Orezul este poate cea mai cunoscută garnitură din lumea fitnessului. Acesta este o sursă excelentă de carbohidrați ușor digerabili, făcându-l ideal atât pentru mesele de dinainte cât și după antrenament. Există multe tipuri disponibile, precum orez basmati, jasmine, sushi sau chiar un orez special de tip risotto. Astfel, îl puteți alege pe cel care se potrivește cel mai bine preparatului pe care îl veți pregăti.
Orezul în rolul de fel principal apare în bucătăriile multor naționalități. Dacă preferați o abordare clasică, îl puteți servi cu orice fel de carne sau alternativele sale pe bază de plante, pur și simplu printr-o sotare în tigaie. Totuși, dacă doriți să vă jucați cu aromele, puteți explora bucătăria asiatică și puteți pregăti mâncăruri precum poke, pui cu turmeric și lapte de cocos, curry, pui cu unt sau alte rețete din bucătăria indiană. Orezul este prezent și în bucătăria mexicană, spre exemplu, în prepararea chilli con carne.
Orezul nu este doar o garnitură obișnuită a cărnii sau a alternativelor sale pe bază de plante; acesta poate fi folosit și pentru a crea dulciuri delicioase. Ce-ar fi să încercați sufleul de orez cu brânză quark și fructe sau să dați o șansă terciului cremos de orez? Acesta este foarte sățios, dar nu încarcă prea mult stomacul, permițându-vă să rămâneți activi în timpul antrenamentului. O combinație fantastică este și cu laptele de cocos sau cu smântână, care are ca rezultat orez cu lapte sau un desert delicios.
Pentru cei care doresc să-și reducă aportul de calorii și carbohidrați pentru a pierde în greutate, orezul cu conopidă se află cu siguranță printre alternativele cunoscute. O altă opțiune excelentă este orezul ZERO cu conținut scăzut de calorii, permițându-vă să pregătiți orez cu lapte sau un fel principal cu mult mai puține calorii.
Ce ar trebui să pregătiți pentru micul dejun sau prânz atunci când aveți chef de ceva dulce, dar vreți și să introduceți o cantitate substanțială de proteine? Acest sufleu de orez cu proteine și brânză quark este alegerea ideală.
Dacă vă place carnea suculentă cu un sos delicios și aromat, atunci puiul Teriyaki este o alegere excelentă. Îl veți încerca cu orez sau veți opta pentru o altă garnitură?
Prânzul de astăzi fără carne este plin de proteine. Noi am folosit seitan pe bază de plante ca ingredient principal, care se potrivește de minune cu broccoli și sosul nostru asiatic. Atunci depinde de voi dacă vreți să savurați acest amestec delicios cu orez sau cu altă garnitură.
Acest fel de mâncare cu o ușoară notă asiatică vă va captiva atât prin aroma sa încântătoare, cât și prin gustul deosebit. În plus, este bogat în proteine, prin urmare este excelent ca masă după antrenament.
Stir-fry este o metodă simplă de preparare a alimentelor în care prăjiți totul într-o tigaie încinsă. Noi am folosit tofu, ciuperci, legume și am creat extrem de ușor un preparat vegan delicios.
Rețeta noastră de astăzi este pentru oricine încearcă să reducă aportul de calorii și carbohidrați, dar care vrea totuși să savureze un terci delicios de orez. Pe lângă consistența cremoasă, acesta o să vă cucerească și prin gustul său fructat.
Vouă vă plac smoothie-urile la micul dejun sau ca o gustare? Atunci cele trei rețete ale noastre de smoothie-uri hrănitoare, delicioase și ușor de preparat din ingredientele disponibile vă vor fi de folos. Pe care îl preferați, pe cel cu fructe sau cu ciocolată?
Papricașul de năut se numără printre prânzurile delicioase și nutritive recomandate vegetarienilor și veganilor. Sosul cremos cu lapte de cocos merge bine cu orezul și pastele. Savurați!
Vă plac frigăruile? Dacă da, cu siguranță veți savura rețeta noastră de pui satay. Se prepară ușor, iar carnea suculentă cu sosul cremos de arahide creează un combo irezistibil.
Răsfățați-vă simțurile cu o rețetă extraordinară de dovleac Hokkaido cu curry, tofu la tigaie și orez jasmine. Este un deliciu sățios, cu valori nutriționale echilibrate.
