainte de antrenament, fără a vă perturba somnul.
- Își compuneți propria formulă pre-antrenament: Un produs cu un singur ingredient îl combinați exact în funcție de nevoile dumneavoastră, de exemplu cu beta-alanina. La amestecurile finite nu știți cât conțin de fapt fiecare componentă.
- Nu tolerați gustul acid al citrulinului în pulbere: Aciditatea este pronunțată la forma în pulbere și nu convine multor persoane. În capsule nu trebuie să vă ocupați de acest aspect deloc.
- luați medicamente GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): Capsula nu are calorii sau zahăr și nu ocupă loc în dietă, ceea ce este practic în cazul scăderii poftei de mâncare.
Cum să luați Pure L-citrulin
- Zilele de antrenament: luați 4 capsule cu aproximativ 30 până la 60 de minute înainte de antrenament, adică cu anticipare, astfel încât nivelul argininei din sânge să aibă timp să crească înainte de efort.¹
- În zilele fără antrenament: Oricând în timpul zilei.
Pure L-citrulin și avantajele sale
- 3 g de L-citrulin în doză zilnică
- organismul îl transformă în arginină, substanța de bază pentru producerea oxidului nitric (NO)
- compoziție cu un singur ingredient pentru combinații proprii cu alte substanțe
- capsule fără gustul acid al citrulinului în pulbere
- nu conține cofeină
Surse și baze științifice
- Schwedhelm E, et al. Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism. Br J Clin Pharmacol. 2008;65(1):51–59.
- Gonzalez AM, Trexler ET. Effects of Citrulline Supplementation on Exercise Performance in Humans: A Review of the Current Literature. J Strength Cond Res. 2020;34(5):1480–1495.
- Suzuki T, et al. Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy well-trained males: a double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:6.
- Bailey SJ, et al. L-Citrulline supplementation improves O₂ uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. J Appl Physiol. 2015;119(4):385–395.
- Gough LA, et al. A critical review of citrulline malate supplementation and exercise performance. Eur J Appl Physiol. 2021;121(12):3283–3295.
- Trexler ET, et al. Acute Effects of Citrulline Supplementation on High-Intensity Strength and Power Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2019;49(5):707–718.
Tabel cu valorile nutriționale
| Valori nutriționale | 4 capsule |
|---|---|
| L-citrulin | 3000 mg |
Atenționări
Non depășiți doza zilnică recomandată. Produsul nu înlocuiește o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Produsul nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate sau care alăptează. Păstrați la îndemâna copiilor mici. Păstrați într-un loc uscat, ferit de lumina directă a soarelui, la temperatura camerei.
Ați încercat Citrulină L pură - GymBeam? Împărtășiți experiența voastră cu noi și cu comunitatea noastră și postați o
Dacă aveți întrebări referitoare la acest produs, adresați-le .
Descoperiți alte produse cu cel mai mare număr de recenzii ale clienților din categoria cele mai bune din categoria Aminoacizi. Nu ratați produsele cel mai des evaluate din categoria cele mai bune din categoria Citrulină sau din categoria cele mai bune din categoria Nutriție sportivă.
Clienții au cumpărat și: