Toată lumea a trăit situația în care nu are timp să gătească dimineața, dar totuși și-ar dori să se bucure de un mic dejun sănătos și sățios. Rețeta noastră de astăzi este perfectă pentru această situație. Tot ce trebuie să faceți este să aruncați fructele potrivite, pulberea proteică, laptele și scorțișoara în blender. Această combinație creează un smoothie cremos și delicios, care are un gust foarte asemănător cu prăjitura cu morcovi. Voi i-ați da o șansă?
Ingrediente:
- 200 ml lapte semi-degresat (dacă doriți o versiune vegană, puteți folosi lapte de ovăz, orez, soia, de nucă de cocos sau orice alt lapte vegetal)
- 180 g morcovi
- 90 g banane
- 50 g ananas
- 30 g pulbere proteică fără aromă (puteți folosi și de vanilie, banane sau orice altă aromă, proteinele din orez funcționează excelent dacă sunteți vegani)
- 1 linguriță scorțișoară
- suc de lămâie după gust
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Curățați ananasul, morcovul și banana și tăiați totul în bucăți mai mici. Radeți o parte din morcov pe altă farfurie, pentru a-l folosi ca garnitură.
Puneți fructele și morcovii într-un blender, turnați laptele, adăugați pulberea proteică, scorțișoara și amestecați totul bine până la omogenizare. La final adăugați sucul de lămâie, care îi va oferi un gust proaspăt. Turnați totul în pahare, decorați cu morcovi sau scorțișoară și serviți. Este excelent ca mic dejun sau ca gustare.
Sfatul nostru: De asemenea, puteți adăuga grăsimi sănătoase la smoothie sub formă de unt de arahide, semințe de chia sau nuci zdrobite.
| Valori nutriționale | 1 porție întreagă |
|---|---|
| Valoare energetică | 399 kcal |
| Proteine | 33 g |
| Carbohidrați | 51 g |
| Grăsimi | 5 g |
| Fibre | 9 g |
Căutați un sfat rapid pentru un mic dejun sau o gustare care să aibă gust de prăjitură cu morcovi? Dacă da, atunci vă veți îndrăgosti pur și simplu de acest smoothie.
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre culinare pe rețelele de socializare, etichetându-ne cu #gymbeamro.
Adăugați un comentariu