Cele mai bune aplicații fitness pentru monitorizarea exercițiilor, caloriilor, progresului și performanței sportive

Cuprins

Aplicațiile fitness sunt instrumente excelente pentru a vă ajuta să vă măsurați obiectivele, să vă mențineți motivația și să aveți o imagine de ansamblu asupra progresului vostru. Printre caracteristicile lor principale se numără accesul la o bibliotecă de videoclipuri cu antrenamente, înregistrarea acestora și urmărirea treptată a progresului. Aceste tehnologii se actualizează continuu și oferă posibilități mai dezvoltate în fiecare an. Prin urmare, poate fi dificil să navigați prin diferite aplicații pentru a o găsi pe cea care să se potrivească nevoilor voastre specifice.

Pentru unele persoane, este suficientă o aplicație care numără pașii și care înregistrează aproximativ caloriile arse, însă cele pasionate de sport ar putea avea nevoie de o aplicație care să recunoască activitatea în desfășurare și să măsoare mai multe valori importante, inclusiv pulsul în timpul antrenamentului. Altele pot prefera o aplicație cu coordonate GPS stocate și imagini ale rutelor de alergare, informații despre altitudine sau distanța parcursă. Desigur, toate acestea ar trebui să fie complet sincronizate cu ceasurile inteligente pentru cele mai precise date și o utilizare convenabilă. În acest articol, veți vedea cum să alegeți o aplicație fitness potrivită pentru voi.

Articolul acoperă aplicații precum:

Freeletics

FitOn

SWEAT with Kayla

adidas Running: Walk & Run App

Sunt utile aplicațiile fitness?

Multe persoane care nu au încercat niciodată aplicații fitness pot fi sceptice în privința acestora, deoarece se întreabă dacă aceste instrumente chiar funcționează și sunt utile. Pe scurt, răspunsul este da. Au multe caracteristici interesante care se vor potrivi perfect în mozaicul rutinei voastre fitness. Unele oferă, spre exemplu, un antrenor personal cu care să fiți în contact în mod regulat. Altele ies în evidență prin seria lor de videoclipuri de antrenament pentru a învăța tehnici de exerciții corespunzătoare.

Cele mai bune aplicații fitness adaugă structuri și instrumente de măsurare a progresului stilului vostru de viață activ. În sprijinul acestor aplicații, un studiu din British Journal of Sports Medicine a constatat că aplicațiile fitness concepute pentru monitorizarea progresului, care pot urmări mișcarea, au crescut nivelul mediu de activitate fizică al participanților cu 2.000 de pași pe zi. Chiar și un pedometru de bază pe smartphone-ul vostru vă poate motiva în acest sens. Cu ajutorul acestuia, vă puteți compara cu prietenii voștri, puteți vedea cine a reușit să facă mai mulți pași pe zi, săptămână sau lună, iar rivalitatea reciprocă vă poate motiva mai departe. ^{[1 – 2]}

Aplicații fitness pentru antrenamentele de acasă

Ce tipuri de aplicații există?

Navigarea prin aplicații în zilele noastre poate fi destul de dificilă, deoarece gama lor este cu adevărat largă. Totuși, o clasificarea de bază vă poate ajuta. În funcție de scopul lor, aplicațiile sportive pot fi împărțite în trei tipuri, chiar dacă clasificările specifice pot fi dificile datorită caracteristicilor lor largi. Astfel, le-am putea separa în ^[3]:

Aplicații fitness: acestea includ, în general, videoclipuri cu antrenamente, planuri și instrucțiuni pentru diferite exerciții, împreună cu jurnale, provocări sau articole utile.
Aplicații pentru nutriție: acestea ajută la dezvoltarea obiceiurilor alimentare în conformitate cu obiectivele specifice. În plus, facilitează urmărirea aportului de calorii, controlul greutății sau monitorizarea hidratării.
Aplicații de urmărire: instrumente practice compuse din diverse funcții. Pot număra pașii, pot monitoriza activitățile sportive și pot oferi analize utile. Acestea sunt de obicei sincronizate cu ceasurile inteligente sau trackere de fitness, permițându-le să numere turele de piscină sau caloriile arse.
Aplicații combinate: acestea oferă diferite funcții într-un singur loc, inclusiv un antrenor, tabele de calorii, articole, sfaturi pentru exerciții și multe altele.

S-ar putea să vă intereseze aceste produse:

Beneficiile utilizării aplicațiilor fitness

Acum că am clasificat aplicațiile, haideți să descoperiți la ce vă puteți aștepta de la ele și beneficiile pe care acestea le oferă. Este important să rețineți că funcțiile lor pot varia, dar caracteristica de bază rămâne de obicei aceeași.

Ce beneficii aduc aplicațiile sportive

De la aplicațiile sportive, vă puteți aștepta, spre exemplu ^{[4 – 6]}:

Stabilirea obiectivelor și urmărirea progresului: majoritatea aplicațiilor vă permit să definiți obiective specifice, cum ar fi un anumit număr de pași pe zi, o distanță de alergarea sau cantitatea de calorii de arsă. Aceste aplicații, împreună cu accesorii smart, calculează aceste valori, oferindu-vă o imagine de ansamblu mai ușoară dacă vă apropiați de obiectivul vostru. Această funcție ajută la menținerea motivației, la depășirea limitelor și la sărbătorirea realizărilor.
Urmărirea activității fizice: Unele aplicații, împreună cu ceasurile sau brățările fitness, pot distinge diferite activități sportive. Spre exemplu, atunci când detectează înotul, vor începe automat să numere turele, sau în timpul alergării, vor măsura distanța parcursă. Acesta, încă o dată, este un instrument excelent pentru a vă măsura progresul.
Urmărirea ritmului cardiac: împreună cu ceasurile inteligente sau benzile, aceasta este o altă funcție utilă, deoarece vă permite să vă monitorizați ritmul cardiac în timpul exercițiilor fizice. Aplicația stochează și analizează de obicei aceste date, oferind recomandări în acest sens. Această funcție vă ajută să vă urmăriți nivelul fitness și progresul în timp.
Coaching: anumite aplicații fitness vă pot aduce antrenorii personali în fața voastră. Aceștia oferă propriile videoclipuri de antrenament, diverse sfaturi sau oportunitatea de a învăța tehnica corectă de exerciții. Avantajul este că de obicei nu aveți nevoie de niciun echipament scump pentru aceste antrenamente. Tot ce aveți nevoie este dorința de a vă antrena și elementele de bază, cum ar fi o saltea sau îmbrăcăminte sport. Această abordare este un punct de plecare ideal, mai ales pentru începători, care pot fi timizi în privința sălii și care preferă să facă mișcare din confortul casei lor.
Analiza datelor de sănătate: aplicațiile avansate, combinate cu ceasuri scumpe sau inele inteligente, pot măsura diverse funcții de sănătate. Urmărirea frecvenței cardiace deja menționată este standard, dar sunt disponibile și funcții suplimentare precum EKG, oxigenarea sângelui sau monitorizarea somnului. Aceste funcții pot fi utile nu numai pentru sportivi, ci și pentru oricine este interesat de sănătatea lor.

Selectarea celor mai bune aplicații motivaționale și de urmărire a progresului

Vom clasifica fiecare aplicație în parte pentru o mai bună orientare.

Aplicații fitness și de urmărire

1. Freeletics

Exerciții pentru greutatea corporală, coaching audio, lecții de nutriție, antrenament personalizat

Freeletics este o soluție completă pentru cei care doresc să facă mișcare cu greutatea corporală sau cu o selecție de echipamente, cum ar fi kettlebell, gantere sau o bancă plată. Include, de asemenea, alergare și prezintă sistemul său de antrenament bazat pe metodele de antrenament de mare intensitate (HIT) și de antrenament de înaltă intensitate (HIIT), grupate în antrenamente de 30 de minute, oferind peste o mie de variații diferite. Aplicația creează un plan de antrenament personalizat bazat pe obiectivele pe care le-ați stabilit în chestionarul de intrare, fie că este vorba despre dezvoltarea masei musculare, pierderea în greutate sau îmbunătățirea condiției fizice în general. Fiecare antrenament poate fi personalizat, cu Freeletics corespunzător atât pentru începători, cât și pentru sportivii avansați.

Cea mai recentă versiune a aplicației utilizează inteligența artificială, funcționează cu date și oferă diverse recomandări bazate pe obiectivele voastre. Include, de asemenea, instruire audio pentru a vă învăța cum să vă mențineți autodisciplina și motivația. În funcție de abonament, Freeletics oferă și lecții de nutriție pentru a aborda mai detaliat calea către un sine mai bun. ^[7]

2. FitOn

Antrenamente, motivație, rețete fitness, planuri de masă

FitOn este un hub pentru o gamă largă de antrenamente și cursuri de antrenament, inclusiv antrenament de forță, yoga, HIIT, cardio, Pilates și chiar dans. Unele sesiuni sunt conduse de personaje cunoscute și traineri celebri precum Julianne Hough, Cassey Ho sau Kenta Seki. FitOn are, de asemenea, diverse clasamente care vă pot motiva și poate măsura diverse valori, cum ar fi ritmul cardiac.

3. SWEAT with Kayla

Antrenamente, rețete, urmărire a activității fizice

Aplicația SWEAT with Kayla este deosebit de cunoscută în rândul femeilor, deoarece este susținută de celebra influencer fitness Kayla Itsines, inspirând milioane de fani din întreaga lume. Cu propria ei aplicație, aceasta a creat un hub unde puteți găsi numeroși instructori de fitness care oferă programe de exerciții specializate. Principalele caracteristici se concentrează în primul rând pe femei și includ peste 40 de antrenamente, rețete, urmărire a activității fizice și instrumente comunitare. ^[10]

4. Adidas Running: Walk & Run App (Runtastic)

Urmărire, antrenament personalizat, programe de antrenament, liste de redare motivaționale

Aplicația Adidas Running: Walk & Run, aparținând Adidas, este o aplicație cunoscută de alergare care cuprinde toate funcțiile de alergare preferate, inclusiv urmărirea prin GPS, antrenamentul personalizat, monitorizarea timpului și opțiunile comunității. Cu Runtastic, puteți urmări cu ușurință fiecare traseu de alergare și puteți progresa în timp. Oferă statistici specifice pentru a vă compara cu alți alergători, ajutând la menținerea motivației.

Programele de antrenament personalizate, un player de muzică încorporat pentru liste de redare motivaționale și semnalele audio fac, de asemenea, parte din aplicație. Aceste semnale audio vă pot porni alergarea sau vă pot actualiza în mod regulat pe fiecare kilometru, împreună cu timpul atins și caloriile arse. Runtastic este gratuit în versiunea sa de bază, pe care o puteți îmbunătăți cu un abonament premium pentru funcții suplimentare. ^[11]

5. Fitify

Videoclipuri cu antrenamente, rețete sănătoase

Faceți sport oricând, oriunde. Aceasta este mantra aplicației Fitify, care oferă o experiență personalizată și un plan de antrenament personalizat. Ritmul său se adaptează fiecărei persoane în parte, făcându-l potrivit atât pentru începători, cât și pentru utilizatorii avansați. Aplicația include videoclipuri detaliate cu antrenamente conduse de antrenori profesioniști și instrucțiuni complete pentru executarea corectă a exercițiilor.

Oferta lor este, de asemenea, destul de diversă, Fitify oferind peste 900 de antrenamente, inclusiv HIIT, yoga și exerciții de forță. Nu aveți nevoie de niciun echipament special, dar dacă aveți ceva, s-ar putea să vă fie la îndemână. Echipamente precum setul de suspensie TRX, un set de benzi elastice sau cel puțin o saltea de exerciții pot fi utilizate în mod eficient. Aplicația include și o carte de bucate virtuală cu peste o mie de rețete sănătoase.

Aplicație cu antrenamente și exerciții cu Kettlebell

6. Strava

Funcții de urmărire, de socializare și premium

Strava este una dintre cele mai cunoscute aplicații de alergare și de ciclism, oferind o gamă largă de funcții, inclusiv urmărirea prin GPS, personalizarea obiectivelor și instrumente de socializare. Acest lucru vă permite nu numai să vă urmăriți propriul progres și fiecare sesiune de alergare, ci și să concurați cu prietenii și alți alergători din întreaga lume. Funcțiile comunității includ opțiuni similare cu Instagram, unde vă puteți urmări prietenii și puteți reacționa la postările lor sub formă de fotografii.

Un avantaj al aplicației Strava este că funcțiile sale de bază sunt complet gratuite. Alergătorii profesioniști pot aprecia abonamentul plătit, care adaugă funcții suplimentare, cum ar fi analiza aprofundată a cursei și a performanței. Versiunea cu plată include și hărți Strava, ajutându-vă să găsiți rute ideale de alergare în zona voastră. ^[15]

7. Glo

Cursuri de yoga, videoclipuri instrucționale, meditație, pilates și fitness

Aplicația Glo oferă cursuri zilnice de yoga și antrenamente conduse de instructori cu experiență, concepute pentru exerciții la domiciliu. Aceasta găzduiește peste 3.000 de videoclipuri cu instrucțiuni care acoperă diferite tipuri de yoga, de la vinyasa și hatha până la yin. Este conceput pentru a mulțumi pe toată lumea, indiferent că sunteți o mamă ocupată care are nevoie de un impuls de energie dimineața sau chiar începătoare. Cea mai bună parte este că puteți încerca Glo gratuit printr-o versiune de probă gratuită de 7 zile. Dacă vă place conceptul de a face exerciții cu videoclipuri instrucționale, sunt disponibile două tipuri de abonamente lunare. ^[16]

8. Nike Training Club

Instrumente personalizate, videoclipuri cu antrenamente

Pentru o abordare mai personalizată a exercițiilor, aplicația Nike Training Club ar putea fi o alegere ideală. Această aplicație oferă utilizatorilor beneficiile antrenamentului personal și conținut premium în întregime gratuit. Acest lucru vă oferă acces la programe de antrenament de mai multe săptămâni, adaptate unor obiective specifice. Aplicația include videoclipuri cu instrucțiuni și instrumente personalizate pentru a vă adapta o rutină de antrenament.

Imediat după prima lansare, aplicația vă va întreba despre tipul preferat de antrenament și cât de des puteți face exerciții pe săptămână. Pe baza răspunsurilor voastre, vă recomandă mai multe programe de patru până la opt săptămâni care constau în antrenamente de 10 până la 60 de minute. Aceste programe acoperă o varietate de exerciții, inclusiv yoga, exerciții cu greutatea corporală sau antrenament de forță de bază. ^[17]

9. Centr

Videoclipuri cu antrenamente, sfaturi nutriționale, planuri de masă

Fanii lui Superman, Thor și alte vedete de la Hollywood ar putea fi intrigate de aplicația de fitness și wellness Centr. Aceasta a fost creată direct sub îndrumarea lui Chris Hemsworth și a echipei sale. Printre contribuitorii acestei aplicații se numără antrenorul personal al lui Chris, Luke Zocchi, actrița și soția lui Chris, Elsa Pataky, și un instructor profesionist de la Navy SEALs, un fost boxer profesionist, luptător MMA sau antrenor care a pregătit actori pentru roluri precum James Bond sau Batman.

Centr, sub îndrumarea lor, oferă antrenamente eficiente de la HIIT și forță până la pilates, combinate cu sfaturi nutriționale, planuri de masă și rețete sănătoase. Aplicația poate fi o alegere ideală pentru oricine admiră corpurile atletice ale actorilor de la Hollywood și care caută să-și schimbe stilul de viață sau să muncească mai mult pentru a-și atinge obiectivele fitness. Planurile de antrenament sunt concepute pentru a ajuta la dezvoltarea puterii, menținând în același timp motivația. ^[18]

Descoperiți bestseller-urile noastre:

10. FUTURE

Antrenamente de acasă, antrenor personal, plan de antrenament

Dacă vă așteptați la o experiență similară exercițiului cu un antrenor personal dintr-o aplicație, puteți încerca FUTURE. Aceasta oferă antrenamente personale ideale pentru condițiile de acasă, permițându-vă să faceți exerciții conform propriului program, integrându-vă perfect cu angajamentele voastre din timpul săptămânii de lucru. FUTURE vă conectează la început cu un antrenor personal și vă creează un plan de antrenament bazat pe obiectivele voastre și nivelul inițial de fitness. Puteți comunica cu trainerul prin chat live (în engleză) și puteți discuta întrebările, realizările sau adaptările la rutina de antrenament, după cum este necesar. ^[19]

11. Aaptiv

Antrenamente audio și video, liste de redare motivaționale, statistici, programe de antrenament, urmărirea pulsului în timpul exercițiilor fizice

Dacă nu doriți să vă uitați în mod constant la ecranul mobil, televizorul sau monitorul în timpul exercițiilor, încercați aplicația Aaptiv. Aceasta este specializată în antrenamente video și audio care vă instruiesc perfect prin sunet. Trainerul explică în detaliu executarea exercițiilor individuale împreună cu un fundal muzical. Puteți să vă alegeți propria muzică sau să conectați Aaptiv la contul Spotify pentru a vă îmbunătăți antrenamentul cu melodiile preferate.

Aplicația combină practic stilul preferat de mișcare cu genul muzical preferat. La început, vă cere câteva preferințe și sugerează un antrenament pe măsură. Aceasta oferă nu numai exerciții cu greutatea corporală, ci și alte activități fizice, cum ar fi ciclism în interior, alergare sau alpinism. Sunt incluse și statistici, programe de antrenament și urmărirea pulsului în timpul exercițiilor fizice. ^[20]

12. Tabata Timer and HIIT Timer

Urmărirea antrenamentului pe intervale

Aplicațiile inteligente fitness nu trebuie să fie încărcate până la refuz cu funcții. Un exemplu în acest sens este Tabata Timer and HIIT Timer. Aceasta este o aplicație simplă care se ocupă de toate nevoile antrenamentelor pe intervale. Poate fi folosită pentru exerciții Tabata, HIIT, cu kettlebell sau greutate corporală, pentru alergare pe intervale sau sprinturi. În plus, este disponibil gratuit și oferă monitorizare pe intervale pentru diferite activități fizice. Este, de asemenea, adaptat pentru începători care pot ajusta ulterior intervalele pentru a se potrivi ritmului lor. Puteți chiar să salvați propriile voastre presetări de interval care sunt însoțite de semnale audio. ^[22]

Aplicații nutriționale

1. MyFitnessPal

Funcții de monitorizare nutrițională, sănătate și antrenament

MyFitnessPal este susținut de binecunoscutul brand Under Armour și servește ca instrument de monitorizare a nutriției. Aceasta vă ajută să vă stabiliți obiective, fie că este vorba de dezvoltarea mesei musculare, pierdere în greutate sau numărarea caloriilor. Are, de asemenea, un jurnal de antrenament și include tabele nutriționale. Vă puteți stabili propriile obiective macro și vă puteți urmări nu numai activitatea sportivă, ci și aportul de lichide. Inițial o aplicație nutrițională, s-a extins treptat pentru a include și funcții de antrenament, oferind nu numai opțiuni tradiționale, ci și diverse activități, inclusiv Zumba sau kickboxing. MyFitnessPal chiar ține cont de activitățile zilnice precum grădinăritul sau curățenia prin casă, urmărind caloriile arse în timpul acestor activități. Include, de asemenea, monitorizarea pașilor, forumuri comunitare, împărtășirea realizărilor și diverse sfaturi.

2. Yazio

Urmărire nutrițională, tabele calorice

Aplicația Yazio este un instrument excelent pentru oricine consideră că număratul caloriilor este dificil. Se remarcă prin interfața sa ușor de utilizat, care este simplă și poate fi folosită de oricine. Interfața sa intuitivă își propune să transforme procesul plictisitor de numărare a caloriilor într-o experiență antrenantă și educativă, care să vă ajute să vă apropiați de obiectivele voastre. Yazio este un calculator de calorii și macronutrienți cu un scaner de coduri de bare, urmărire a aportului de lichide, cronometre de post intermitent și provocări pentru a vă ajuta să vă păstrați motivația. Versiunea pro oferă, de asemenea, un ghid alimentar zilnic, adaptat obiectivelor voastre specifice. ^[12]

3. MyNetDiary

Urmărire nutrițională, tabele calorice, forum comunitar

Un alt instrument popular pentru numărarea caloriilor este aplicația MyNetDiary. Aceasta vă permite să monitorizați nu numai ceea ce mâncați, ci și cât de mult vă antrenați. Aplicația are o bază de date cu sute de mii de alimente, oferind tabele calorice foarte precise. O parte din experiența utilizatorului este o comunitate care se motivează reciproc. Pe forumul comunității MyNetDiary, puteți întâlni chiar și un dietetician certificat care sfătuiește adesea utilizatorii în cazul oricăror întrebări. Această aplicație a făcut chiar parte dintr-un studiu din 2013 care a declarat MyNetDiary cel mai bun instrument de sprijin pentru pierderea în greutate. Potrivit autorilor studiului, această aplicație conține cele mai diverse strategii și informații legate de pierderea în greutate, bazate pe dovezi științifice. ^{[13 – 14]}

4. NOOM

Planuri de masă, provocări săptămânale, antrenor virtual

Aplicația nutrițională NOOM este deosebit de cunoscută în rândul persoanelor care țin dietă și a celor care preferă un stil de viață sănătos. Aceasta oferă planuri de masă personalizate, provocări săptămânale și acces la o echipă virtuală de antrenori. În plus, include lecții practice care îi ajută pe utilizatori să înțeleagă modul în care alegerile alimentare le afectează sănătatea. Instrumentele educaționale sunt completate de capacitatea de a vă urmări progresul și planurile de antrenament care adaugă activitate fizică la alimentația voastră echilibrată. Este disponibilă și o versiune de probă gratuită, dar utilizarea ulterioară a aplicației este supusă unei taxe lunare. ^[21]

Aplicațiile nutriționale fac număratul caloriilor mai ușor

Aplicații native combinate de la producătorii de accesorii

Mulți producători de accesorii fitness oferă acum propriile soluții pe lângă aplicațiile terțe. Acestea funcționează cel mai bine cu produsul mărcii lor, iar compatibilitatea cu alte mărci poate fi limitată sau caracteristicile funcționale pot fi restricționate.

1. Garmin Connect

Proprietarii de ceasuri sport sau smartwatch-uri de la Garmin se pot baza pe aplicația Garmin Connect. Acesta este un instrument complex ce servește drept casă pentru diverse date fitness și legate de sănătate. Poate urmări activitățile sportive și poate crea antrenamente. Sunt disponibile și diverse provocări, permițându-vă să vă provocați prietenii la anumite activități. Analiza datelor de sănătate, numărarea pașilor, urmărirea distanței și a ritmului, sincronizarea cu celebra aplicație de alergare Strava și clasamentele altor utilizatori sunt, de asemenea, funcții disponibile în această aplicație. ^[23]

2. Samsung Health

Samsung oferă și propria soluție în domeniul fitness și sănătate numită Samsung Health. Aceasta vine preinstalată pe diverse modele de smartphone-uri Galaxy. Avantajele sale includ suportul pentru o gamă largă de limbi și o interfață ușor de utilizat. Aplicația de pe smartphone poate număra pașii, poate urmări distanța și poate estima cantitatea de calorii arse. Atunci când este conectat la Galaxy Watches, poate gestiona și urmărirea activităților sportive, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul, antrenamentul în circuit sau drumețiile. În plus, oferă măsurarea compoziției corporale, monitorizarea somnului și capacitatea de a urmări consumul de lichide. ^[24]

3. Huawei Health

Pentru posesorii de smartphone-uri și ceasuri inteligente de la Huawei, există aplicația Huawei Health. În esență, este foarte asemănătoare cu aplicația Samsung, dar în acest caz, este concepută pentru produse de la acest producător chinez. Aici aveți și capacitatea de a număra pașii, de a urmări diverse sporturi, funcții de sănătate, distanța parcursă sau caloriile arse. ^[25]

4. Apple Fitness+

Utilizatorii de dispozitive Apple au acces la aplicația Apple Fitness+. Aceasta este disponibilă pentru iPhone, iPad, Apple TV și Apple Watches. Include 12 tipuri de antrenamente, inclusiv HIIT, yoga sau chiar meditație. În plus, se adresează unei game largi de utilizatori, cu exerciții potrivite pentru sportivii începători, medii și chiar profesioniști. Antrenamentele individuale durează de la 5 la 45 de minute, iar aplicația poate crea un program de antrenament personalizat direct pentru nevoile voastre. O puteți încerca gratuit în prima lună, dar mai târziu necesită un abonament plătit lunar. ^[26]

5. Fitbit

Asemănător Apple Fitness+, aplicația Fitbit funcționează pe un principiu similar și este concepută pentru accesoriile portabile produse de companie, care produce ceasuri inteligente și trackere fitness. Spre deosebire de Apple Fitness+, versiunea de bază a Fitbit este gratuită și poate urmări activitățile sportive, poate măsura ritmul cardiac și poate monitoriza ciclul menstrual. Versiunea cu plată oferă în plus videoclipuri cu antrenamente, rețete fitness și o funcție de ciclu de somn care urmărește tiparele de somn. ^[27]

Concluzie

Lumea aplicațiilor fitness este mai mare astăzi decât oricând. Din gama largă disponibilă, fiecare poate alege în funcție de preferințe. Aplicațiile de bază oferă urmărirea activităților sportive, distanța parcursă, măsurarea timpului și monitorizarea aproximativă a caloriilor arse.

Utilizatorii mai pretențioși vor aprecia cu siguranță o gamă mai largă de funcții, inclusiv videoclipuri cu antrenamente. Aplicațiile plătite oferă și o soluție complexă cu antrenamente personalizate și planuri de masă. În plus, acestea includ instrumente pentru menținerea motivației și diverse caracteristici suplimentare. De asemenea, puteți opta pentru aplicații de la companii precum Garmin, Fitbit, Apple, Huawei sau Samsung dacă dețineți accesoriile acestora. În acest fel, veți obține instrumente utile pentru a vă ușura călătoria către obiectivele voastre fitness.

Care este aplicația voastră fitness preferată?

Antrenament acasă

Îmbrăcăminte fitness

Surse:

[1] Physical activity levels increased by smartphone apps and fitness trackers – https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2020/12/22/physical-activity-levels-increased-by-smartphone-apps-and-fitnes.html

[2] HARRY BULLMORE, MORGAN FARGO AND BRIDIE WILKINS - 25 best fitness apps to download in 2023, for home & gym workouts, running, yoga & more – https://www.womenshealthmag.com/uk/gym-wear/tech/g27279675/best-fitness-apps/

[3] Vladlen Shulepov - Fitness Apps in 2023: Benefits, Types and Key technology – https://riseapps.co/benefits-of-using-a-fitness-app/

[4] Benefits Of The Heart Rate Monitor App – https://www.eka.care/services/benefits-of-the-heart-rate-monitor-app

[5] The Benefits of Using Fitness Technology and Trackers in the Gym – https://www.fitnessfirst.co.uk/blog/benefits-of-using-fitness-technology-and-trackers-in-the-gym

[6] Advantages and Disadvantages of Using Fitness Apps – https://lerablog.org/health/services/advantages-and-disadvantages-of-using-fitness-apps/

[7] Freeletics – https://www.freeletics.com/en/

[8] FitOn – https://fitonapp.com/

[9] MyFitnessPal – https://www.myfitnesspal.com/

[10] Sweat App – https://www.sweat.com/

[11] Runtastic – https://www.runtastic.com/

[12] Yazio – https://www.yazio.com/en

[13] MyNetDiary – https://www.mynetdiary.com/

[14] Sherry Pagoto, Kristin Schneider, Mirjana Jojic, Michele DeBiasse, Devin Mann - Evidence-Based Strategies in Weight-Loss Mobile Apps – http://files.mynetdiary.com.s3.amazonaws.com/MyNetDiary_American_Journal_of_Preventive%20Medicine.pdf