Rețetă Fitness: Poale-n brâu cu brânză quark
Aluatul moale și o umplutură cremoasă de brânză quark se îmbină pentru a crea desertul perfect. Odată ce ați încercat aceste poale-n brâu proteice, nu le veți mai găsi tentante pe cele de la brutărie.
Deserturile în versiunile lor mai sănătoase sunt un răsfăț pentru fiecare persoană care are poftă de dulce. În această categorie, veți găsi o varietate de fursecuri, prăjituri, chifle, plăcinte, rulouri, creme, budinci, prăjituri Bundt, clătite, pancakes, brioșe și alte opțiuni delicioase de savurat. Scopul nostru este să pregătim deserturi care să nu fie doar gustoase, ci și valoroase din punct de vedere nutrițional și bine echilibrate, având toți macronutrienții esențiali – carbohidrați, grăsimi și proteine – într-un raport optim. Acest lucru le face o alegere excelentă pentru gustarea după antrenament. Pentru a ne asigura că aproape oricine se poate răsfăța cu aceste rețete, am creat o gamă de deserturi care sunt fie crude, fără gluten, fără lactoză sau făcute exclusiv din ingrediente pe bază de plante, astfel încât chiar și veganii să se poată bucura de ele. Pentru o coacere și mai ușoară, asigurați-vă că explorați rețetele noastre măsurate în căni, care elimină necesitatea unui cântar de bucătărie.
Deserturile sănătoase nu numai că ar trebui să încânte papilele gustative și să satisfacă pofta de dulce, ci în mod ideal să și ofere nutrienții esențiali și să ofere senzația de sațietate. Adesea, se introduce făină integrală și fructe sau legume în aluat pentru a îmbunătăți conținutul general de fibre. În plus, trebuie acordată prioritate proteinelor, care pot fi adăugate în aluat, creme și garnituri. Surse excelente de proteine includ pulberi proteice (care pot fi vegane), produse lactate (caș, skyr, iaurt grecesc) și alternative pe bază de plante, cum ar fi tofu fără arome. Recomandarea noastră este de a menține prepararea tuturor deserturilor simplă, asigurându-vă că petreceți timp minim în bucătărie cu un rezultat delicios garantat.
Vă lasă deja gura apă? Pur și simplu alegeți tipul de desert preferat, alegeți aroma potrivită și lăsați aventura culinară să înceapă.
Aluatul moale și o umplutură cremoasă de brânză quark se îmbină pentru a crea desertul perfect. Odată ce ați încercat aceste poale-n brâu proteice, nu le veți mai găsi tentante pe cele de la brutărie.
Dacă vă plac rețetele pline de proteine, dar și combinația excelentă dintre vanilie, ciocolată și unt de arahide, atunci acest cheesecake fără coacere va fi cu siguranță alegerea voastră.
Vă plac deserturile care arată bine și au gust delicios? Atunci veți adora aceste cake pops. Un aluat încântător împreună cu crema de brânză quark, ciocolată și căpșuni liofilizate creează o armonie perfectă.
Vă gândiți cum să vă răsfățați pe voi sau pe jumătatea voastră de Ziua Îndrăgostiților? Atunci, aceste brioșe roz cu cremă de brânză quark și glazură de ciocolată sunt o alegere fantastică.
Vă place și vouă când preparați un răsfăț cu scorțișoară și toată bucătăria miroase minunat? Exact asta se întâmplă cu aceste vafe. Iar după ce le acoperiți cu sirop de agave, veți avea micul dejun dulce perfect.
Dacă vă place faimosul cocktail cu aromă de ananas și nucă de cocos, vă va plăcea și această prăjitură. În plus, este plină de proteine, ceea ce o face o alegere excelentă după un antrenament.
Această prăjitură cu banane este foarte ușor de preparat și vă va cuceri prin gustul dulce și mai ales prin textura moale, întrecând toate prăjiturile uscate.
Rulourile cu cremă de arahide sunt deliciul perfect de Crăciun, care va fi un plus excelent pentru masa voastră festivă. Odată ce le veți încerca, vă veți îndrăgosti de ele cu siguranță.
Combinația de proteine din cânepă cu aromă de ciocolată și nucă de cocos este o gustare excelentă nu numai pentru cina de Crăciun. De data aceasta, am folosit o sursă de proteine pe bază de plante pentru a aduce o nouă experiență gustativă.
Combinația de caise și nucă de cocos este o adevărată încântare. Această rețetă este extrem de simplă și nici măcar nu veți avea nevoie de cuptor. Rezultatul vă va impresiona, fără îndoială, nu numai în perioada Crăciunului.