Rețete video (35)
Deserturi (256)
Feluri principale (167)
Mic dejun (141)
Gustări (177)
Salate (19)
Rețete de Crăciun (30)
Băuturi (15)
Creme tartinabile (16)
Supă (10)
Vegan (92)
Vegetarian (388)
Fără gluten (159)
Fără lactoză (132)
Low Carb (35)Micul dejun este masa fundamentală a zilei și nu este de mirare că doriți să vă răsfățați cu ceva care să vă mulțumească papilele gustative, care să vă sature și să vă ofere energie fie pentru antrenament, fie pentru o nouă zi de lucru. Un mic dejun echilibrat ar trebui să includă toți macronutrienții – carbohidrați, proteine și grăsimi. Acest lucru poate fi realizat cu ușurință atât cu opțiunile de mic dejun dulci, cât și sărate, chiar dacă sunteți vegani sau urmați o dietă fără gluten sau fără lactoză.
Atunci când vine vorba de mic dejun dulce și sănătos, mulți oameni se gândesc la terci de ovăz în nenumărate variante, însă poate fi destul de plictisitor să mâncați aceeași masă în mod repetat. Așadar, ce altceva puteți consuma la micul dejun? Încercați să coaceți sau să gătiți ceva delicios folosind un alt fel de cereale. Opțiunile ideale pentru micul dejun includ și granola de casă sau o pâine pufoasă cu banane.
Pancake-urile sau clătitele pot servi și acestea ca alternative excelente, care pot fi apoi unse cu gem sau unt de nuci. Adăugarea unei pulberi proteice în aluat vă asigură, de asemenea, că vă asigurați un aport necesar de proteine. Nu trebuie să evitați deserturile dimineața dacă știți să le pregătiți corespunzător. Ce-ar fi să încercați un cheesecake plin de proteine, o plăcintă cu cremă de brânză quark sau budincă de chia? Dacă aveți puțin timp la dispoziție, un smoothie poate fi o alegere excelentă. Este întotdeauna o idee excelentă să începeți ziua cu ceva dulce.
Pentru un mic dejun sărat, ouăle sunt ingredientul de bază, deoarece pot fi preparate în nenumărate moduri. Haideți să fim mai creativi și să schimbăm omleta sau ouăle prăjite cu ceva mai inventiv. O alegere fantastică ar putea fi o omletă cu spanac, captivantă prin culoarea verde plăcută și gustul delicios. De asemenea, puteți pregăti ouă într-un mod unic, sub formă de brioșe, care sunt pufoase, moi și se topesc efectiv în gură. Atunci când le combinați cu ton, veți crea cu ușurință un mic dejun bogat în proteine.
Iar dacă vă plac atât ouăle, cât și terciul, puteți face o variantă sărată cu un ou poșat. Acestea fiind spuse, dacă sunteți vegani, iar micul dejun pe bază de ouă nu se numără printre preferințele voastre, avem o rețetă de „ouă” scrambled vegane făcute cu tofu. De asemenea, vă puteți răsfăța cu diverse creme tartinabile.
Dacă vă plac clătitele pufoase, această rețetă este perfectă pentru voi. Pregătirea lor este foarte simplă iar rezultatul merită din plin. Combinația de ouă bătute spumă și praf de copt creează efectul pufos suprem.
Vă plac fructele? Atunci trebuie să încercați această prăjitură uimitoare. Pe lângă banane și afine, conține și pulbere proteică pentru a crește conținutul de proteine. Ideal pentru toți iubitorii de bunătăți mai sănătoase.
Ce ar trebui să pregătiți pentru micul dejun sau prânz atunci când aveți chef de ceva dulce, dar vreți și să introduceți o cantitate substanțială de proteine? Acest sufleu de orez cu proteine și brânză quark este alegerea ideală.
Clătitele umplute cu spanac, somon și ou sunt alegerea perfectă pentru toți cei care se bucură de un mic dejun sărat. Acestea oferă o cantitate generoasă de proteine, care poate fi utilă înainte sau după antrenament.
Căutați sfaturi despre gustări sau preparate speciale pentru micul dejun? Noi avem răsfățul dulce perfect pentru voi, care vă va încânta papilele gustative și vă va hrăni masa musculară. Ideal pentru orice poftă de dulce.
Ouăle sunt un aliment de bază pentru micul dejun de care se bucură multe persoane, inclusiv pasionații de fitness. Astăzi, vă vom arăta o modalitate simplă de a duce acest clasic delicios la un nivel cu totul nou.
Vafele nu trebuie să fie neapărat dulci. Această versiune sărată cu dovlecel este perfectă pentru micul dejun, prânz sau cină. Pregătirea sa este simplă iar voi le veți face în cel mai scurt timp.
Vă place și vouă când preparați un răsfăț cu scorțișoară și toată bucătăria miroase minunat? Exact asta se întâmplă cu aceste vafe. Iar după ce le acoperiți cu sirop de agave, veți avea micul dejun dulce perfect.
Dacă vă place faimosul cocktail cu aromă de ananas și nucă de cocos, vă va plăcea și această prăjitură. În plus, este plină de proteine, ceea ce o face o alegere excelentă după un antrenament.
Simplu și cu un gust excelent. Exact așa pot fi descrise aceste 3 creme tartinabile. Veți alege varianta cu ceapă, ton sau veți opta pentru crema răcoritoare cu castraveți?
