ActivLab Cofeină
Cofeină de la producător ActivLab - este o categorie de suplimente alimentare care conțin cofeină. Acest compus este considerat cel mai popular stimulent din întreaga lume. De cele mai multe ori, se administrează sub formă de ceai, cafea sau suplimente cu scopul de a rămâne treaz și de a vă concentra mai bine la serviciu, la școală sau în timpul altor activități zilnice. De asemenea, suplimentele pe bază de cofeină sunt populare printre sportivii care le iau înainte de antrenament, de regulă, sub formă de tablete sau ca parte a suplimentelor preantrenament complexe. Ulterior, se simt mai motivați și mai energici, cu o dorință mai mare de a obține performanța maximă. Nu în cele din urmă, proprietățile cofeinei o fac și un ingredient popular în arderea de grăsimi complexe, folosit pentru susținerea pierderii în greutate.
Care sunt efectele cofeinei?
Cofeina este populară datorită abilității sale de a bloca receptorii de adenozină, responsabili pentru senzația de oboseală, somnolență și scăderea energiei. Astfel, cofeina poate suprima efectele adenozinei, care, de obicei, duc la o creștere a vigilenței și o concentrare mai bună. Acest efect poate duce și la o creștere a nivelului de dopamină, care stimulează satisfacția, motivația și dispoziția generală. De obicei, sportivii de rezistență apelează la cofeină pentru a întârzia oboseala și a crește vigilența în timpul activității fizice prelungite. Dar asta nu e tot. Influențează și adrenalina și noradrenalina, care pot duce la accelerarea metabolismului și la favorizarea proceselor de ardere a grăsimilor. Prin urmare, cofeina se numără printre arzătoarele de grăsimi termogenice care pot facilita obiectivele de pierdere în greutate.
Cum se administrează cofeina?
Există mai multe opțiuni din care puteți alege. Puteți încerca popularele tablete cu cofeină sau suplimentele cu conținut de extracte vegetale, care sunt o sursă naturală a acestui compus înviorător. De exemplu, acestea includ cafeaua verde, ceaiul verde sau guarana. Avantajul acestor substanțe naturale este că, pe lângă cofeină, conțin și antioxidanți și alți compuși biologici activi. Apoi, avem capsule energizante, care combină toate beneficiile diferitelor surse de cofeină într-unul. Sunt îmbogățite cu vitaminele B3 și B6 dar și cu teanină, care lucrează sinergic cu cofeina în timp ce îi scade simultan debutul rapid al acțiunii. Astfel, efectele sale revigorante vor fi mai graduale, lucru care va fi apreciat cu siguranță de persoanele care sunt mai sensibile la cofeină.
Totuși, dacă aveți nevoie de o doză rapidă de energie, alegerea unui energy shot poate fi exact ceea ce vă trebuie, întrucât vă va energiza eficient în orice moment. În cele din urmă, băuturile BCAA ce conțin cofeină sunt alegerea perfectă înainte și după antrenament.
Mod de utilizare a cofeinei
De obicei, cofeina se administrează în doze între 100-200 mg, care de regulă este conținutul unei tablete sau a unei doze de supliment cu cofeină. Conform Asociației Internaționale pentru Nutriție Sportivă (ISSN), o doză între 3-6 mg pe kg de masă corporală este cantitatea obișnuită pentru a crește performanța sportivă. Totuși, este important să urmăriți aportul total de cofeină pe parcursul zilei pentru a nu depăși limita superioară a aportului, care, conform Autorității Europene pentru Siguranța Alimentelor (EFSA), este de 400 mg pentru un adult obișnuit de 70 kg.
