Dacă sunteți fan al deserturi,cu siguranță ar trebui să încercați rețeta noastră de prăjitură răsturnată cu banane și nucă de cocos cu conținut scăzut de calorii, care vă oferă aportul necesar de energie. Pentru această rețetă nu aveți nevoie de multe ingrediente și cu siguranță îi veți face fericiți pe prietenii voștri.
Ingrediente:
- 300 g banane coapte
- 75 g nucă de cocos
- 70 g iaurt grecesc
- 20 g zahăr de cocos
- 10 g budincă de vanilie (se poate și fără)
- 2 ouă
- ulei de cocos sub formă de spray
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Pentru această rețetă avem nevoie de o formă de tort cu diametrul de 20 de cm. În primul rând, pulverizăm partea de jos a formei de tort cu ulei de cocos, iar ulterior presărăm puțin zahăr de cocos. Tăiem în rondele aproximativ 150 g de banane coapte și le așezăm în tava presărată cu zahăr.
Apoi pregătim aluatul, amestecând cele 150 g de banane cu ouăle și iaurtul. După ce am obținut un aluat fin, fără cocoloașe, adăugăm nuca de cocos, pudra de budincă de vanilie și omogenizăm foarte bine. Budinca de vanilie nu este neapărat necesară, dar dacă o folosim, după coacere prăjitura va fi mai moale. Aluatul astfel pregătit îl turnăm în forma de tort, apoi introducem prăjitura în cuptor și o coacem pentru aproximativ 25 minute, la o temperatură de 180 °C. După ce s-a copt, răsturnăm prăjitura cu atenție pe o farfurie și o lăsăm să se răcească. Vă dorim să savurați acest desert cu plăcere!
| Valori nutriționale | pentru 1 felie (în total 8 felii) |
|---|---|
| Calorii | 127 |
| Proteine | 4 g |
| Carbohidrați | 15 g |
| Grăsimi | 7 g |
| Fibre | 1 g |
Ce ziceți, vă place această rețetă dulce? Scrieți-ne cum vi s-a părut rețeta de prăjitură răsturnată cu banane și nucă de cocos și postați o fotografie cu ce ați realizat. Dacă v-a plăcut rețeta noastră, nu uitați să o distribuiți.
Adăugați un comentariu