Rețetă Fitness: Stir-Fry vegan cu tofu și legume
Stir-fry este o metodă simplă de preparare a alimentelor în care prăjiți totul într-o tigaie încinsă. Noi am folosit tofu, ciuperci, legume și am creat extrem de ușor un preparat vegan delicios.
Morcovii se numără printre legumele rădăcinoase, care sunt pline de nutrienți și de aromă. Acesta este un motiv convingător pentru a-i avea în casă și pentru a-i introduce în mod regulat în mesele voastre. Vă întrebați ce anume puteți să preparați cu morcovi?
Dacă vă plac gustările sănătoase, puteți introduce cu ușurință morcovi în rețetele voastre. Aceștia pot fi copți sub formă de prăjituri moi, plăcinte, prăjituri și alte deserturi perfecte. Morcovii au un gust excelent și în sufleuri sau terci de ovăz, adăugând volum fără multe calorii. Pentru un mic dejun ușor sau gustare, puteți pregăti un smoothie de morcovi sau puteți adăuga morcovi la salata de fructe. Pur și simplu îmbogățiți salata cu brânză quark, nuci sau unturi de arahide și aveți un preparat echilibrat gata de servit.
Morcovii sunt perfecți și în preparatele sărate. Ce ziceți de o cremă tartinabilă delicioasă, de o salată coleslaw, supă sau chiar de un gulaș vegan? În plus, aceștia completează minunat carnea – trebuie doar să îi adăugați la pui sau la carnea de vită pentru o garnitură perfectă. De asemenea, dacă amestecați morcovi prăjiți cu alte legume și puțină smântână, veți crea un sos perfect cremos pentru felul vostru principal. Posibil să vă îndrăgostiți și de pâinea cu morcovi ușor dulce.
Dacă nu ați fost fani ai morcovilor până acum, este timpul să schimbați acest lucru. Această legumă portocalie cu conținut de beta-caroten merită cu siguranță.
Stir-fry este o metodă simplă de preparare a alimentelor în care prăjiți totul într-o tigaie încinsă. Noi am folosit tofu, ciuperci, legume și am creat extrem de ușor un preparat vegan delicios.
Grație leguminoaselor, supa cremă de linte este un aliment nutritiv care vă va sătura eficient. Usturoiul, ghimbirul și alte condimente o va face o experiență culinară pe care până și veganii o vor adora.
Quinoa cu tofu este un prânz rapid pe care îl puteți lua oriunde cu voi într-un lunch box. Pe lângă aromele perfect echilibrate, veți avea parte și de un preparat vegan. Așadar, oricine îl poate consuma fără rețineri.
Încălziți-vă într-o zi răcoroasă cu o supă cremă de linte cu semințe de dovleac. Această delicatesă aromată oferă senzația de sațietate și este bogată în nutrienți.
Dacă râvniți la o masă sănătoasă și hrănitoare gata în doar câteva minute, atunci sunteți în locul potrivit! Încercați această rețetă de quinoa cu tofu sote, legume și avocado. Pe lângă faptul că are un gust grozav, este și foarte ușor de preparat.
Este întotdeauna o idee genială să includem morcovii în deserturi. Rețeta de astăzi de tort umed de morcovi cu multe proteine nu este o excepție. Savurați această gustare cu valori nutriționale echilibrate ca mic dejun excelent sau ca gustare după amiaza.
Curry-ul indian tradițional cu pui mărunțit, legume proaspete și orez reprezintă un fel de mâncare cu valori nutriționale echilibrate și un gust perfect. Și din moment ce este bogat în proteine, va servi drept un prânz sau o cină plăcută și sățioasă.
Încercați o rețetă hrănitoare extraordinară de vafe cu spanac servite cu somon afumat și legume proaspete. Bucurați-vă de un preparat rapid și sănătos oricând în timpul zilei!
Sunteți fani ai bucătăriei din Orientul Îndepărtat? Atunci nu trebuie să ratați această rețetă exotică de rulouri de primăvară cu legume, creveți și sos dulce de chilli. Ingredientele proaspete și modul rapid de preparare sunt doar câteva dintre avantajele acestei rețete. Convingeți-vă singuri!
Vă plac felurile de mâncare light, dar totuși echilibrate din punct de vedere nutrițional? Încercați această rețetă de salată cu linte neagră și morcovi copți, avocado și brânză feta. Este sățioasă, vă încântă papilele gustative și asigură organismului proteinele necesare.