Descoperă puterea berberinei: ajută la pierderea în greutate, reglarea zahărului și la sindromul ovarelor polichistice

Berberina este un supliment alimentar care a atras recent o atenție semnificativă, fie pe rețelele de socializare, fie în rândul oamenilor de știință. Este adesea adusă în discuție alături de pierderea în greutate, reglarea glicemiei și chiar și-a câștigat renumele de „Ozempic natural”. Dar ce știm cu adevărat despre ea? Sunt efectele sale susținute de studii științifice sau este doar o altă tendință? În acest articol, vom analiza cum funcționează berberina, care sunt efectele sale dovedite și cui îi poate fi de folos cu adevărat.

În acest articol veți citi despre efectul berberinei asupra următoarelor domenii:

Ce este berberina?

Berberina este un alcaloid natural care se găsește în cele mai mari cantități în plante precum dracila indiană (Berberis aristata) sau firul de aur chinezesc (Coptis chinensis). Aceste plante au o tradiție milenară în medicina chineză și ayurvedică, unde erau folosite, de exemplu, pentru a trata infecții, inflamații sau probleme digestive. La acea vreme, însă, nimeni nu știa că o substanță specifică era responsabilă pentru efectele lor. Berberina nu fusese încă izolată, așa că se foloseau părți întregi ale plantei, cel mai frecvent rădăcina sau scoarța. ^[1–2]

Din perspectiva științei moderne, am descoperit berberina relativ recent. În forma sa chimic pură, a fost izolată pentru prima dată în 1917 din aurul canadian (Hydrastis canadensis). Din punct de vedere chimic, aparține alcaloizilor, care sunt compuși organici care conțin azot, găsiți frecvent în plante. Alte exemple includ cafeină sau nicotină. ^[3]

Interesant este că berberina are o culoare galbenă distinctă. Din acest motiv, a fost folosită în mod tradițional ca și colorant natural pentru textile și piele. Deși substanțele sintetice au înlocuit-o în acest rol astăzi, este încă utilizată în laboratoare ca și colorant fluorescent, de exemplu, la colorarea ADN-ului sub lumină UV. Atunci când se administrează suplimente alimentare cu berberină, aceasta poate provoca îngălbenirea scaunului, ceea ce este un fenomen inofensiv. ^[4]

Ce cauzează efectele berberinei?

În ultimii ani, berberina a fost discutată în principal în legătură cu pierderea în greutate, controlul glicemiei și sănătatea metabolică generală. La prima vedere, ar putea părea doar o altă tendință pe termen scurt. Cu toate acestea, berberina a interesat oamenii de știință de mulți ani datorită acțiunii sale asupra mecanismelor celulare cheie. Aceasta afectează așa-numiții regulatori de nivel înalt ai echilibrului energetic, cum ar fi enzima AMPK (proteina kinază activată de adenozin monofosfat), PKC (proteina kinază C) și SIRT1 (sirtuina 1). Aceste molecule joacă un rol esențial în gestionarea metabolismului, a funcțiilor imunitare și a proceselor inflamatorii.^[5]

Datorită acestei acțiuni complexe, berberina ar putea avea efecte interesante nu doar asupra persoanelor cu probleme în aceste domenii, ci și asupra persoanelor sănătoase, ca parte a unui stil de viață sănătos. Să aruncăm o privire mai atentă la ce spune știința actuală despre efectele sale.

Care sunt efectele berberinei asupra sănătății?

1. Poate ajuta la arderea grăsimilor și la pierderea în greutate

Despre berberină și pierderea în greutate se vorbește atât pe rețelele de socializare, cât și în cercurile profesionale. Unele studii științifice demonstrează acest lucru. Potrivit acestora, aceasta poate contribui la reducerea grăsimii corporale, a IMC (indicele de masă corporală) și a circumferinței taliei, chiar și fără modificări semnificative ale dietei. Aceste efecte se datorează în principal activării enzimei AMPK, care crește consumul de energie al celulelor și susține arderea grăsimilor. [6–8]

Efectele berberinei asupra greutății corporale conform studiilor:

• poate ajuta la reducerea greutății și a circumferinței taliei
• contribuie la îmbunătățirea raportului talie-șold (WHR), care este legat de depozitarea grăsimii viscerale
• activează enzima AMPK și accelerează metabolismul grăsimilor
• poate fi deosebit de util pentru persoanele cu supraponderalitate, obezitate, rezistență la insulină sau sindrom metabolic

Acest potențial este confirmat, de exemplu, de o meta-analiză a 12 studii clinice care au implicat peste 1.000 de participanți, care a înregistrat o pierdere medie în greutate de 2,07 kg, o reducere a IMC-ului cu 0,47 puncte, o scădere a circumferinței taliei cu 1,08 cm și o scădere a markerului inflamator CRP cu 0,42 mg/l față de grupul de control.^[7]

Pe de altă parte, există și studii care nu au arătat un impact semnificativ asupra greutății. De exemplu, o analiză din 2020 nu a constatat modificări ale greutății corporale sau ale IMC-ului, ci doar o îmbunătățire a raportului talie-șold. Acest lucru indică faptul că nu există încă suficiente dovezi solide pentru concluzii definitive. ^[8]

S-ar putea să vă intereseze aceste produse:

2. Poate susține metabolismul glucozei și reduce rezistența la insulină

Unul dintre cele mai bine documentate efecte ale berberinei este capacitatea sa de a influența nivelurile de zahăr (glucoză) din sânge. Prin urmare, este utilizată și ca supliment alimentar natural pentru diabet. Acest efect este important și pentru alte persoane care încearcă să mențină o glicemie stabilă, prevenind astfel fluctuațiile de energie și poftele ulterioare de dulciuri.

Conform studiilor, berberina are următoarele efecte antidiabetice:

• îmbunătățește sensibilitatea celulară la insulină
• reduce absorbția glucozei din intestin și susține utilizarea acesteia în mușchi
• poate crește ușor secreția de insulină în pancreas

Rolul cheie este jucat de activarea enzimei AMPK, care crește consumul energetic celular și îmbunătățește gestionarea zahărului. ^[9–11]

Berberină vs. Metformină: Au efecte similare?

Berberina este uneori comparată cu metformina, un medicament comun pentru diabetul de tip 2. Conform unui studiu clinic, administrarea a 500 mg de berberină de trei ori pe zi, timp de trei luni, a dus la o reducere a nivelului de glucoză à jeun de la 10,6 la 6,9 mmol/l, o scădere a hemoglobinei glicate (HbA1c) și o îmbunătățire a rezistenței la insulină. Aceste rezultate au fost comparabile cu cele ale grupului care a luat aceeași doză de metformină. [9]

Totuși, este important să ne amintim că metformina este un medicament cu siguranță și eficacitate bine documentate. Berberina, pe de altă parte, este un supliment alimentar, iar impactul său pe termen lung asupra sănătății și metabolismului nu este încă la fel de bine cercetat. Dacă urmează să facă parte dintr-un tratament, de exemplu, pentru diabet sau rezistență la insulină, este recomandabil să consultați întotdeauna un medic.

Poate berberina să ajute în cazul sindromului ovarelor polichistice?

Datorită efectelor menționate anterior, berberina este studiată și în legătură cu alte afecțiuni asociate cu rezistența la insulină, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice (PCOS). Studiile arată că, la femeile cu SOP, aceasta poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină, a regularității ovulației și a nivelurilor anumitor hormoni. Cu toate acestea, autorii studiilor privind berberina și echilibrul hormonal subliniază că sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma efectele berberinei asupra femeilor cu SOP. ^[18–19]

3. Poate îmbunătăți metabolismul grăsimilor și poate reduce nivelul colesterolului

Berberina este cunoscută nu doar pentru efectele sale asupra reglării zahărului din sânge, ci și pentru impactul său pozitiv asupra metabolismului grăsimilor (trigliceridelor) și colesterolului. Acest efect este important pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și susținerea sănătății metabolice generale.

Efectele berberinei asupra metabolismului grăsimilor, conform studiilor:

• poate reduce producția de colesterol în ficat datorită influenței sale asupra enzimelor hepatice
• poate crește descompunerea colesterolului LDL (lipoproteine ​​cu densitate scăzută), cunoscut și sub numele de „colesterol rău”, din fluxul sanguin
• susține descompunerea grăsimilor (trigliceridelor) și reduce depozitarea acestora în ficat

Impactul pozitiv al berberinei asupra nivelului lipidelor din sânge este confirmat și de o meta-analiză a 11 studii clinice randomizate. Rezultatele au arătat că suplimentarea cu berberină a dus la o reducere semnificativă a:

• colesterolului total cu o medie de 0,61 mmol/l
• trigliceridelor cu 0,50 mmol/l
• colesterolului LDL cu 0,65 mmol/l

În același timp, s-a observat o creștere ușoară, dar semnificativă statistic, a colesterolului HDL (lipoproteine ​​cu densitate mare), cunoscut și sub denumirea de „colesterol bun”, cu 0,05 mmol/l. Cu toate acestea, autorii notează că studiile incluse au avut în mare parte o calitate scăzută și că sunt necesare cercetări suplimentare de înaltă calitate pe un eșantion mai mare de persoane pentru a determina mai precis efectul berberinei asupra nivelului lipidelor. ^[12]

Rezultate interesante au fost aduse și de un studiu publicat în revista Metabolism. Două luni de administrare zilnică a 1 g de berberină au dus la o reducere cu 25,9% a glicemiei, a HbA1c (hemoglobină glicată, care este un indicator pe termen lung al nivelului de zahăr din sânge) cu 18,1% și a trigliceridelor cu 17,6%. La persoanele cu leziuni hepatice, enzimele hepatice ALT și γ-GT s-au îmbunătățit, indicând o funcție hepatică îmbunătățită. ^[13]

Totuși, este important de menționat că berberina nu este un medicament, ci un supliment alimentar pentru un stil de viață sănătos. Aceasta nu înlocuiește îngrijirea medicală profesională sau tratamentul prescris.

Dacă vă interesează să aflați și despre cauzele colesterolului ridicat și ce altceva poate ajuta la scăderea acestuia, puteți descoperi în articolul Ce cauzează un nivel ridical al colesterolului și cum îl puteți reduce?

4. Are proprietăți antiinflamatorii

În studiile care se concentrează pe proprietățile berberinei, efectele sale antiinflamatorii sunt adesea menționate. Inflamația în sine nu este întotdeauna dăunătoare; este o reacție defensivă naturală a organismului. Cu toate acestea, dacă durează prea mult, poate contribui la dezvoltarea unor boli cronice precum diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare sau obezitatea. Aici berberina poate juca un rol interesant, deoarece cunoștințele științifice sugerează că poate influența procesele inflamatorii din organism în mai multe moduri.

Efectele antiinflamatorii ale berberinei conform studiilor:

• Conform studiilor, reduce nivelul markerilor inflamatori din sânge, cum ar fi proteina C reactivă (CRP), care este unul dintre principalii indicatori ai inflamației în organism.^[14]
• Poate reduce producția de citokine inflamatorii (IL-1β, IL-6, TNF-α) și poate regla căile de semnalizare inflamatorie (NF-κB, MAPK, STAT1). Acest lucru poate afecta pozitiv mediul celular din organism, atenuând astfel inflamația cronică. ^[15]
• Ar putea contribui la reducerea inflamației sistemice, lucru demonstrat în studii, de exemplu, la persoanele cu sindrom metabolic. ^[5]

Aceste efecte sunt interesante nu doar din perspectiva tratamentului, ci și pentru prevenție, în special la persoanele cu niveluri ridicate de markeri inflamatori fără boală aparentă. Cu toate acestea, este totuși adevărat că berberina nu este un substitut pentru medicamente sau un stil de viață sănătos, dar poate completa în mod adecvat îngrijirea generală a sănătății.

5. Poate susține flora intestinală (microbiomul)

Echilibrul microbiotei intestinale joacă un rol cheie în sănătatea metabolică, imunitară și mintală umană. Perturbarea acesteia (disbioza) este asociată cu o serie de probleme, cum ar fi imunitatea slăbită sau bolile inflamatorii intestinale. Prin urmare, este important să aveți grijă de flora voastră intestinală. Berberina vă poate ajuta în acest sens, deoarece cunoștințele științifice actuale sugerează că are un efect benefic asupra menținerii unui microbiom intestinal sănătos.

Efectul berberinei asupra microbiomului conform studiilor:

• Susține creșterea bacteriilor benefice, cum ar fi Bacteroides, Bifidobacterium, Lactobacillus și Akkermansia, suprimând în același timp unele specii potențial dăunătoare (cum ar fi Escherichia coli sau Klebsiella pneumoniae). Acest lucru poate fi util, de exemplu, în cazul suprapopulării bacteriene din intestinul subțire, cunoscută sub numele de SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth – Suprapopulare bacteriană a intestinului subțire). ^[16]
• Poate avea efecte prebiotice datorită influenței sale asupra creșterii bacteriilor intestinale (creștere microbiană). S-a dovedit a fi deosebit de eficient în combinație cu probiotice. ^[16–17]
• Contribuie la îmbunătățirea stării bolilor inflamatorii intestinale, cum ar fi colita ulceroasă (CU) sau sindromul de intestin iritabil (SII).

Datorită efectelor sale, berberina poate contribui la menținerea echilibrului microbiomului intestinal, în special ca supliment la regimul general în disbioza intestinală. Cu toate acestea, în cazul bolilor cronice sau inflamatorii, consultați medicul pentru consumul său.

Dacă vreți să aflați mai multe despre flora intestinală, citiți articolul nostru Ce este microbiomul și cum vă poate afecta starea fizică și mentală.

6. Alte beneficii potențiale ale berberinei

Posibilitățile de utilizare a berberinei sunt explorate și în alte domenii ale sănătății umane. Deși unele efecte necesită încă cercetări suplimentare, datele științifice disponibile sugerează că ar putea avea și următoarele beneficii:

• Poate contribui la scăderea tensiunii arteriale: Unele studii efectuate pe persoane cu hipertensiune arterială au înregistrat o ușoară scădere atât a presiunii sistolice, cât și a celei diastolice după administrarea de berberină, probabil datorită influenței sale asupra tonusului vascular și a stresului oxidativ. ^[20]
• Are efecte antioxidante: berberina poate neutraliza radicalii liberi și reduce stresul oxidativ, care joacă un rol în dezvoltarea diferitelor boli. ^[21]
• Poate afecta sănătatea pielii: Datorită efectelor sale antiinflamatorii și antimicrobiene, poate fi util ca remediu pentru acnee. ^[22]
• Influența sa asupra longevității și îmbătrânirii celulare este studiată: Cercetările pe animale arată o potențială prelungire a vieții și o îmbătrânire mai lentă, în special prin activarea căii AMPK. Cu toate acestea, dovezile din studiile clinice pe oameni sunt încă insuficiente.

Tabel: Rezumatul efectelor berberinei

Zona de efect	Efecte dovedite	Cine ar putea beneficia
Reglarea greutății corporale	Reducerea greutății corporale, a circumferinței taliei, a IMC-ului, îmbunătățirea raportului talie-șold (WHR)	Persoanele cu supraponderalitate, obezitate, tulburări metabolice
Metabolismul glucozei și insulinei	Îmbunătățirea sensibilității la insulină, reducerea glicemiei și a HbA1c, activarea AMPK	Persoanele cu rezistență la insulină, diabet zaharat de tip 2, sindromul ovarelor polichistice
Metabolismul grăsimilor și colesterolului	Reducerea LDL, colesterolului total, trigliceridelor, creșterea HDL	Persoanele cu colesterol ridicat, sindrom metabolic
Efecte antiinflamatorii	Reducerea CRP, IL-6, TNF-α, influența asupra căilor inflamatorii (NF-κB, MAPK)	Persoanele cu inflamație cronică
Suport pentru microbiomul intestinal	Creșterea bacteriilor benefice și suprimarea celor dăunătoare, efect potențial asupra SIBO, IBS, UC	Persoanele cu disbioză, sindromul intestinului iritabil, colită ulcerativă, SIBO
Tensiunea arterială	Reducerea atât a presiunii sistolice, cât și a celei diastolice	Persoanele cu prehipertensiune arterială sau hipertensiune arterială
Efecte antioxidante	Reducerea stresului oxidativ, neutralizarea radicalilor liberi	Persoane aflate sub stres crescut, sportivi, prevenție anti-îmbătrânire
Sănătatea pielii	Efect antiinflamator și antimicrobian, susține acneea	Persoanele cu acnee sau afecțiuni inflamatorii ale pielii
Impactul potențial asupra longevității	Activarea AMPK, studiile pe animale sugerează o îmbătrânire mai lentă	Încă experimental – potențial în cazul îmbătrânirii sănătoase

Dozajul de berberină. Cum se administrează?

• Cel mai frecvent se administrează sub formă de capsule, tablete sau tincturi.
• În capsule, se găsește de obicei sub formă de extract de rădăcină de dracilă indiană cu cantități standardizate de clorhidrat de berberină bine absorbabil (hCl de berberină), motiv pentru care această formă poate fi considerată cel mai bun supliment de berberină.
• Dozajul nu este stabilit oficial, urmați instrucțiunile de pe ambalajul specific al suplimentului.
• Majoritatea studiilor au utilizat doze cuprinse între 900-2.000 mg zilnic, împărțite în 2-3 doze pe parcursul zilei.
• Se recomandă administrarea berberinei în timpul mesei sau la scurt timp după aceasta, pentru a-i spori efectul asupra reglării glicemiei și a grăsimilor după mese.^[2]

Are berberina efecte secundare?

O doză prea mare de berberină administrată simultan poate cauza probleme digestive, cum ar fi greață, balonare sau diaree. Prin urmare, este recomandabil să împărțiți dozele mai mari în mai multe porții și să nu luați berberină pe stomacul gol. ^[2]

Ce trebuie să rețineți?

Dintr-o perspectivă științifică, berberina se numără printre cele mai interesante substanțe naturale, având potențialul de a susține sănătatea în multe domenii. Studii multiple confirmă efectele sale benefice asupra reglării zahărului din sânge, metabolismului grăsimilor, pierderii în greutate, nivelului de colesterol, echilibrului microflorei intestinale și sănătății hormonale la femeile cu SOP. Poate fi un supliment valoros pentru un stil de viață sănătos bazat pe o nutriție echilibrată, exerciții fizice regulate, somn de calitate și bunăstare mintală. Cu toate acestea, nu înlocuiește medicamentele. Prin urmare, consultați întotdeauna medicul cu privire la includerea berberinei în viața voastră atunci când aveți probleme de sănătate.

Dacă v-a plăcut acest articol, distribuiți-l și prietenilor voștri, pentru ca și ei să poată afla despre efectele berberinei.

Surse:

[1] Abd El-Wahab, A. E., Ghareeb, D. A., Sarhan, E. E., Abu-Serie, M. M., & El Demellawy, M. A. In vitro biological assessment of berberis vulgaris and its active constituent, berberine: Antioxidants, anti-acetylcholinesterase, anti-diabetic and anticancer effects. – https://doi.org/10.1186/1472-6882-13-218

[2] Examine.Com. Berberine benefits, dosage, and side effects. – https://examine.com/supplements/berberine/

[3] ScienceDirect Topics. Berberine—An overview.– https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/berberine

[4] American Chemical Society. Berberine.– https://www.acs.org/molecule-of-the-week/archive/b/berberine.html

[5] Cao, C., & Su, M. Effects of berberine on glucose-lipid metabolism, inflammatory factors and insulin resistance in patients with metabolic syndrome. – https://doi.org/10.3892/etm.2019.7295

[6] Malesu, V. K. Is Berberine Really “Nature’s Ozempic”? – https://www.news-medical.net/health/Is-Berberine-Really-e2809cNaturee28099s-Ozempice2809d-What-Science-Says.aspx

[7] Asbaghi, O., Ghanbari, N., Shekari, M., Reiner, Ž., Amirani, E., Hallajzadeh, J., Mirsafaei, L., & Asemi, Z. The effect of berberine supplementation on obesity parameters, inflammation and liver function enzymes: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2020.04.010

[8] Amini, M. R., Sheikhhossein, F., Naghshi, S., Djafari, F., Askari, M., Shahinfar, H., Safabakhsh, M., Jafari, A., & Shab-Bidar, S. Effects of berberine and barberry on anthropometric measures: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102337

[9] Yin, J., Xing, H., & Ye, J. Efficacy of berberine in patients with type 2 diabetes mellitus. – https://doi.org/10.1016/j.metabol.2008.01.013

[10] Nazari, A., Ghotbabadi, Z. R., Kazemi, K. S., Metghalchi, Y., Tavakoli, R., Rahimabadi, R. Z., & Ghaheri, M. The Effect of Berberine Supplementation on Glycemic Control and Inflammatory Biomarkers in Metabolic Disorders: An Umbrella Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. – https://doi.org/10.1016/j.clinthera.2023.10.019

[11] Utami, A. R., Maksum, I. P., & Deawati, Y. Berberine and Its Study as an Antidiabetic Compound. – https://doi.org/10.3390/biology12070973

[12] Dong, H., Zhao, Y., Zhao, L., & Lu, F. The effects of berberine on blood lipids: A systemic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1055/s-0032-1328321

[13] Zhang Y. Berberine lowers blood glucose in type 2 diabetes mellitus patients through increasing insulin receptor expression. – https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0032-1328321

[14] Beba, M., Djafarian, K., & Shab-Bidar, S. Effect of Berberine on C-reactive protein: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.08.002

[15] Wang, K., Yin, J., Chen, J., Ma, J., Si, H., & Xia, D. Inhibition of inflammation by berberine: Molecular mechanism and network pharmacology analysis. – https://doi.org/10.1016/j.phymed.2023.155258

[16] Jael Teresa de Jesús, Q. V., Gálvez-Ruíz, J.-C., Márquez Ibarra, A. A., & Leyva-Peralta, M.-A. Perspectives on Berberine and the Regulation of Gut Microbiota: As an Anti-Inflammatory Agent. – https://doi.org/10.3390/ph18020193

[17] Ilyas, Z., Perna, S., Al-thawadi, S., Alalwan, T. A., Riva, A., Petrangolini, G., Gasparri, C., Infantino, V., Peroni, G., & Rondanelli, M. The effect of Berberine on weight loss in order to prevent obesity: A systematic review.– https://doi.org/10.1016/j.biopha.2020.110137

[18] Li, Y., Ma, H., Zhang, Y., Kuang, H., Ng, E. H. Y., Hou, L., & Wu, X. Effect of berberine on insulin resistance in women with polycystic ovary syndrome: Study protocol for a randomized multicenter controlled trial. – https://doi.org/10.1186/1745-6215-14-226

[19] Jurgiel, J., Graniak, A., Opyd, P., Zawodny, T., & Lis, M. The role of berberine in polycystic ovary syndrome. – https://doi.org/10.5603/gpl.95138

[20] Suadoni, M. T., & Atherton, I. Berberine for the treatment of hypertension: A systematic review. – https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2020.101287

[21] Ai, X., Yu, P., Peng, L., Luo, L., Liu, J., Li, S., Lai, X., Luan, F., & Meng, X. Berberine: A Review of its Pharmacokinetics Properties and Therapeutic Potentials in Diverse Vascular Diseases.– https://doi.org/10.3389/fphar.2021.762654

[22] Kruczkowska, A., Pakuła, M., Urbański, W., Dolata, N., Cebula, A., Bulzacki, E., Stosiek, A., Balcer, B., Kanturski, A., & Liszka, P. Phytotherapy for Acne Vulgaris—A Review. – https://doi.org/10.12775/JEHS.2025.80.57832

[23] Ye, Y., Liu, X., Wu, N., Han, Y., Wang, J., Yu, Y., & Chen, Q. Efficacy and Safety of Berberine Alone for Several Metabolic Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials.– https://doi.org/10.3389/fphar.2021.653887