BMI sau Body Mass Index, în traducere indicele de masă corporală, este una dintre cele mai cunoscute metode de măsurare a gradului de obezitate. Rezultatul IMC este un număr care determină posibilitatea unui risc de sănătate bazat pe greutatea corpului și pe înălțime. Formula pentru calcularea IMC:
IMC = greutatea voastră corporală în kg / (înălțimea în m)2
Cum să utilizați calculatorul IMC?
Introduceți datele referitoare la greutatea voastră corporală, înălțimea și sexul în formular. Ulterior, calculatorul nostru online IMC vă va calcula simplu și rapid IMC-ul.
Calculator online IMC
* câmp obligatoriu
De ce este bine să știți IMC?
IMC este un instrument practic pentru majoritatea oamenilor de a detecta dacă sunt subponderali, au o greutatea normală, sunt supraponderali sau suferă de obezitate. Acest lucru vă permite să evitați posibilele probleme de sănătate care rezultă din greutatea dumneavoastră. Categoriile standard conform IMC pentru adulți le puteți urmări în tabelul de mai jos:
| IMC | Interpretare rezultat | Risc pentru sănătate |
|---|---|---|
| sub 18,5 | subponderal | mediu spre ridicat |
| 18,5 – 24,9 | greutate sănătoasă | scăzut |
| 25,0 – 29,9 | supraponderal | mediu |
| 30,0 și mai mult | obezitate | ridicat |
Cu toate acestea, rezultatele IMC nu sunt pe deplin exacte, deoarece acestea sunt în general valabile la persoanele obișnuite. IMC poate fi distorsionat la copii, tineri sub 18 ani, femei gravide, sportivi activi și vârstnici.
Intrebari frecvente
O greutate corporală sănătoasă corespunde unui IMC cuprins între 18,5 și 24,9, ceea ce înseamnă aproximativ 57-76 kg pentru o înălțime de 175 cm și 50-68 kg pentru o înălțime de 165 cm. Vă puteți calcula propriul interval înmulțind pătratul înălțimii voastre, exprimată în metri, cu aceste valori. Considerați rezultatul doar ca pe un reper orientativ, deoarece acest calculator nu face diferența între masa musculară și grăsimea corporală.
Un IMC sănătos se situează între 18,5 și 24,9, ceea ce corespunde unui risc scăzut pentru sănătate. Valorile sub 18,5 indică subponderalitate, cu un risc moderat spre ridicat, cele între 25,0 și 29,9 indică supraponderalitate, cu un risc moderat, iar valorile de 30 sau mai mari indică obezitate, cu un risc ridicat. Acest interval se aplică majorității adulților, indiferent de sex.
IMC este un instrument practic, dar oferă doar o estimare, deoarece se bazează pe valorile medii ale populației și nu face diferența între masa musculară și grăsimea corporală. Pentru majoritatea adulților, acesta ajută la identificarea subponderalității, supraponderalității sau obezității. Rezultatul poate fi mai puțin relevant în cazul copiilor și adolescenților sub 18 ani, al femeilor însărcinate, al sportivilor activi și al persoanelor în vârstă.
IMC nu este un indicator de încredere pentru sportivii activi, deoarece masa musculară cântărește mai mult decât grăsimea la același volum, ceea ce duce la o valoare mai mare a indicelui. Astfel, un sportiv cu o musculatură bine dezvoltată poate fi încadrat în categoria persoanelor supraponderale sau obeze, chiar dacă are un procent scăzut de grăsime corporală. În astfel de cazuri, măsurarea procentului de grăsime corporală oferă informații mult mai relevante.
Calculatorul IMC nu oferă rezultate valide pentru copiii și adolescenții sub 18 ani. În cazul acestora, IMC este evaluat folosind grafice de percentile care țin cont de vârstă și sex, deoarece, pe măsură ce corpul crește și se dezvoltă, raportul dintre înălțime și greutate se modifică permanent. Evaluarea IMC la copii trebuie realizată de un medic pediatru.
Este recomandat să vă recalculați IMC o dată la câteva săptămâni sau luni, deoarece acesta se modifică treptat, odată cu greutatea corporală. Calcularea zilnică nu oferă informații relevante, întrucât greutatea poate fluctua cu 1-2 kg pe parcursul unei zile, în funcție de consumul de lichide și alimente. Urmăriți evoluția pe termen lung, nu valorile individuale.
Diferențele dintre calculatoarele IMC pot apărea din cauza rotunjirii valorilor sau a utilizării unei formule modificate, în timp ce formula standard recomandată de OMS se bazează întotdeauna pe raportul kg/m². O diferență de câteva zecimi nu schimbă categoria în care vă încadrați și nici interpretarea rezultatului.