Vreți să vă faceți o bucurie cu un desert delicios, dar totodată și sănătos? Atunci, cu siguranță, trebuie să încercați această rețetă fitness delicioasă de tort de ciocolată cu fulgi de ovăz și proteine. Pregătirea acestui tort este simplă și nu necesită mult timp. Haideți să începem!
Ingrediente:
- 100 g iaurt simplu
- 75 g fulgi de ovăz măcinați
- 50 g migdale tocate
- 20 g proteine Just Whey cu aromă de ciocolată
- 3 albușuri
- 3 lingurițe de cacao
- 1/2 linguriță praf de copt
- 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
Ingrediente pentru decor:
- 3 linguri de brânză de vaci
- miere sau sirop de agave
- nucă de cocos
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Pentru prepararea aluatului amestecăm în primul rând, toate ingredientele uscate – fulgii de ovăz, proteinele, migdalele, cacao, praful de copt și bicarbonatul de sodiu. Ulterior, adăugăm iaurtul și amestecăm totul foarte bine. Într-un alt bol batem albușurile spumă și ușor le încorporăm în aluatul pregătit. Aluatul astfel pregătit îl turnăm într-o formă de tort cu diametrul de 15 cm, nivelăm compoziția și o coacem în cuptorul preîncălzit la 170°C, pentru aproximativ 10 minute. Lăsăm blatul să se răcească și între timp, amestecăm brânză de vaci cu siropul de agave sau cu miere. După ce s-a răcit blatul de tort îl ungem cu crema de brânză și presărăm nucă de cocos. Voilá, poftă bună!
| Valori nutriționale | pentru o felie (în total 8 felii) |
|---|---|
| Calorii | 150 |
| Proteine | 9 g |
| Carbohidrați | 13 g |
| Grăsimi | 8 g |
Sperăm că v-am făcut o bucurie prezentându-vă rețeta noastră fitness de tort de ciocolată cu proteine și nucă de cocos și că în curând o veți pregăti și voi. Dacă v-a plăcut această rețetă, nu uitați să o distribuiți prietenilor voștri.
Adăugați un comentariu