Rețetă fitness – clătite de cartofi dulci și somon potrivite pentru masa de prânz și cină
Rețeta fitness pentru clătite cu somon și cartofi dulci este potrivită la masa de prânz sau la cină. Conține proteine, grăsimi sănătoase și calorii reduse.
Spanacul, adesea asociat cu Popeye Marinarul și mușchii săi voluminoși, conține mulți nutrienți benefici. Deși este posibil să nu vă dezvolte mușchii în mod vizibil, va funcționa perfect pentru a îmbogăți multe rețete. Spanacul proaspăt este ideal pentru prepararea de salate, sandvișuri, baghete și alte gustări. Îl puteți folosi și ca garnitură pentru diverse feluri principale, dar utilizările sale nu se termină aici.
Un clasic ce nu se demodează niciodată este spanacul cremă cu cartofi și ouă. Tot ce aveți nevoie este piure de spanac congelat, smântână sau lapte și niște condimente. Spanacul proaspăt sau congelat este excelent și în sosuri, pe care le puteți folosi pentru a aroma pastele sau chiar celebrele gnocchi. În plus, îl puteți folosi pentru a pregăti risotto și să nu uităm de supa de spanac, care va face serile reci de iarnă mai plăcute.
Dacă preferați gustul de spanac proaspăt, acesta nu trebuie să reprezinte doar o bază pentru salată, poate străluci și, spre exemplu, în tortilla.
Spanacul nu numai că oferă un gust unic și nutrienți meselor voastre, ci și o culoare verde interesantă. Puteți folosi spanac sau pudră de spanac pentru a colora în mod creativ clătitele, gnocchi sau omletele. Dacă preferați mesele rapide și ușoare, un smoothie cu spanac vă va încânta cu siguranță. Trebuie doar să amestecați spanacul cu fructe, iaurt sau pulbere proteică din zer și veți crea o băutură delicioasă și hrănitoare.
Spanacul poate fi un însoțitor excelent în coacere. Acesta vă poate colora deserturile într-un mod plăcut, fără a le afecta gustul. Nu în ultimul rând, completează perfect brioșele, quiche-urile și alte prăjituri sărate.
Rețeta fitness pentru clătite cu somon și cartofi dulci este potrivită la masa de prânz sau la cină. Conține proteine, grăsimi sănătoase și calorii reduse.
Rețeta fitness de pui în sos barbeque cu salată quinoa și ananas este bogată în proteine. Încercați-o după antrenament sau la masa de prânz ori cină.
Chia puding este un desert delicios și sănătos. Semințele de chia conțin fibre, vitamine și minerale. A se vedea cele mai bune 23 de rețete de chia puding.
Smoothie-urile sunt sănătoase și gustoase și au suficiente elemente nutritive, vitamine si energie. Aici 10 rețete de piureuri ce vă vor energiza întreaga zi.