Cum să vă bucurați de o dimineață relaxantă cu un mic dejun sănătos și gustos, fără a fi nevoie să vă treziți cu o oră mai devreme? Ușor. Preparați-l cu o zi înainte! În plus, aveți nevoie de numai trei ingrediente și câteva minute pentru a prepara această rețetă. Preparați o budincă delicioasă de chia cu banane care îi va oferi organismului necesarul de nutrienți și energie pentru întreaga dimineață. Să începem!
Ingrediente:
- 250 ml lapte de migdale
- 1 banană de mărime medie (aprox. 100 g)
- 50 g semințe de chia
Ingrediente pentru ornat:
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Zdrobiți banana folosind un mixer de mână și amestecați-o cu lapte de migdale și semințe de chia. Lăsați la frigider cel puțin 2 – 3 ore (ideal peste noapte) astfel încât semințele de chia să se hidrateze bine. Serviți budinca de chia rece și ornată cu banane, fulgi de cocos și banane liofilizate. Poftă bună!
Sfat: Preparați această budincă rapidă într-un borcan cu capac pentru a o putea savura ca gustare delicioasă la serviciu sau în altă parte. În plus, puteți adăuga untul din nuci preferat și astfel să-i puteți îmbogăți gustul!
Valori nutriționale | 1 porție (2 porții în total) |
|---|---|
| Calorii | 190 |
| Proteine | 6 g |
| Carbohidrați | 19 g |
| Grăsimi | 10 g |
Credem că rețeta de budincă cu chia și banane o să vă facă dimineața mai plăcută și o să vă ofere senzația de sațietate, fiind o gustare delicioasă! Trimiteți rețeta prietenilor pentru a o putea încerca și ei.
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre pe rețelele de socializare, folosind #gymbeamro.
Adăugați un comentariu