Rețetă fitness: Clătite sărate cu morcovi și spanac

Fitness recept: Mrkvové a špenátové palacinky na slano

Ați încercat vreodată clătite sărate? Noi vă oferim această oportunitate, și direct în versiunea fitness! Pregătiți clătite cu morcovi și spanac cu o doză suplimentară de proteine!

Ingrediente pentru clătitele cu morcovi:

  • 100 g morcovi fierți și pasați
  • 100 ml lapte de migdale fără aromă
  • 50 g fulgi de ovăz instant
  • 30 g proteine din orez fără aromă
  • 1 lingură oțet de mere
  • ½ linguriță de bicarbonat de sodiu
  • sare
  • condiment curry

Ingrediente pentru clătitle cu spanac:

  • 100 g frunze de spanac mixate în blender
  • 100 ml lapte de migdale fără aromă
  • 50 g fulgi de ovăz instant
  • 30 g proteine din orez fără aromă
  • 1 lingură oțet de mere
  • ½ linguriță de bicarbonat de sodiu
  • sare
  • condiment curry

Ingrediente Topping:

  • 200 g ciuperci champignon
  • 200 g castraveți
  • 50 g rucola
  • ceapă verde tăiată

Mod de preparare:

Pregătim amestecul de spanac și morcovi separat. Prima dată amestecăm morcovii (respectiv spanacul pentru clătitele cu spanac) cu lapte de migdale. Apoi adăugăm în amestec restul de ingrediente – fulgii de ovăz, proteinele din orez, oțetul de mere, bicarbonatul de sodiu, sarea, condimentele curry și amestecăm totul bine. Pregătim tigaia pentru clătite și o stropim cu ulei de măsline. Când tigaia devine fierbinte, adăugăm 2 linguri din amestec (de morcovi sau spanac) și prăjim clătitele pe ambele părți până se rumenesc. Decorăm clătitele astfel pregătite cu rucola proaspătă, ceapă verde, castraveți și ciuperci la grătar. Poftă bună!

Rețetă fitness: Clătite sărate cu morcovi și spanac
Tabelul valorilor nutriționale pentru 1 porție (în total2 porții)

Calorii

Proteine

Carbohidrați

Grăsimi

373

34 g

44 g

5 g

Sperăm că v-am atras atenția cu această rețetă de clătite sărate cu morcovi și spanac și că o veți încerca! Dacă v-a plăcut rețeta, nu ezitați să o susțineți cu un share.