Spanacul, adesea asociat cu Popeye Marinarul și mușchii săi voluminoși, conține mulți nutrienți benefici. Deși este posibil să nu vă dezvolte mușchii în mod vizibil, va funcționa perfect pentru a îmbogăți multe rețete. Spanacul proaspăt este ideal pentru prepararea de salate, sandvișuri, baghete și alte gustări. Îl puteți folosi și ca garnitură pentru diverse feluri principale, dar utilizările sale nu se termină aici.
Un clasic ce nu se demodează niciodată este spanacul cremă cu cartofi și ouă. Tot ce aveți nevoie este piure de spanac congelat, smântână sau lapte și niște condimente. Spanacul proaspăt sau congelat este excelent și în sosuri, pe care le puteți folosi pentru a aroma pastele sau chiar celebrele gnocchi. În plus, îl puteți folosi pentru a pregăti risotto și să nu uităm de supa de spanac, care va face serile reci de iarnă mai plăcute.
Dacă preferați gustul de spanac proaspăt, acesta nu trebuie să reprezinte doar o bază pentru salată, poate străluci și, spre exemplu, în tortilla.
Spanacul nu numai că oferă un gust unic și nutrienți meselor voastre, ci și o culoare verde interesantă. Puteți folosi spanac sau pudră de spanac pentru a colora în mod creativ clătitele, gnocchi sau omletele. Dacă preferați mesele rapide și ușoare, un smoothie cu spanac vă va încânta cu siguranță. Trebuie doar să amestecați spanacul cu fructe, iaurt sau pulbere proteică din zer și veți crea o băutură delicioasă și hrănitoare.
Spanacul poate fi un însoțitor excelent în coacere. Acesta vă poate colora deserturile într-un mod plăcut, fără a le afecta gustul. Nu în ultimul rând, completează perfect brioșele, quiche-urile și alte prăjituri sărate.
De la masa de Paște nu poate lipsi o rețetă de umplutură. Aceasta nu numai că are un gust excelent, dar se laudă și cu un profil nutrițional perfect pe care fiecare sportiv îl va aprecia cu siguranță. Savurați-o fie ca atare, fie ca parte a unei mese complexe.
Clătitele umplute cu spanac, somon și ou sunt alegerea perfectă pentru toți cei care se bucură de un mic dejun sărat. Acestea oferă o cantitate generoasă de proteine, care poate fi utilă înainte sau după antrenament.
Vă întrebați cum să pregătiți un prânz echilibrat fără carne? Astăzi, am optat pentru o combinație de paste, năut și parmezan. Adăugați câteva verdețuri cu frunze, condimente după gust și un prânz delicios este gata în cel mai scurt timp.
Ouăle sunt un aliment de bază pentru micul dejun de care se bucură multe persoane, inclusiv pasionații de fitness. Astăzi, vă vom arăta o modalitate simplă de a duce acest clasic delicios la un nivel cu totul nou.
V-ați săturat să serviți același piept de pui cu orez? Încercați să-l umpleți de data aceasta cu brânză, spanac și roșii deshidratate. Îl veți servi cu o salată?
Un wrap vegetarian cu tortilla, tofu și legume este perfect ca prânz la pachet. Prepararea sa este extrem de simplă și rapidă, așa că vă puteți descurca chiar și în zilele agitate.
Căutați idei rapide pentru prânz care să vă ofere senzația de sațietate și care să aibă și un gust excelent? Rețeta noastră de astăzi de pui cu paste și sos cremos îndeplinește toate criteriile. Haideți să o savurați alături de noi.
Vouă vă plac smoothie-urile la micul dejun sau ca o gustare? Atunci cele trei rețete ale noastre de smoothie-uri hrănitoare, delicioase și ușor de preparat din ingredientele disponibile vă vor fi de folos. Pe care îl preferați, pe cel cu fructe sau cu ciocolată?
Dovleacul poate transforma gnocchi într-un preparat care arată excelent și are un gust și mai bun. L-am combinat cu spanac și tofu și am obținut un preparat echilibrat, bogat în proteine și carbohidrați complecși. Oferă senzația de sațietate și oferă organismului micronutrienții esențiali.
Vă prezentăm o legendară plăcintă franțuzească Quiché într-o versiune sănătoasă pentru a o adăuga colecției de rețete foarte rapide pentru cină! Această delicatesă cu șuncă și legume are valori nutriționale echilibrate și se prepară foarte ușor!
