Rețetă Fitness: Terci proteic de orez, ce conține doar 145 Kcal

Prin rețeta noastră de astăzi, am vrut să mulțumim pe toți cei cărora le place terciul de orez, dar care încearcă să-și reducă aportul de calorii sau de carbohidrați. Pentru acest preparat am folosit orezul nostru ZERO, care are doar 7 kcal per 100 g. Picăturile aromatice și dulceața de căpșuni ne-au ajutat și ele cu gustul rezultat. Și, desigur, fructele proaspete și arahidele crocante sunt o necesitate ca și sursă de grăsimi sănătoase. Așadar, voi veți încerca să preparați acest desert?

Ingrediente:

385 g (o pungă) de orez ZERO
250 ml de lapte cu un conținut scăzut de grăsimi (puteți folosi orice alt tip de lapte sau o alternativă vegetală)
100 ml de apă
60 g de zmeură sau alte fructe de pădure preferate (puteți folosi și fructe liofilizate)
30 g de pudră proteică de vanilie
20 g de arahide pentru decorat
10 g de făină de tapioca
5 picături de aromă de căpșune flavor drops (optional)
3 lingurițe de jammy spread de căpșuni (puteți folosi orice dulceață de căpșuni)

S-ar putea să vă intereseze aceste produse:

Mod de preparare:

Clătiți orezul ZERO într-o strecurătoare și apoi fierbeți-l împreună cu laptele. Odată ce amestecul s-a încălzit, adăugați pudra proteică și 5 picături de flavor drops. Țineți pe foc aproximativ 10 minute. Luați apoi un vas cu 100 ml apă rece și amestecați împreună cu 10 g de făină tapioca. Apoi adăugați acest amestec în oala cu orez și lăsați-l să se încălzească. Odată ce amestecul a ajuns la consistența dorită, puteți servi terciul de orez. Împărțiți terciul de orez uniform în 3 boluri sau căni. La final, decorați fiecare porție cu dulceață, fructe de pădure și arahide.