Conținut
Inozitol, în special forma sa cea mai populară, mio-inozitol, a câștigat un loc ferm în lumea sănătății femeilor. Este posibil să-l cunoașteți ca ingredient în suplimentele alimentare utilizate adesea pentru sindromul ovarului polichistic (SOP) sau în legătură cu creșterea zahărului din sânge, dezechilibre hormonale sau cicluri menstruale neregulate. Dar, în plus, surprinde și cu alte beneficii. În acest articol, vom arunca o privire asupra persoanelor pe care inozitolul le poate ajuta, când merită să îi suplimentați aportul sau dacă poate lipsi din corpul uman.
În acest articol, veți citi despre influența inozitolului asupra acestor domenii:
Ce este inozitolul?
Inozitolul este un alcool ciclic, care seamănă cu vitaminele în structură. De aceea, în trecut, a fost denumit și vitamina B8. Cu toate acestea, astăzi știm că nu este o vitamină. Corpul uman îl poate produce de unul singur, în special în rinichi.
În fiecare zi, organismul nostru produce aproximativ 4 g de inozitol. Cu toate acestea, nici aportul alimentar nu poate fi trecut cu vederea, deoarece reprezintă până la un sfert din această cantitate. Așadar, dacă aveți o alimentație normală mixtă, luați în medie 1 g de inozitol în fiecare zi, în principal prin alimente pe bază de plante.
Atunci când sunteți sănătoși fără cerințe crescute de nutrienți, această cantitate este de obicei suficientă pentru organism. Cu toate acestea, treceți prin perioade în viața voastră când nevoia de inozitol crește sau nivelul de inozitol din organism scade. Și atunci poate avea sens să alegeți un supliment nutritiv care să vă ajute corpul să-și umple aportul de ceea ce are nevoie în acel moment. [2]
Ce face inozitolul în organism?
Această substanță nu este doar un locuitor tăcut discret al corpului uman. Dimpotrivă, joacă roluri esențiale în multe procese care au loc în mod constant în interiorul vostru. În primul rând, face parte din membranele celulare, în special din moleculele structurale de grăsime numite fosfolipide (cum ar fi colina). Datorită acestui fapt, ajută celulele să-și mențină forma, flexibilitatea și capacitatea de a comunica între ele.
Dar acesta este doar începutul. Inozitolul este, de asemenea, un jucător esențial în mai multe procese metabolice.
4 funcții ale inozitolului în organism:
- Ajută celulele să comunice. Este implicat în transmiterea semnalelor și a informațiilor între ele. Acest lucru permite, de exemplu, să funcționeze transmisiile nervoase sau contracția mușchilor care este necesară pentru mișcare, inclusiv în gimnastică și alte sporturi.
- Este implicat în metabolismul glucozei și în sensibilitatea celulelor la insulină. Inozitolul din membranele celulare se leagă de insulină și formează cu aceasta un complex de semnalizare care activează așa-numiții transportatori GLUT-4. Acestea permit apoi glucozei (zahărului) să intre în celulele din sânge, unde poate fi transformată în continuare în energie. [12]
- Este implicat în metabolismul serotoninei, dopaminei și GABA, care sunt principalii neurotransmițători din creier care afectează starea de spirit sau memoria, spre exemplu.
- De asemenea, joacă un rol important în echilibrul hormonal, în special în producția de hormoni sexuali feminini și în cursul corect al ovulației.
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Ce forme ia inozitolul?
Poate v-ați întrebat deja de ce oamenii menționează uneori termenul de inozitol, alteori de mio-inozitol. Care este diferența dintre ele? În termeni simpli, putem spune că mio-inozitol este o formă de inozitol și, pentru că este cea mai cunoscută și folosită în suplimentele alimentare, aceste denumiri sunt adesea confundate.
Cu toate acestea, dacă aruncăm o privire mai atentă la inozitol, aflăm că există 9 forme diferite, numite izomeri. Vă puteți gândi la ele ca la un set de construcție care poate fi pus împreună în nouă moduri diferite. Toate versiunile au aceleași blocuri de construcție (compoziție chimică), dar diferă prin aranjarea lor în spațiu.
Dintre aceste nouă forme, opt se găsesc în natură, dar în corpul uman, trei au o importanță deosebită:
- mio-inozitol
- d-chiro-inozitol
- scilo-inozitol [8]
În secțiunile următoare, ne vom concentra în special asupra mio-inozitolului, deoarece este cel mai abundent în alimente, cel mai bine studiat și cel mai frecvent utilizat în suplimentele alimentare.
Care sunt efectele asupra sănătății ale inozitolului?
1. Poate ajuta în tratamentul SOP
Inozitolul este destul de unic printre suplimente, deoarece și-a găsit locul în terapia pentru sindromul ovarului polichistic (SOP). Aceasta este cea mai frecventă tulburare hormonală feminină, care este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine.
Cauza exactă a SOP nu este încă cunoscută. Cu toate acestea, știm că este un set complex de simptome și probleme de sănătate care afectează aproximativ 6 până la 13% dintre femeile de vârstă reproductivă.
Ce probleme pot afecta femeile cu SOP?
- cicluri menstruale neregulate, sângerări rare sau complet absente (amenoree)
- rezistență la insulină – Afectează până la 75% dintre femeile slabe cu SOP și până la 95% dintre femeile supraponderale sau obeze
- supraponderalitate și obezitate – se estimează că până la aproximativ 60-70% dintre femeile cu SOP sunt supraponderale sau obeze
- chisturi ovariene – Cu toate acestea, este important de menționat că prezența numeroaselor chisturi în ovare nu înseamnă automat că o femeie are SOP
- acnee, hirsutism (păr excesiv pe corp)
- toleranță alterată la glucoză sau diabet de tip 2 (diabet zaharat)
- colesterol crescut, probleme cardiovasculare
- risc crescut de tumori endometriale (membrana interioară a uterului) [7,16]
Așadar, SOP este mult mai mult decât simple chisturi ovariene – este o afecțiune care afectează metabolismul, echilibrul hormonal și sănătatea generală a unei femei. De aceea, inozitolul devine din ce în ce mai important ca o parte promițătoare a terapiei SOP.
Cum funcționează inozitolul în SOP?
În contextul sindromului ovarelor polichistice, oamenii de știință studiază în principal mio-inozitolul – și nu întâmplător. Este cel care prezintă cele mai pronunțate efecte, în special la femeile al căror sindrom al ovarelor polichistice este însoțit de rezistență la insulină (ceea ce este valabil pentru majoritatea femeilor).
Mio-inozitolul acționează ca un sensibilizator la insulină – o substanță care îmbunătățește sensibilitatea celulelor la insulină. Aceasta înseamnă că celulele sunt mai capabile să răspundă la prezența insulinei și să proceseze glucoza mai eficient. Drept urmare, rezistența la insulină, care este strâns legată de multe dintre problemele tipice SOP, este atenuată. [6]
- niveluri mai ridicate de androgeni (hormoni sexuali masculini) și acnee sau hirsutism asociate
- cicluri menstruale neregulate sau lipsa ovulației
- creștere în greutate
- risc crescut de diabet zaharat de tip 2
Astfel, rezistența la insulină complică evoluția sindromului ovarelor polichistice și crește, de asemenea, riscul altor complicații de sănătate. Inozitolul poate fi deosebit de util în tratamentul sindromului ovarelor polichistice, deoarece poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și, în consecință, la reducerea apariției dificultăților hormonale și metabolice. În acest fel, poate avea un efect pozitiv asupra ciclului menstrual, ovulației, precum și asupra sănătății generale a femeii.
Pentru multe femei cu SOP, inozitolul poate fi o parte binevenită a îngrijirii sănătății lor. Cu toate acestea, este important să rețineți că fiecare corp este diferit iar administrarea de inozitol trebuie discutată cu un medic sau specialist, mai ales dacă luați medicamente sau aveți alte afecțiuni.
De asemenea, nu uitați că fundamentul gestionării SOP rămâne un stil de viață sănătos – adică o dietă echilibrată, exerciții fizice, gestionarea stresului și un somn de calitate. Niciun supliment nutritiv nu poate înlocui singur această bază, dar poate fi un ajutor valoros pe drumul spre o stare de bine și găsirea echilibrului în organism.
Opinie științifică despre inozitol: Ce efect are asupra SOP?
Metformina este utilizată în mod obișnuit în tratamentul sindromului ovarelor polichistice. Cu toate acestea, acesta este un medicament destinat în principal tratamentului diabetului zaharat (diabet), iar în SOP este utilizat așa-numitul off-label (nu este prescris oficial pentru tratamentul său). În plus, este asociat cu probleme digestive frecvente. Prin urmare, se caută și se încearcă alternative pentru femeile cu SOP care nu au diabet. [6]
Efectul metforminului și inozitolului a fost comparat într-un studiu italian semi-randomizat de înaltă calitate, care a observat timp de 6 luni 46 de femei cu SOP, cu vârste cuprinse între 18 și 28 de ani. Toate femeile aveau rezistență la insulină și nu luau niciun medicament. Treizeci de femei sănătoase au participat, de asemenea, la studiu ca grup de control. [6]
Femeile cu SOP au fost împărțite aleatoriu în două grupuri. Unul dintre ele a luat 1500 mg de metformin zilnic (doza standard), în timp ce celuilalt grup i-a fost prescris 4 g de mio-inozitol și 400 μg de acid folic. Acidul folic este adăugat în mod tradițional la suplimentele cu mio-inozitol, deoarece combinația lor s-a dovedit a fi eficientă în promovarea sănătății femeilor. [6]
Cercetătorii au analizat o serie de parametri, de exemplu:
- Indicele de masă corporală (IMC), care este utilizat pentru a evalua greutatea corporală
- durata ciclului menstrual
- Indicele HOMA-IR, care evaluează severitatea rezistenței la insulină
- concentrația hormonilor sexuali [6]
Acești parametri au fost măsurați la femei la începutul cercetării și apoi după 6 luni de tratament. S-a dovedit că inozitolul a fost la fel de eficient ca metforminul, uneori chiar depășindu-l. Efectul lor a fost demonstrat, de exemplu, la monitorizarea IMC-ului, HOMA-IR sau a duratei ciclului.
- IMC-ul a scăzut la femeile studiate cu 5,63% cu metformin și cu 7,32% cu inozitol.
- Durata ciclului a fost redusă cu 45% pentru metformin și cu 38,7% pentru inozitol.
- Indicele HOMA-IR a scăzut cu 16,7% după administrarea de metformin și cu 28,6% după administrarea de inozitol. [6]
2. Poate ajuta la prevenirea diabetului gestațional
Diabetul zaharat gestațional (DG) este o formă de diabet care apare în timpul sarcinii. Apare atunci când organismul unei femei nu poate procesa eficient glucoza – de obicei din cauza rezistenței la insulină, care crește în mod natural în această perioadă. După naștere, în majoritatea cazurilor, se va rezolva spontan, dar dacă nu este controlat, poate crește riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 în viitor.
Femeile cu diabet gestațional prezintă niveluri instabile ale zahărului din sânge (glicemie) și, prin urmare, prezintă un risc de hiperglicemie (zahăr prea mare) sau hipoglicemie (zahăr prea mic). Menținerea glicemiei cât mai aproape de normal este importantă nu numai pentru sănătatea mamei, ci și pentru dezvoltarea corectă a bebelușului și o sarcină fără probleme. [1]
Cum acționează inozitolul în diabetul gestațional?
În diabetul gestațional, inozitolul poate acționa similar cu SOP prin efectul său asupra sensibilității la insulină. S-a demonstrat că poate ajuta la controlul glicemic în cazul diabetului gestațional (DG) deja dezvoltat, dar este util și în prevenirea acestuia. De exemplu, într-un studiu de analiză, s-a demonstrat că administrarea a 4 g de inozitol zilnic reduce riscul de DG cu 40%. [2,5]
Aceste rezultate sunt promițătoare, dar este important de adăugat și că suplimentarea cu inozitol ar trebui să facă întotdeauna parte dintr-o abordare cuprinzătoare – adică, împreună cu modificarea dietei, exerciții fizice adecvate și controlul glicemic regulat. Și, ca întotdeauna, în timpul sarcinii, cheia este să se colaboreze cu un medic care poate evalua cel mai bine ce este sigur și potrivit pentru o anumită femeie și copilul ei.
Opinie științifică asupra inozitolului: Ce efect are asupra diabetului gestațional?
Cercetătorii italieni au observat 220 de femei însărcinate fără diagnostic de diabet gestațional. În primul trimestru de sarcină, le-au măsurat nivelul zahărului din sânge (glicemia), indicele HOMA-IR (un indice pentru evaluarea rezistenței la insulină) și alți parametri. Apoi li s-a prescris o rutină de suplimentare – jumătate dintre femei au luat 4 g de mio-inozitol și 400 μg de acid folic, în timp ce restul au primit zilnic un placebo.
Acestea au fost apoi măsurate din nou înainte de sfârșitul sarcinii. S-a demonstrat că grupul care a luat mio-inozitol zilnic a avut un nivel al glicemiei à jeun cu 3% mai mic la sfârșitul sarcinii, comparativ cu primul trimestru. În schimb, femeile din grupul placebo l-au avut, în medie, chiar mai mare decât la momentul inițial. În plus, indicele HOMA-IR a scăzut cu o medie de 30% în grupul cu mio-inozitol. [3]
3. Reduce riscul de sindrom metabolic și diabet de tip 2
În ultimii ani, inozitolul a intrat în atenția publicului ca un ajutor interesant în lupta împotriva sindromului metabolic și a diabetului de tip 2, și nu întâmplător. Problema cheie în aceste boli este rezistența la insulină, pe care am menționat-o deja mai sus. Și, întrucât inozitolul ajută la creșterea sensibilității la insulină, poate ajuta la combaterea acesteia, îmbunătățind mișcarea glucozei din sânge în celule pentru a ajuta la controlul glicemiei.
De exemplu, rezultatele studiului sugerează că suplimentarea cu inozitol poate reduce atât glicemia à jeun, cât și nivelurile de hemoglobină glicată, care sunt indicatori cheie ai controlului diabetului pe termen lung. Acest lucru îl face un adjuvant potrivit pentru tratamentul antidiabetic standard. Este și mai interesant faptul că mecanismul său de acțiune seamănă cu cel al metforminei, medicamentul de primă elecție pentru tratamentul diabetului. [2,14]
Prin urmare, inozitolul pare a fi un adjuvant potrivit pentru tratamentul antidiabetic standard. Interesant este că mecanismul său de acțiune seamănă în multe privințe cu cel al metforminei – medicamentul de elecție în tratamentul diabetului de tip 2.
Desigur, nici în acest caz, suplimentele nutritive nu înlocuiesc medicația sau îndrumarea medicală, dar pot fi un instrument valoros de susținere.
Opinie științifică despre inozitol: Ce efect are asupra diabetului de tip 2?
În cadrul cercetării, oamenii de știință au observat 20 de participanți cu diabet zaharat de tip 2. Fiecare dintre ei lua medicamente antidiabetice, iar efectul mio-inozitolului a fost monitorizat doar ca terapie adjuvantă. Toți participanții la studiu au luat 1100 mg de mio-inozitol, 27,6 mg de d-chiro-inozitol și 400 μg de acid folic zilnic, timp de 3 luni.
După trei luni, grupul a prezentat o scădere medie a hemoglobinei glicate de 10%. Acest parametru ne spune cât de mare a fost glicemia unei persoane în medie în ultimele trei luni. Dacă valoarea a scăzut după trei luni de monitorizare, înseamnă că, în această perioadă, persoana a reușit să o mențină sub control mai bine decât înainte. Nivelurile glicemiei à jeun au scăzut, de asemenea, cu până la 16% în medie. [17]
4. Beneficii pentru sănătatea mintală
Inozitolul este un supliment destul de versatil și, datorită impactului său asupra sănătății metabolice, își găsește un loc din ce în ce mai important și în domeniul sănătății mintale. Studiile clinice arată, de exemplu, că poate ajuta la ameliorarea simptomelor de depresie, anxietate, tulburare de panică sau chiar tulburare obsesiv-compulsivă (TOC).
Cum acționează inozitolul în cazul bolilor mintale?
Efectele inozitolului asupra psihicului sunt complexe, dar un rol cheie îl joacă influența sa asupra metabolismului neurotransmițătorilor – substanțe care asigură comunicarea între celulele creierului. Studiile sugerează că inozitolul poate influența activitatea receptorilor de serotonină, influențând astfel activitatea serotoninei – un neurotransmițător care afectează starea de spirit, somnul, apetitul și gestionarea stresului. [2]
5. Poate îmbunătăți sănătatea reproductivă
Mio-inozitolul joacă un rol important în buna funcționare a sistemului reproducător – atât la femei, cât și la bărbați. În organism, este implicat în multe procese legate de echilibrul hormonal, maturarea celulelor sexuale și metabolismul celular în general.
La femei, este studiat în relație cu calitatea ovulelor și reproducerea asistată, cum ar fi inseminarea artificială, inclusiv FIV. Cercetările arată că existența unei cantități suficiente de mio-inozitol în lichidul folicular (lichidul din jurul ovulului) este asociată cu o calitate mai bună a ovulelor și o șansă mai mare de fertilizare. Este la fel de important și la bărbați – nivelurile scăzute de inozitol în spermă sunt adesea asociate cu o calitate redusă a acesteia.
Mio-inozitolul se dovedește, de asemenea, util în pregătirea pentru FIV, unde poate susține maturarea ovulelor și poate crește șansele de fertilizare. De asemenea, ajută la problemele de ovulație tipice femeilor cu SOP, de exemplu.
Inozitolul poate să nu fie un supliment miraculos, dar atunci când încercați să aveți un copil, acesta poate face parte din suportul natural care ajută organismul să funcționeze așa cum ar trebui. [11]
Opinie științifică despre inozitol: Ce efect are asupra fertilității?
Studiul a inclus 60 de participante diagnosticate cu infertilitate. Toate au urmat terapie de fertilitate și li s-au administrat, de asemenea, 4 g de mio-inozitol și acid folic pulbere. Pe lângă acestea, studiul a inclus și un grup de control format din 30 de femei care au primit un placebo sub formă de acid folic (400 mg pe zi), pe lângă tratamentul standard. După 12 săptămâni de tratament, femeile au fost evaluate folosind indicatori precum rata de fertilizare sau indicele de stimulare ovariană, care evaluează cât de bine răspund ovarele la stimularea hormonală. [10]
Rezultatele au arătat că grupul care a luat în plus mio-inozitol a avut un indice de stimulare ovariană semnificativ mai mare decât grupul placebo și a existat, de asemenea, o rată de fertilizare mai mare.[10]
6. Alte efecte ale inozitolului
Efectele inozitolului menționate mai sus sunt cele mai bine studiate până în prezent. Totuși, pe lângă acestea, se demonstrează beneficii promițătoare și în alte domenii ale sănătății.
- Inozitolul poate ajuta la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale.
- De asemenea, prezintă un efect în pierderea în greutate. [13]
- De asemenea, poate fi util în tratamentul atacurilor de panică, al tulburării bipolare și al altor probleme psihologice.
- Ar putea avea chiar efectul de îmbunătățire a calității somnului. [9]
Este posibil să avem deficit de inozitol?
Deși organismul poate produce inozitol de unul singur într-o anumită măsură, mai mulți factori pot reduce nivelurile sale. Nivelurile mai scăzute pot fi apoi asociate cu tulburări de dispoziție, sindromul ovarelor polichistice, rezistență la insulină și alte complicații.
Deficitul de inozitol poate apărea în mai multe moduri
- aport redus în alimente
- excreție crescută de inozitol
- lipsă de energie
- luarea anumitor medicamente, cum ar fi contraceptivele hormonale [4]
În ce alimente putem găsi inozitol?
Dacă vrem să creștem aportul de inozitol prin intermediul alimentelor, trebuie să alegem alimente pe bază de plante. Acestea sunt cele bogate în inozitol, în timp ce produsele de origine animală conțin doar cantități foarte mici. Cea mai mare parte a inozitolului se găsește în următoarele alimente.
- fructe
- leguminoase
- cereale și produse integrale
- nuci
- legume [11,15]
Conținutul de inozitol în anumite alimente
| pepene galben | 355 mg |
| portocale | 307 mg |
| grapefruit | 199 mg |
| kiwi | 118 mg |
| fasole roșie | 60 mg |
| pâine integrală | 142 mg |
| ovăz | 42 mg |
| fasole verde | 105 mg |
| zucchini | 53 mg |
| roșii | 54 mg |
| migdale | 278 mg |
| arahide | 134 mg |
[15]
Pentru cine este potrivit inozitolul?
Ați citit acum ceva timp că inozitolul se găsește și în alimentele pe care le consumați zilnic. Totuși, dacă vreți să profitați de beneficiile sale, este o idee bună să-i suplimentați aportul. Mai ales când vă confruntați cu o problemă pentru care inozitolul ar putea fi de ajutor. Cine poate beneficia de beneficiile pentru sănătate ale inozitolului?
- Persoanele cu un aport alimentar inadecvat de inozitol. Acestea sunt în special persoanele care au puține alimente pe bază de plante în alimentația lor.
- Femeile cu SOP, deoarece acest lucru le poate ajuta să-și amelioreze rezistența la insulină și, astfel, să amelioreze și alte simptome ale acestui sindrom.
- Persoanele cu sindrom metabolic sau diabet zaharat de tip 2 care au nevoie și de îmbunătățirea sensibilității la insulină.
- Persoanele cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia.
Inozitolul poate fi benefic și pentru femeile însărcinate, deoarece s-a demonstrat că ajută la prevenirea diabetului gestațional, dar este important să consultați mai întâi un medic. Cercetările arată că femeile însărcinate tolerează bine dozele de până la 4 g pe zi. [3,14]
Cât inozitol este indicat să luați zilnic?
Doza zilnică adecvată de inozitol depinde de ceea ce doriți să obțineți prin suplimentarea acestuia.
- Pentru utilizare preventivă, se recomandă începerea tratamentului cu o doză mai mică, de aproximativ 500-1000 mg pe zi.
- În cazul SOP sau al sindromului metabolic, doza eficientă pare a fi în jur de 1-4 g de inozitol pe zi.[14]
- Femeile însărcinate pot beneficia de inozitol într-o doză de 2-4 g pe zi. [2]
- Dacă vă așteptați la efecte benefice asupra sănătății mintale, cercetările sugerează că sunt adecvate doze mai mari de până la aproximativ 12 g de inozitol pe zi, împărțite în mai multe doze pe zi.
Poate avea inozitolul efecte secundare?
Inozitolul este unul dintre suplimentele care, de obicei, se înțelege foarte bine cu organismul. Chiar și în doze mai mari, este considerat sigur, iar dacă apar efecte secundare, acestea sunt în mare parte doar indigestie ușoară. Cu toate acestea, chiar și acestea au fost observate doar la doze excesive de aproximativ 12 g de inozitol pe zi. În doze normale, însă, inozitolul este considerat sigur. [14]
Ce trebuie să rețineți?
Inozitolul este una dintre substanțele mai puțin cunoscute, dar este implicat într-un număr surprinzător de procese importante din organism – de la metabolism și echilibrul hormonal până la conexiunile neuronale din creier. Cercetările sugerează că suplimentarea poate fi utilă pentru afecțiuni precum sindromul ovarelor polichistice (SOP), în care organismul se confruntă cu dezechilibre hormonale, rezistență la insulină sau stres psihologic. Cu toate acestea, nu este o soluție rapidă sau un substitut pentru un stil de viață sănătos – mai degrabă, este un sprijin care poate completa în mod adecvat o abordare generală a îngrijirii de sine.
[1] CDC Gestational Diabetes. – https://www.cdc.gov/diabetes/about/gestational-diabetes.html
[2] CONCERTO, C. et al. Neurobiology and Applications of Inositol in Psychiatry: A Narrative Review. – https://www.mdpi.com/1467-3045/45/2/113
[3] D’ANNA, R. et al. Myo-inositol Supplementation for Prevention of Gestational Diabetes in Obese Pregnant Women: A Randomized Controlled Trial. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26241420/
[4] DINICOLA, S. et al. Nutritional and Acquired Deficiencies in Inositol Bioavailability. Correlations with Metabolic Disorders. – https://www.mdpi.com/1422-0067/18/10/2187
[5] DINICOLANTONIO, J.J. - H O’KEEFE, J. Myo-inositol for insulin resistance, metabolic syndrome, polycystic ovary syndrome and gestational diabetes. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8896029/
[6] FRUZZETTI, F. et al. Comparison of two insulin sensitizers, metformin and myo-inositol, in women with polycystic ovary syndrome (PCOS). – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27808588/
[7] GREFF, D. et al. Inositol is an effective and safe treatment in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9878965/
[8] LÓPEZ-GAMBERO, A.J. et al. The Biomedical Uses of Inositols: A Nutraceutical Approach to Metabolic Dysfunction in Aging and Neurodegenerative Diseases. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7554709/
[9] MASHAYEKH-AMIRI, S. et al. The impact of myo-inositol supplementation on sleep quality in pregnant women: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32933356/
[10] MOHAMMADI, S. et al. The effect of Myo-inositol on fertility rates in poor ovarian responder in women undergoing assisted reproductive technique: a randomized clinical trial. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8063404/
[11] RUSSO, M. et al. Melatonin and Myo-Inositol: Supporting Reproduction from the Oocyte to Birth. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8395120/
[12] TAHIR, F. - MAJID, Z. Inositol Supplementation in the Prevention of Gestational Diabetes Mellitus. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6823013/
[13] ZAREZADEH, M. et al. Inositol supplementation and body mass index: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35664247/g
[14] Inositol benefits, dosage, and side effects. – https://examine.com/supplements/inositol/
[15] Myo-inositol content of common foods: development of a high-myo-inositol diet. – https://www.researchgate.net/publication/15783165_Myo-inositol_content_of_common_foods_development_of_a_high-myo-inositol_diet
[16] Polycystic ovary syndrome. – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/polycystic-ovary-syndrome
[17] The Effectiveness of Myo‐Inositol and D‐Chiro Inositol Treatment in Type 2 Diabetes – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2016/9132052
Adăugați un comentariu