Acum puteți prepara chiar la voi acasă o rețetă tradițională din Hawaii! Poka Bowl este un preparat cu o mulțime de legume proaspete, orez și ton. Va reface nivelul de energie și de nutrienți necesari. Încercați rețeta de poke bowl cu orez și ton și veți descoperi un preparat ingenios. Acest preparat gustos și plin de culori poate servi drept prânz copios sau drept cină neconvențională alături de prieteni. Să trecem la treabă!
Ingrediente:
- 200 g orez pentru sushi
- 1 conservă de ton în suc propriu
- 120 g edamame
- 100 g varză roșie
- 1 morcov mare
- ½ avocado
- 5 ridichi
- 1 ceapă verde
- 10 g susan
- 2 linguri sos de soia
- un vârf de sare
Ingrediente pentru dressing:
- 2 linguri de maioneză
- 1 linguriță sos sriracha
- suc de lămâie
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Gătiți orezul cu un vârf de sare, conform intrucțiunilor. Tăiați morcovul, varza și ceapa verde în fășii subțiri. Tăiați ridichea și avocado în felii și gătiți edamamele până se înmoaie. Așezați un strat de orez într-un bol de servit și adăugați o lingură de sos de soia. După care adăugați un strat de legume și edamame. După adăugați ½ de conservă de ton. Pregătiți dressingul amestecând maioneza, sriracha și sucul de lămâie după gust și turnați totul deasupra. La final, adăugați semințe de susan și serviți. Poftă bună!
| Valori nutriționale | 1 porție (2 porții în total) |
|---|---|
| Calorii | 687 |
| Proteine | 32 g |
| Carbohidrați | 97 g |
| Grăsimi | 19 g |
Credem că veți prepara cât de curând această rețetă unică de poke bowl cu orez și ton, a cărui gust o să vă cucerească de îndată! Inspirați-i și pe cei dragi și dați share rețetei.
Nu ezitați și împărtășiți cu noi creațiile voastre pe rețelele de socializare, folosind hashtagul #gymbeamro.
Adăugați un comentariu