Rețetă Fitness: Felii de ovăz cu afine
Ovăz, fructe, proteine și nuci – poate această combinație să iasă vreodată rău? Noi am mai adăugat câteva ingrediente și am preparat aceste felii delicioase de ovăz.
fulgi de ovăz
Ovăzul este un aliment de bază indispensabil în alimentația obișnuită a oricărui pasionat de fitness și stil de viață sănătos. Ovăzul a cucerit lumea cu aroma sa idiosincratică și prin profilul nutrițional excelent. Acesta aparține cerealelor și, prin urmare, are în mod natural un conținut bun de carbohidrați complecși. Cu toate acestea, este și o sursă relativ bună de proteine de înaltă calitate pe bază de plante, precum și fibre alimentare, care sunt esențiale pentru un sistem digestiv sănătos.
Ovăzul nu este doar delicios, ci se laudă și cu un profil nutrițional excelent. În plus, este incredibil de universal în bucătărie, deoarece poate fi folosit într-o mulțime de feluri principale, deserturi, preparate pentru micul dejun, precum și delicii vegetariene și vegane. Începeți-vă ziua cu o porție de fulgi de ovăz cremos, granola de casă, clătite de ovăz sau smoothie. Dacă vă plac supele care satisfac stomacul în mod corespunzător, ovăzul este o modalitate excelentă de a le oferi o cinsistență bogată. Același lucru este valabil și pentru sosuri. Iar dacă vă plac gustările și preparatele delicioase, ovăzul este excelent pentru a pregăti o varietate de batoane energetice, prăjituri și alte bunătăți coapte. În cele din urmă, în cazul în care vă plac mai mult preparatele condimentate, veți fi surprinși să aflați că ovăzul poate fi folosit pentru a pregăti chifteluțe delicioase și alte feluri de mâncare sărate.
Ovăzul este pur și simplu un ingredient indispensabil al oricărui dulap de bucătărie bine dotat. Indiferent dacă preferați să folosiți ovăz brut sau măcinat fin, posibilitățile de a pregăti preparate delicioase și sănătoase sunt nelimitate.
Iar dacă doriți să aflați mai multe despre ovăz, nu ratați articolul nostru intitulat Ovăzul: ce nutrienți conține și de ce să îl includeți în alimentația voastră.
Rețetă Fitness: Clătite coapte din cartofi
Clătitele cu cartofi sunt fie o garnitură excelentă, fie o masă de sine stătătoare. Astăzi am decis să pregătim versiunea lor echilibrată din punct de vedere nutrițional deoarece în loc să le prăjim, le-am copt în cuptor și au ieșit grozave!
Rețetă Fitness: Fulgi de ovăz la cuptor cu unt de arahide
Cum vă puteți duce terciul preferat la un alt nivel? Ce ziceți să încercați să-l coaceți? Acest lucru va transforma un mic dejun obișnuit într-un deliciu extraordinar de gustos, care amintește de o prăjitură brownie pufoasă.
Rețetă Fitness: Mini cheesecakes cu căpșuni fără coacere
Desertul nostru de astăzi îmbină o bază crocantă din ovăz, o cremă delicioasă de mascarpone cu brânză quark, iar partea apetisantă de căpșuni îl va aduce la perfecțiune.
Rețetă Fitness: Biscuiți crocanți cu semințe
Biscuiții crocanți, plini de semințe și bunătăți sănătoase, sunt excelenți împreună cu salate, cu sos guacamole, hummus sau ca înlocuitori pentru pâine. Aceștia se potrivesc perfect cu orice fel de mâncare.
Rețetă Fitness: Biluțe din banane
Biluțele din banane sunt un desert ce nu necesită coacere și care este gata în cel mai scurt timp. Astfel, aveți nevoie doar de câteva ingrediente. Dacă sunteți fani banane, atunci trebuie să le încercați neapărat.
Rețetă Fitness: Prăjitură cu nucă de cocos și cremă de iaurt în pahar
Cei care iubesc nuca de cocos vor fi cu siguranță cuceriți astăzi de mini prăjiturile noastre cu cremă de iaurt. Pregătirea lor este simplă, iar acest desert perfect fin vă va încânta rapid papilele gustative.
Rețetă Fitness: Falafel de cartofi dulci cu sos de iaurt
Chiar și mesele fără carne pot fi bogate în proteine. În rețeta noastră de astăzi, principalul ingredient este năutul, care, împreună cu cartofii dulci formează baza falafelului. Usturoiul și alte condimente îl duc într-o altă dimensiune a gustului.
Rețetă fitness: Fulgi de ovăz cu pudră proteică de vanilie la cuptor
Acești fulgi de ovăz la cuptor pentru micul dejun au un gust grozav și, de asemenea, fac ca întreaga bucătărie să miroasă minunat. Bucurați-vă de combinația irezistibilă de vanilie, fructe ușor acrișoare și ovăz.
Rețetă fitness: Terci de ovăz savuros cu ou poșat
Chiar și cei care iubesc un mic dejun dulce au nevoie de o schimbare uneori. Terciul de ovăz cu ou poșat ar putea fi ce trebuie. Combinația de ovăz și gălbenuș moale o să vă cucerească de la prima gură.