Combinația de pâine prăjită crocantă, pui suculent și legume proaspete face din acest club sandwich masa perfectă pentru zilele în care trebuie să economisiți timp în bucătărie, fără a face compromisuri în ceea ce privește macronutrienții. Prepararea durează doar câteva minute, dar oferă totuși corpului o doză solidă de energie și fibre de care are nevoie.

Veți avea nevoie de:

100 g (6 felii) de pâine toast italiană
50 g (2 felii) de brânză
30 g (2 felii) de șuncă de calitate
50 g porție solidă de piept de pui RTE
1 roșie
salată verde după gust
3 linguri de ketchup (puteți folosi și maioneză light)
1 ½ linguri de sos de muștar cu miere

Rețetă Fitness: Club Sandwich - Ingrediente

S-ar putea să vă intereseze aceste produse:

Mod de preparare:

Începem prin a pregăti pâinea. Prăjiți feliile de pâine într-un prăjitor de pâine. Cantitatea specificată va face două sandwich-uri, necesitând trei felii de pâine pentru fiecare. Să începem prin a pregăti primul sandwich. Întindeți ketchup pe partea superioară a două felii prăjite. Pe una dintre ele, așezați o felie de brânză, puțină salată verde și pui scurs. Pe felia rămasă, întindeți sos de muștar cu miere și adăugați o felie de șuncă și două felii de roșii. Acum, începem cu stratificarea. Baza va fi felia cu ketchup, brânză, salată verde și pui. Așezați felia cu șuncă și roșii deasupra, apoi acoperiți-o cu felia simplă cu ketchup (partea unsă orientată spre interior).

Tăiați sandwich-ul pe diagonală și străpungeți fiecare jumătate cu o scobitoare. Pregătiți al doilea sandwich în același mod. Pentru a-l face și mai special, puteți folosi maioneză light sau un alt sos preferat în interior în loc de ketchup. Odată terminat, serviți.