Rețetă fitness: Tagliatelle cremoase cu somon și brânză ricotta
Încercați rețeta fitness de tagliatelle cremoase cu somon și brânză ricotta, care conține până la 32 g de proteine. Nu veți rezista gustului delicios!
Felurile principale, cum ar fi prânzul sau cina, constituie unele dintre cele mai mari mese ale zilei. Prin urmare, este esențial să ne concentrăm asupra compoziției lor pentru a ne asigura că oferim organismului nutrienții necesari. Baza fiecărui fel principal ar trebui să fie proteinele, care pot fi sub formă de pește, carne sau alternative pe bază de plante, cum ar fi tofu, tempeh, seitan. Ar trebui incluși și carbohidrații complecși, care se găsesc cel mai adesea în garnituri precum paste, cușcuș, quinoa, orez sau alte cereale, precum și în cartofi. În plus, există și surse de grăsimi, care fac parte în mod natural din proteinele animale. Cu toate acestea, pot fi găsite și în ulei, unt ghee, nuci sau unturi din nuci. Completarea mesei cu o porție de legume va face ca rezultatul să fie cu adevărat perfect
Dacă sunteți fani ai cărnii, puteți încerca piept de pui, pulpe prăjite, enchiladas de pui sau să coaceți carnea împreună cu paste. Pentru o aromă asiatică, luați în considerare pregătirea puiului cu turmeric și lapte de cocos sau cu quinoa. Câteva dintre alegerile excelente includ și pieptul de pui în sos de portocale, curry indian cu carne tocată sau pad thai.
Pasionații de bucătărie italienească se pot bucura de opțiuni precum sosul bolognese, care poate fi chiar și vegan, sau o rețetă de lasagna. Desigur, există și un ghid pentru a face pizza uimitoare și alte delicii cu paste. În cele din urmă, nu am uitat nici de cei care preferă aromele mexicane. Aceștia pot încerca un preparat clasic precum tacos.
Încercați rețeta fitness de tagliatelle cremoase cu somon și brânză ricotta, care conține până la 32 g de proteine. Nu veți rezista gustului delicios!
Rețeta de tartă sărată cu zucchini poate fi o gustare delicioasă sau cină o ușoară. Este bogată în proteine și are un conținut redus de carbohidrați.
Încercați rețeta fitness de cartofi dulci copți, umpluți cu carne de pui și arahide. Datorită conținutului ridicat de proteine este potrivită pentru sportivi.
Rețeta fitness de risotto cremos cu dovelac și pui conține până la 45 de grame de proteine per porție și de aceea este potrivită la cină sau la un prânz sănătos.
Rețeta fitness pentru clătite cu somon și cartofi dulci este potrivită la masa de prânz sau la cină. Conține proteine, grăsimi sănătoase și calorii reduse.
Rețetă fitness de dovleac Hokkaido umplut cu quinoa, soia, sos de sfeclă roșie și roșii coapte. O alegere ideală pentru o cină sănătoasă a fiecărui sportiv
Rețeta de frigărui de pui cu sos de arahide și orez este potrivită pentru sportivi și poate fi preparată la prânz sau la cină. Conține 41 g proteine pe porție.
Rețeta fitness de pui în sos barbeque cu salată quinoa și ananas este bogată în proteine. Încercați-o după antrenament sau la masa de prânz ori cină.
Rețeta fitness pentru pizza proteică de casă cu șuncă, porumb și măsline, bogată în proteine. Conține puține calorii, deci este recomandată și sportivilor.
Cartofii dulci se digeră încet, reglează nivelul zahărului în sânge, bogați în vitaminele A, B, C, magneziu. Încercați aceste 7 rețete, de care nu vă săturați.