Rețetă fitness: Granola crocantă cu fructe cu coaja tare și quinoa
Astăzi vă vom împărtăși o rețetă de granola perfect crocantă și aromată, plină de fructe cu coaja tare, ovăz și alte arome. Va deveni rapid micul dejun preferat.
Gustări
Rețete video (34)
Deserturi (300)
Feluri principale (218)
Mic dejun (162)
Gustări (225)
Salate (23)
Rețete de Crăciun (37)
Băuturi (14)
Creme tartinabile (16)
Supă (20)
Vegan (100)
Vegetarian (447)
Fără gluten (189)
Fără lactoză (154)
Low Carb (47)Gustările sunt un aliment ideal de consumat între felurile principale pentru a potoli foamea, pentru a satisface poftele culinare și pentru a completa aportul de macronutrienți esențiali. Acestea fiind spuse, nu este nevoie să vă mulțumiți cu pâine uscată doar pentru că nu conține multe calorii. Desigur, și batoanele proteice sunt o soluție rapidă, dar de ce să nu încercați ceva mai interesant și să preparați ceva dulce sau sărat din ingrediente sănătoase? O alegere excelentă o reprezintă diverse plăcinte și deserturi cu cantități mai mari de proteine și fibre, care să ofere senzația de sațietate. În plus, nu puteți da greș dacă vă aventurați să pregătiți gustări sărate. Puteți încerca o varietate de bile sărate, biscuiți și gustări similare. Iar dacă aveți restricții alimentare, puteți opta pentru produse fără gluten, fără lactoză sau vegane.
Ce gustări dulci puteți prepara?
Gustările dulci și sănătoase ar trebui să vă încânte papilele gustative, să vă potolească senzația de foame și să vă ofere nutrienți esențiali. Dacă faceți produse de patiserie, este bine să adăugați făină integrală, fructe sau legume în aluat pentru a-l îmbogăți cu fibre. De asemenea, nu uitați să vă asigurați că gustarea voastră are un conținut optim de proteine. Acestea pot fi adăugate în aluat, creme sau ca decor. Surse excelente includ pulberile proteice (care pot fi vegane), produsele lactate precum caș, skyr, iaurt grecesc, dar și tofu fără arome. Pentru toate deserturile, încercați să păstrați prepararea cât mai simplă. Prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji că petreceți ore întregi în bucătărie cu rezultate incerte.
Ce gustări sărate puteți prepara?
Nu am uitat nici de cei care preferă alimentele sărate. Așadar, ce ziceți să încercați biscuiții cu semințe, quiche sărată, clătite coapte din cartofi, bile de cușcuș, tortilla, wrap-uri și alte delicii cunoscute? Pe lângă faptul că sunt gustări perfecte, acestea sunt adesea utile și ca răsfăț de seară în timp ce vă uitați la televizor atunci când vi se face poftă de ronțăit. În plus, sunt o soluție excelentă și pentru atunci când vi se face foame în mod neașteptat între prânz și cină.
Fie că sunteți în căutarea unor rețete rapide de gustări sărate sau dulci pentru a vă alunga foamea sau pentru a vă încânta papilele gustative, cu siguranță veți găsi ceva pe placul vostru în această categorie.
Rețetă fitness: Banana bread proteică
Am luat banana bread și am făcut-o și mai bună adăugând mai multe surse de proteine. Drept urmare, acest deliciu a devenit o delicatesă echilibrată și gustoasă.
Rețetă Fitness: Terci proteic de orez, ce conține doar 145 Kcal
Rețeta noastră de astăzi este pentru oricine încearcă să reducă aportul de calorii și carbohidrați, dar care vrea totuși să savureze un terci delicios de orez. Pe lângă consistența cremoasă, acesta o să vă cucerească și prin gustul său fructat.
Rețetă fitness: Budincă de tapioca cu aromă de vanilie
Nu trebuie să preparați budincă doar din pudra din pachet. Încercați să dați o șansă perlelor de tapioca. Acestea vor crea o consistență cremoasă delicioasă. Budinca are un conținut mare de proteine și o aromă excelentă de vanilie.
Rețetă Fitness: Budincă de chia și nucă de cocos cu banane
Budinca de chia este un desert sau o gustare excelentă ce nu necesită coacere. De data aceasta am creat o combinație clasică de banane și nucă de cocos. De asemenea, am adăugat și brânză dulce pentru a crește conținutul de proteine și pentru a crea un deliciu echilibrat din punct de vedere nutrițional.
Rețetă Fitness: Sos de sfeclă cu brânză Quark
Acest sos de sfeclă roșie este pentru toate persoanele cărora le place să pregătească gustări simple și sănătoase pentru musafiri. Pe lângă gustul delicios, acesta o să vă cucerească și prin culoarea sa roz originală, care va ieși în evidență pe orice masă festivă.
Rețetă Fitness: Brownie cu banane bogată în proteine
Rețeta de brownies cu banane este super simplă, însă rezultatul este pe măsură. Savurați o combinație echilibrată de banane și ciocolată, care va cuceri orice iubitor de deserturi bogate în proteine imediat după prima înghițitură.
Rețetă Fitness: Ruladă de ciocolată cu cremă de brânză dulce și cocos
Baza ruladei noastre este un aluat pufos care se rulează bine și nu se crapă. Pentru a adăuga proteine în desert, am pregătit o cremă din brânză dulce. Iar ciocolata de deasupra este un alt detaliu care va face rulada perfectă.
Rețetă Fitness: Tiramisu delicios bogat în proteine
Sunteți fani preparate italienești și deserturi cu cafea? Atunci cu siguranță veți aprecia o rețetă de tiramisu delicios. Pe lângă gustul echilibrat și consistența cremoasă, o să vă cucerească și cu faptul că are un conținut bogat de proteine.
Rețetă Fitness: Terci de ovăz la rece cu cocos și ciocolată
Acest terci de ovăz delicios este foarte ușor de preparat. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați câteva ingrediente, să le puneți la frigider și să mâncați micul dejun imediat. Are un gust excelent atât cald, cât și rece.