Este posibil să opriți îmbătrânirea? Cum abordează știința și medicina modernă vârsta biologică

Imaginați-vă o lume în care timpul vostru pe Pământ nu ar fi limitat, în care ați putea rămâne în formă excelentă timp de sute de ani. Sună tentant, nu-i așa? Dorința de a trăi veșnic a fost cu noi încă de la începutul timpurilor, apărând în nenumărate filme ca una dintre cele mai fantastice abilități. Vampirii, zeii, supereroii și diverse alte ființe supranaturale posedă această capacitate. Și, deși sună incredibil, trebuie să clarific chiar de la începutul acestui articol că acest nivel de viață eternă nu a depășit încă micul ecranul.

Pe de altă parte, merită remarcat faptul că speranța de viață medie globală a crescut treptat. În anul 2000, era în jur de 66 de ani; până în 2024, speranța medie de viață a crescut la aproximativ 73 de ani. Privind deținătorii recordurilor, cea mai longevivă persoană documentată vreodată a fost o femeie de origine franceză pe nume Jeanne Louise Calment, care a trăit 122 de ani. Având în vedere aceste fapte, poate părea că ne apropiem mai mult de aceste fantezii asemănătoare zeilor. Un factor care contribuie este, fără îndoială, afluxul enorm de capital în acest domeniu. ^[1-2]

Mulți miliardari canalizează resurse financiare vaste în eforturile lor de combatere a procesului îmbătrânirii. Dar este această activitate rezervată doar celor bogați sau ne putem prelungi și noi viața prin schimbări graduale pe care oricine le poate introduce în rutina lor zilnică? În articolul nostru de astăzi, vom răspunde la această întrebare pe baza faptelor și dovezilor științifice. ^[1-2]

Îmbătrânirea sănătoasă vs. Anti-îmbătrânirea

Înainte de a începe, este esențial să clarificăm două concepte similare, dar distincte – îmbătrânirea sănătoasă și anti-îmbătrânirea. Prima se concentrează pe menținerea sănătății și atenuarea efectelor îmbătrânirii prin diverse metode. Acest lucru nu înseamnă doar reducerea semnelor vizibile de îmbătrânire, ci și îmbunătățirea aptitudinii fizice și a bunăstării mentale. Exemplele de îmbătrânire sănătoasă includ prioritizarea unui stil de viață sănătos, a dormi suficient, a rămâne activ, a socializa și a îngriji pielea. Scopul este de a rămâne în cea mai bună stare de sănătate posibilă cât mai mult timp posibil.

Anti-îmbătrânirea, pe de altă parte, se preocupă în primul rând de eliminarea sau întârzierea semnelor externe ale îmbătrânirii. Persoanele care urmăresc acest obiectiv apelează adesea la proceduri invazive, cum ar fi chirurgia plastică, Botox, tratamente cu laser și diverse alte terapii de înfrumusețare. Cu toate acestea, unii adoptă o abordare mai holistică, combinând metode din ambele categorii. ^[31]

Secvențierea genetică, inteligența artificială, îmbătrânirea ca o „problemă rezolvabilă” și primirea de plasmă sanguină de la propriul descendent

La nivel global, mai multe persoane cunoscute se remarcă ca fiind reprezentanți cheie ai mișcării anti-îmbătrânire. Unul dintre cei mai importanți este stimatul profesor și om de știință în longevitate David Sinclair, fost angajat la Harvard. El este în spatele cercetărilor în genetică, epigenetică și îmbătrânire. Sinclair crede că ceasul metaforic al duratei noastre de viață nu este bătut în cuie – acesta poate fi încetinit sau chiar inversat, la fel ca și evenimentele de la sfârșitul lui Harry Potter și Prizonierul din Azkaban. Cu toate acestea, în loc să folosească Time-Turnerul lui Hermione, acordat acesteia de către profesorul Dumbledore, acesta sugerează utilizarea metodelor științifice și biomedicale. ^[4]

Afirmațiile lui Sinclair sunt susținute de experiența sa vastă în cercetarea longevității, precum și de un studiu revoluționar din 2023 unde a fost coautor împreună cu alți oameni de știință de la Harvard. Un semn distinctiv al îmbătrânirii este pierderea informațiilor epigenetice, care, potrivit lui Sinclair și echipa sa, poate fi reprogramată la fel ca la repararea unui computer ce funcționează defectuos. Acest lucru se realizează prin factorii Yamanaka (OCT4, SOX2, KLF4), care pot reseta tiparele ADN-ului tineresc fără a deteriora integritatea celulară. Studiul care aprofundează acest subiect este destul de complex, dar pentru a simplifica, cercetătorii au identificat șase cocktail-uri chimice care au condus la o restabilire parțială a funcției celulare la șoareci în condiții de laborator. Cu toate acestea, îmbătrânirea este un proces incredibil de complicat, iar alți factori, cum ar fi lungimea telomerilor, joacă, de asemenea, un rol esențial. ^[5]

De asemenea, merită menționat faptul că David Sinclair este cunoscut pentru rutina sa privind longevitatea, care include suplimente precum spermidină, NAD+, resveratrol, quercetină, vitamin K2 și coenzima Q10.^[30]

S-ar putea să vă intereseze aceste produse:

Studiile lui Sinclair și alte studii conexe ar putea deschide calea pentru medicina regenerativă, care, în viitor, ar putea întineri corpurile noastre într-un mod care amintește de personajul lui Brad Pitt din The Curious Case of Benjamin Button. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege pe deplin potențialul acestuia.

Gerontologul biomedical Aubrey de Gray este un alt om de știință care se străduiește în lupta eficientă împotriva îmbătrânirii. Acesta crede că îmbătrânirea nu este ireversibilă, ci mai degrabă o problemă care se poate rezolva. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor de știință avertizează că nu există suficiente cercetări și dovezi concludente pentru a susține astfel de afirmații. De Gray a dezvoltat o teorie cunoscută sub numele de SENS (Strategies for Engineered Negligible Senescence), care identifică șapte tipuri cheie de daune celulare responsabile de riduri și alte semne de îmbătrânire. Acestea includ pierderea celulelor, deteriorarea ADN-ului mitocondrial și acumularea de substanțe nocive în interiorul și în exteriorul celulelor. Potrivit lui De Grey, terapiile direcționate care vizează repararea acestor probleme ar putea prelungi semnificativ durata de viață a omului.

Dacă asta sună a science fiction, De Gray oferă o abordare mai fundamentată. El sugerează cercetarea de noi enzime capabile să inverseze procesele de îmbătrânire din corpul uman. Acesta a introdus chiar și termenul de metaselaritate, referindu-se la o stare în care terapiile medicale avansează până la punctul în care oamenii pot trăi suficient de mult pentru a beneficia de progrese continue în biomedicină. Acest lucru, în teorie, ar aduce și mai multe beneficii și ar crea un ciclu nesfârșit de întinerire și extindere a duratei de viață.

Deși metusalaritatea este un concept interesant care generează un interes semnificativ, mulți oameni de știință îl consideră extrem de speculativ din cauza lipsei de dovezi concrete. Cu toate acestea, futuristul și inginerul Google Raymond Kurzweil împărtășește o viziune similară. El crede că progresele în biomedicină, inteligența artificială (AI) și nanotehnologia vor permite oamenilor să trăiască mii de ani. ^[6-7]

Un jucător cheie în acest progres este Jeff Bezos de la Amazon, care este implicat în cercetarea de întinerire celulară la Altos Labs. O altă figură proeminentă este Elon Musk, cunoscut pentru cipurile sale din creier, care le-au permis pacienților paralizați să controleze computerele folosindu-și doar mintea.^[8]

Având în vedere numărul tot mai mare de încercări de a manipula ADN-ul pentru a preveni bolile comune, este posibil să intrăm într-o nouă eră. Astfel de progrese ar putea duce la un viitor în care oamenii pot „cumpăra” upgrade-uri ADN care îmbunătățesc abilități specifice, la fel ca cyberware-ul din jocul de acțiune științifico-fantastic Cyberpunk 2077. Toate acestea demonstrează în continuare modul în care oamenii de știință explorează din ce în ce mai mult modalități de a sfida moartea. Aceste idei, totuși, nu sunt asociate cu vampiri precum Nosferatu sau Dracula – deși Bryan Johnson a câștigat recent atenția prin primirea unei transfuzii cu plasma sanguină a propriului fiu. Metodele sale controversate au captivat lumea, făcându-l cel mai faimos avocat anti-îmbătrânire. Gurul longevității folosește măsuri extreme care sunt departe de a fi accesibile omului obișnuit. ^[3]

Rutina extremă de biohacking a lui Bryan Johnson, care vrea să trăiască pentru totdeauna

Bryan Johnson este un miliardar în vârstă de 47 de ani, obsedat de ideea a-și menține aspectul tineresc. Misiunea vieții lui este de a opri îmbătrânirea și este dispus să sacrifice toate aspectele unui stil de viață tipic pentru a realiza acest lucru, făcându-l un studiu de caz viu în experimente anti-îmbătrânire extreme. Datorită lui, putem obține o imagine mai clară asupra ceea ce este nevoie pentru a încerca să opriți procesul de îmbătrânire în formele sale cele mai extreme.

Biohacking-ul lui Johnson se învârte în jurul mai multor protocoale de sănătate pe care le respectă cu religiozitate în fiecare zi. El investește milioane de dolari anual în scopul său. Rutina lui include utilizarea tehnologiilor medicale de ultimă oră, consumul numai de alimente de înaltă calitate, lucrul cu o echipă medicală dedicată, exercițiile fizice regulate, analizarea meticuloasă a datelor sale biologice, efectuarea de transfuzii de plasmă sanguină și, în unele zile, administrarea a până la 130 de pastile care conțin vitamine, minerale și alți compuși.

Autorul fotografiei: Katriece Ray https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bryan_Johnson_Flow.jpg#/media/File:Bryan_Johnson_Flow.jpg

Are un asistent personal, propriul său laborator dotat la standardul unei clinici medicale, 33.000 de imagini ale tractului său digestiv și date individualizate pentru fiecare organ vital din corpul său. Din această cauză, el se autoproclamă cea mai sănătoasă persoană de pe planetă, făcând afirmații precum: ^{[10, 19]}

• Are cei mai buni biomarkeri din lume
• La 47 de ani, este la fel de apt ca majoritatea adolescenților sănătoși
• Are o rezistență mai mare în pat decât bărbații de 20 de ani
• Pielea lui este mai fină decât cea a femeilor în vârstă de 20 de ani
• Are o minte ascuțită și o sănătate mintală maximă
• El este mai sănătos decât orice medic, influencer în sănătate, om de știință, critic, nutriționist sau specialist anti-îmbătrânire
• El îmbătrânește cu o rată de 0,69, adică la fiecare 12 luni, îmbătrânește doar cu 8

Obiceiurile sale legate de somn, dietă, exerciții fizice și alte protocoale de sănătate sunt prezentate mai jos. Cu toate acestea, este important de menționat că această rutină este concepută special pentru Bryan Johnson de către o echipă de medici și alți specialiști. Este monitorizat practic în fiecare zi, iar ceea ce face depășește capacitatea aproape oricărei persoane obișnuite. Este esențial să nu-i urmați rutina orbește, însă pot exista aspecte din care vă puteți inspira pe baza propriului raționament.

1. Un program de somn programat și trezire fără alarmă

Dacă vă place să stați trezi până târziu și vedeți somnul doar ca pe o pauză incomodă între o noapte la televizor și naveta de dimineață, Bryan Johnson are o perspectivă cu totul diferită. El consideră că somnul este prioritatea sa de top și își structurează ziua în consecință. Rutina lui de seară începe cu 30 până la 60 de minute înainte de culcare, timp în care se angajează în activități relaxante, cum ar fi cititul, o baie caldă, ascultă muzică relaxantă sau practică mindfulness.

În loc să se pregătească pentru somn cu telefonul și scrolarea nesfârșită pe rețelele de socializare, el folosește o lumină slabă, pe care o aprinde cu 1-2 ore înainte de culcare. El introduce chiar și iluminatul roșu pentru a spori relaxarea. De asemenea, se asigură că merge la culcare la aceeași oră în fiecare seară, în jurul orei 20:30. Doarme aproximativ 8-9 ore, iar dormitorul său îndeplinește următoarele criterii^[9]:

• Temperatura camerei este setată între 15-19°C
• Un mediu întunecat și liniștit (folosind dispozitive de anulare a zgomotului)
• O saltea cu reglare a temperaturii
• Lenjerie de pat respirabilă și lenjerie de dormit ușoară
• Urmărirea somnului prin aplicația Whoop (a menținut un scor de somn de 100% timp de șase luni)
• Nu folosește un ceas cu alarmă (se trezește în mod natural în jurul orei 5:00 a.m. datorită rutinei sale stricte de somn)
• O meditație de 5 minute sau un exercițiu de respirație dimineața pentru a-și pregăti corpul pentru zi

Dacă doriți mai multe sfaturi legate de somn, consultați articolul nostru Cum să adormiți repede? Încercați aceste sfaturi simple pentru un somn mai bun.

3. Exerciții zilnice, un obicei ferm și mișcare naturală

Gurul anti-îmbătrânire consideră exercițiile fizice unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le putem face pentru sănătatea și longevitatea noastră. Cu toate acestea, el sfătuiește prudență și răbdare, deoarece accidentările pot provoca complicații sau limitări pe termen lung. Potrivit lui Bryan Johnson, care are propria sa sală de sport, este, de asemenea, esențial să faceți din exercițiu un obicei și să vă antrenați în fiecare zi, fără a lăsa spațiu pentru negocieri. Dincolo de antrenamentele structurate, pasionatul de longevitate subliniază și importanța mișcării naturale pe parcursul zilei. El recomandă cel puțin 5-10 minute de activitate după fiecare masă. Dacă stați pe scaun pentru perioade lungi, el sugerează să vă ridicați la fiecare 30 de minute și să faceți o scurtă plimbare. ^[12]

Bryan Johnson își începe antrenamentul în jurul orei 5:30 a.m. aproape în fiecare zi. Pentru a combate îmbătrânirea, se antrenează timp de aproximativ 60–90 de minute, introducând antrenamentul de forță, flexibilitate, cardio și echilibru. El alternează în mod regulat exercițiile, combinând cardio de intensitate scăzută cu HIIT pentru a menține varietatea și a se solicita cu diferite tipuri de antrenamente. O parte semnificativă a antrenamentului său se concentrează pe întărirea mușchilor pentru o postură corectă, deoarece postura defectuoasă a fost o problemă de-a lungul vieții pentru el. ^[11]

Dacă încă nu v-ați stabilit propria rutină de antrenament, articolul nostru intitulat Cum să creați un plan de antrenament eficient la sală vă poate ajuta în acest sens. Antrenamentul lui Bryan Johnson include genuflexiuni, fandări și deadlift, printre altele.

3. O dietă vegană, fără zahăr și peste 100 de pastile pe zi

Potrivit lui Johnson, alimentația este un alt pilon al longevității. Dieta lui este în întregime pe bază de plante, deoarece urmează un stil de viață vegan la alegere, cu excepția peptidelor de colagen. Cu toate acestea, nu descurajează pe nimeni să consume carne, iar pe site-ul său Blueprint, unde își împărtășește planul de alimentație, el specifică faptul că puteți include și carne dacă doriți.

Dieta lui Bryan este bogată în legume, fructe de pădure, nuci și semințe. Din punct de vedere nutrițional, aceasta constă în:^[13]

• 2,250 kcal
• 130 g de proteine
• 206 g de carbohidrați
• 101 g de grăsime

Gurul anti-îmbătrânire ar refuza și o invitație la un restaurant fast-food. El evită cu strictețe toate alimentele și ingredientele potențial nesănătoase. Nu mănâncă alimente procesate, zahăr, pâine, paste, ulei de rapiță, produse lactate sau alimente prăjite. Pe lângă dieta sa, el consumă și suplimente și și-a creat propria băutură ce susține longevitatea și care include:

• Vitamina C
• Calciu
• Taurină
• Ashwagandha
• Creatină

De asemenea, în locuința lui Bryan Johnson nu se găsesc băuturi alcoolice. Rutina sa de hidratare constă exclusiv din lichide mineralizate care conțin electroliți naturali, pe care îi alternează cu ceaiuri. Acesta folosește un sistem de filtrare al apei alcaline și bea lichide numai înainte de ora 16 pentru a preveni ca umplerea vezicii să-i perturbe somnul. Dieta lui include, de asemenea, o serie de suplimente nutritive și medicamente pe bază de rețetă.

Într-unul dintre videoclipurile sale, chiar a declarat că ia peste 100 de pastile pe zi. Unele dintre acestea includ medicamente experimentale prescrise pe baza biomarkerilor săi specifici. Îi ia sub supravegherea unor medici și oameni de știință care îi monitorizează continuu starea de sănătate. Printre suplimentele disponibile în mod obișnuit în rutina sa de longevitate, acizii grași omega-3 și fierul sunt esențiale, deoarece o dietă vegană este de obicei săracă în acești nutrienți. De asemenea, își suplimentează aportul de vitamina B3 și usturoi.^[14]

4. Igiena orală ca o reflectare a sănătății generale

Potrivit lui Bryan Johnson, menținerea sănătății orale bune este esențială pentru bunăstarea generală, iar a avea dinți sănătoși este, desigur, o parte a procesului de anti-îmbătrânire. Acesta se spală pe dinți, folosește ața dentară și apă de gură pe bază de xilitol de două ori pe zi – dimineața și seara. În plus, el folosește o ață dentară de apă, o racletă de limbă dedicată, două tipuri de pastă de dinți fără fluor și un dispozitiv de protecție de noapte pentru a preveni încleștarea dinților, care ar putea deteriora smalțul sau i-ar încorda maxilarul.

De asemenea, merge la consultații regulate la stomatolog. Pe blogul său, el sfătuiește oamenii să opteze pentru înlocuitori de zahăr, să evite consumul prelungit de băuturi acide precum cafeaua sau apa cu lămâie și să se asigure că gura nu devine prea uscată, deoarece saliva ajută la protejarea dinților. Datorită acestui nivel de îngrijire, Johnson susține că are gingiile unui adolescent sănătos, zero acumulare de tartru și un indice de placă ideal. ^[15]

5. Un protocol dedicat pentru întinerirea penisului

Bryan Johnson consideră că sănătatea sexuală este o componentă esențială a longevității. El se referă la studii care sugerează că disfuncția erectilă poate fi un indicator precoce al bolilor de inimă. ^[16-17]

Din acest motiv, își monitorizează activ erecțiile nocturne, care sunt considerate un semn al sănătății sexuale masculine. Abordarea sa implică o varietate de teste, inclusiv măsurători regulate ale mărimii prostatei și erecțiile nocturne. În plus, el își analizează frecvent sperma, folosește ultrasunetele pentru a evalua fluxul de sânge al penisului și monitorizează fluxul urinar. Între timp, există bărbați care ezită chiar și să meargă la un control de rutină la un urolog… ^[17]

6. Evitarea soarelui și prevenirea căderii părului

Dacă Bryan Johnson vi se pare un vampir modern, posibil să nu fiți surprinși să aflați că… nu, acesta nu doarme într-un sicriu, însă evită soarele. El recunoaște beneficiile luminii solare, dar preferă să evite efectele sale nocive, cum ar fi îmbătrânirea accelerată și riscurile de cancer de piele asociate cu expunerea excesivă la soare sau cu arsurile solare. Ori de câte ori acest guru anti-îmbătrânire se aventurează în aer liber, el aplică protecție solară și se protejează cu o umbrelă cu factor de protecție UV pentru a-și proteja pielea. El evită complet soarele între orele 10:00 și 16:00, când nivelul UV este la cel mai ridicat. În schimb, folosește lumină UV artificială la trezire pentru a-și regla ritmul circadian fără expunere directă la soare. ^[18]

Îngrijirea părului este, de asemenea, o parte esențială a rutinei sale, care începe la scurt timp după ce se trezește. El își aplică un ser de păr și folosește o cască de terapie cu lumină roșie timp de șase minute zilnic pentru a promova creșterea părului. Rutina lui de îngrijire a părului include spălarea cu un șampon care stimulează scalpul și masarea scalpului cu o perie de silicon. ^[20]

Așadar, ați prelua rutina zilnică a lui Bryan Johnson în căutarea tinereții eterne? Nu putem nega faptul că este un obicei extrem, iar guru anti-îmbătrânire s-a confruntat cu critici, chiar și din partea comunității științifice. De ce?

Partea întunecată a căutării vieții eterne

Mulți oameni consideră abordarea lui Johnson de-a dreptul bizară. Majoritatea criticilor susțin că el este atât de obsedat de prelungirea vieții încât uită să trăiască de fapt în prezent. Protocoalele sale de sănătate îi consumă aproape tot timpul liber, fără a lăsa loc unei vieți sociale tipice. Acesta nu merge la cinema, nu călătorește în timpul liber și nu se bucură de plajele pline de soare, cu sunetul oceanului pe fundal. El este dedicat în întregime proiectului său Blueprint, care ridică îngrijorări chiar și în rândul oamenilor de știință.

În timp ce comunitatea științifică observă abordarea lui Johnson cu ochi curioși, experții observă că metodele sale nu dispun de dovezi concludente. În prezent, nu există suficiente studii controlate la scară largă pentru a confirma sau infirma dacă rutina anti-îmbătrânire extremă a lui Johnson este cu adevărat eficientă în stoparea îmbătrânirii. Prin urmare, oamenii de știință nu au o bază solidă pentru a lua o poziție definitivă. Unii profesioniști din domeniul medical își exprimă, de asemenea, scepticismul, susținând că orice abordare extremă poate avea efecte imprevizibile asupra organismului. Chiar și miliardarul Elon Musk a luat în râs la un moment dat eforturile lui Johnson, remarcând că Bryan arăta mai bine înainte de a-și începe protocolul anti-îmbătrânire.

În cele din urmă, abordarea lui Johnson evidențiază diferența dintre îmbătrânirea sănătoasă – care se concentrează pe menținerea bunăstării printr-un stil de viață echilibrat – și anti-îmbătrânire, care are ca scop inversarea procesului de îmbătrânire, implicând adesea intervenții chirurgicale sau estetice. Johnson însuși a recunoscut că a suferit proceduri cosmetice, deși nu a confirmat niciodată intervenții chirurgicale specifice sau tratamente invazive. Dacă transformarea lui este în întregime naturală sau îmbunătățită de intervenții medicale, depinde de interpretarea fiecăruia în parte. La sfârșitul zilei, îmbătrânirea sănătoasă promovează o abordare echilibrată și rațională a îmbătrânirii, în timp ce anti-îmbătrânirea este adesea asociată cu o căutare mai extremă a tinereții. Cum alegem să o abordăm este o decizie personală. ^[21-22]

Oamenii de știință au dovezi extinse și bine documentate ce susțin aceste recomandări. Dacă doriți să vă îmbunătățiți calitatea vieții și să trăiți mai mult, aceste schimbări simple, dar de impact, pot fi introduse în rutina voastră zilnică. Pentru o detaliere mai complexă, inclusiv sfaturi practice privind implementarea acestor obiceiuri, consultați articolul nostru: Secretul longevității: oamenii de știință oferă 8 sfaturi despre cum să trăiți cu până la 24 de ani mai mult. Care este partea cea mai bună? Nu aveți nevoie de o echipă de medici, de dispozitive medicale de înaltă tehnologie, de un laborator privat sau de plasma sanguină a copilului vostru pentru a beneficia de aceste beneficii.

Concluzie

Așadar, ați găsit ceva care merită adoptat din rutina lui Bryan Johnson? Deoarece ne lipsesc suficiente studii științifice pentru a valida toate metodele sale extreme de anti-îmbătrânire, este imposibil să spunem cu certitudine că abordarea sa este cheia opririi îmbătrânirii. În plus, majoritatea oamenilor pur și simplu nu își pot permite să cheltuiască milioane de dolari anual pentru o echipă medicală, teste regulate, analize de biomarkeri și numeroase alte componente ale protocoalelor de sănătate Blueprint pe care le urmează Johnson.

Cu toate acestea, dacă există un lucru de luat în considerare din abordarea lui, acela este disciplina, obiceiurile bine implementate, angajamentul pentru exerciții fizice regulate și alimentația sănătoasă, suplimentată cu nutrienți aleși cu grijă. Acestea rămân piatra de temelie a eforturilor de a obține o viață mai bună și mai lungă, așa cum demonstrează descoperirile științifice menționate mai sus, bazate pe cercetările disponibile. Aceste studii confirmă, de asemenea, că fiecare dintre noi poate face anumite schimbări în stilul de viață care, în timp, pot duce la îmbunătățirea sănătății și, în cele din urmă, la o durată de viață mai lungă. În ceea ce privește secolele de longevitate asemănătoare vampirilor, s-ar putea să mai avem de așteptat un timp.

Surse:

[1] Life Expectancy of the World Population – https://www.worldometers.info/demographics/life-expectancy/

[2] Meet the World's Longest Lived – https://gero.usc.edu/cga/superagers/the-worlds-longest-lived/

[3] Bryan Johnson X – https://x.com/bryan_johnson/status/1676636370910187520

[4] The Sinclair Lab – https://sinclair.hms.harvard.edu/research

[5] Jae-Hyun Yang, Christopher A. Petty, Thomas Dixon-McDougall, Maria Vina Lopez, Alexander Tyshkovskiy – Chemically induced reprogramming to reverse cellular aging – https://www.aging-us.com/article/204896/text

[6] Dr. Aubrey de Grey – An Exclusive Interview with the Renowned Biogerontologist – https://www.lifeextension.com/magazine/2006/2/profile?utm_source=chatgpt.com

[7] Joshua Hawkins – Renowned scientist says humans will soon live to be 1,000 years old – https://bgr.com/science/renowned-scientist-says-humans-will-soon-live-to-be-1000-years-old/

[8] Neuralink's first human patient able to control mouse through thinking, Musk says – https://www.reuters.com/business/healthcare-pharmaceuticals/neuralinks-first-human-patient-able-control-mouse-through-thinking-musk-says-2024-02-20/

[9] Bryan Johnson – How I fixed my terrible sleep – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/how-i-fixed-my-terrible-sleep

[10] Bryan Johnson – I am the healthiest person on the planet – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/i-am-the-healthiest-person-on-the-planet

[11] Bryan Johnson’s daily routine: A day in the life of a multimillionaire biohacker – https://mynucleus.com/blog/bryan-johnson-daily-routine

[12] Bryan Johnson – Exercise and Fitness Protocol for Longevity – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/exercise-and-fitness-protocol-for-longevity

[13] Blueprint protocol – https://blueprint.bryanjohnson.com/pages/blueprint-protocol

[14] Bryan Johnson – Why I Take 100+ Pills Every Day – https://www.youtube.com/watch?v=User8_dkz9s

[15] Bryan Johnson – My oral health protocol – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/my-oral-health-protocol

[16] H Horita, Y Kumamoto – Study on nocturnal penile tumescence (NPT) in healthy males study on age-related changes of NPT – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7990298/

[17] Bryan Johnson – How I’m de-aging my penis – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/how-i-m-de-aging-my-penis

[18] Bryan Johnson – Why I avoid the sun – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/why-i-avoid-the-sun

[19] Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever – ​​https://www.netflix.com/sk/title/81757532

[20] Bryan Johnson – How I Reversed My Hair Loss + Greying – https://www.youtube.com/watch?v=F25RiUZQSLQ&t=227s

[21] Kasia Wlodarczyk – Exercise Scientist Critiques Bryan Johnson’s INSANE Anti-Aging Protocol – https://www.boxrox.com/exercise-scientist-critiques-bryan-johnsons-insane-anti-aging-protocol-p82789653/

[22] Brett J. Weiss – Top Aging Scientist Critiques Bryan Johnson’s Attempt to Live Longer Through Gene Therapy – https://www.nmn.com/news/top-aging-scientist-critiques-bryan-johnsons-attempt-to-live-longer-through-gene-therapy

[23] The Health Consequences of Smoking—50 Years of Progress – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK179276/

[24] Health Risks of an Inactive Lifestyle – https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html

[25] Alcohol Use and Your Health – https://www.cdc.gov/alcohol/about-alcohol-use/index.html

[26] Joseph A. Hanson; Martin R. Huecker. – Sleep Deprivation – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547676/

[27] Strong relationships, strong health – https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Strong-relationships-strong-health

[28] What is opium? – https://adf.org.au/drug-facts/opium/

[29] Habib Yaribeygi, Yunes Panahi, Hedayat Sahraei, Thomas P Johnston, Amirhossein Sahebkar – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5579396/

[30] David Sinclair's routine at a glance – – https://epigenics.eu/en/blogs/mikronahrstoffe/david-sinclair-langlebigkeit-routine-nahrungsergaenzungsmittel

[31] The Art of Longevity: Healthy Ageing vs Anti-Ageing – https://ivboost.uk/the-art-of-longevity-healthy-ageing-vs-anti-ageing/