Taco-urile sunt un răsfăț rapid și delicios pe care le puteți avea gata în cel mai scurt timp atunci când foamea neașteptată lovește sau când aveți oaspeți. Pe lângă simplitatea lor, acestea vă vor cuceri cu aroma lor perfect echilibrată. Taco-urile sunt perfecte pentru prânz, cină sau ca gustare pentru o adunare de seară.
Pentru bază, veți avea nevoie de:
- 250 g de varză roșie
- 4 tortilla mici pentru tacos
- 2 cepe verzi
- 1 conservă de ton în suc propriu
- 1 conservă de somon în suc propriu
- ½ lime
- zahăr de cocos după gust
- sare după gust
Pentru dressing, veți avea nevoie de:
- 100 g de iaurt grecesc fără grăsimi
- 10 ml de sirop de arțar
- 1 lingură de sos de ardei iute (puteți folosi și sos zero dulce de ardei iute)
- ½ linguriță de usturoi uscat
- sare după gust
Pentru servire, veți avea nevoie de:
- coriandru după gust
- lime după gust
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Să începem cu pregătirea verzei. Tăiați-o în fâșii subțiri, împreună cu ceapa verde. Odată ce legumele sunt pregătite, amestecați-le cu suc de lămâie, zahăr și sare.
Asezonați iaurtul grecesc cu sos chilli, sirop de arțar, usturoi uscat și sare. În continuare, pregătiți tortillas. Prăjiți-le uscate pe ambele părți, împăturiți-le în jumătate și umpleți-le cu salata de varză, ton sau somon, stropite cu suc de lămâie și acoperite cu sos de iaurt grecesc. Serviți tacos-urile pregătite cu lime și coriandru.
Sfatul nostru: dacă nu aveți tortilla de taco, puteți umple ingredientele într-o tortilla de grâu sau într-un wrap proteic.
| Valoarea energetică | 190 kcal |
| Proteine | 16 g |
| Carbohidrați | 21 g |
| Grăsimi | 4 g |
| Fibre | 3 g |
În simplitate, există frumusețe, iar această rețetă este un exemplu clar în acest sens. Este perfectă pentru prânz, cină sau o întâlnire cu prietenii.
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre culinare pe rețelele de socializare, etichetându-ne cu #gymbeamro.
Adăugați un comentariu