Quesadilla este o specialitate mexicană ale cărei ingrediente de bază sunt tortilla și brânza. Noi am pregătit o rețetă de quesadilla cu ton și salsa de roșii, care este bogată în proteine și grăsimi sănătoase. Preparați această rețetă în doar câteva minute și bucurați-vă de o experiență delicioasă alături de persoanele dragi.
Ingrediente pentru quesadilla:
- 4 tortilla
- 200 g ton
- 80 g brânză rasă
- sos de roșii
- baby spanac
Ingrediente pentru salsa:
- 150 g roșii
- 50 g ceapă roșie
- o mână de coriandru proaspăt
- suc de lămâie
- sare și piper măcinat după gust
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Prima dată vom începeți să preparați salsa. Tăiați fin roșiile, coriandrul și ceapa, amestecați-le într-un bol și asezonați-le cu sare, piper și suc de lămâie. Apoi preparați quesadilla. Ungeți tortilla pe o jumătate cu sos de roșii și adăugați tonul, brânza rasă și baby spanacul.
Împachetați tortilla pe jumătate și prăjiți-o într-o tigaie pe care o stropiți cu uleiul sub formă de spray. Tăiați Quesadilla în 3 triunghiuri și serviți-o cu salsa de roșii. Savurați această combinație perfectă de arome!
| VALORI NUTRIȚIONALE | PE 1 PORȚIE (4 PORȚII ÎN TOTAL) |
|---|---|
| Calorii | 345 |
| Proteine | 25 g |
| Carbohidrați | 36 g |
| Grăsimi | 11 g |
Sperăm că ați savurat această quesadilla cu ton și salsa de roșii la fel de mult ca noi. Dacă v-a plăcut rețeta, nu uitați să o susțineți cu un share.
Adăugați un comentariu