Oricât de mult vă plac fulgii de ovăz, uneori aceștia au nevoie de o schimbare, iar această bunătate la cuptor este cu siguranță o alegere excelentă. Consistența sa amintește de prăjiturile pufoase brownies pe care le iubiți cu toții. Și când adăugați deasupra unt de arahide, totul devine perfect. Odată copt, tot ce trebuie să faceți este să ornați cu toate ingredientele pe care le preferați și sunteți gata să savurați acest răsfăț delicios.
Ingrediente:
- 350 ml lapte degresat
- 150 g fulgi de ovăz fin
- 120 g banane coapte
- 60 g unt fin de arahide
- 40 g ciocolată neagră
- 30 g pulbere proteică de ciocolată
- 30 ml sirop de arțar
- 10 g cacao
- un vârf de sare
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Amestecați ovăzul cu pulberea proteică, cacao și un praf de sare. Într-un alt castron, zdrobiți banana cu o furculiță și adăugați siropul de arțar și laptele. Turnați ingredientele umede peste ingredientele uscate și amestecați totul bine. La final, amestecați ciocolata neagră tăiată în bucăți mici. Turnați amestecul de ovăz într-o tavă mică de copt și turnați unt de arahide pe deasupra, învârtind ușor cu dosul unei linguri pentru a crea un efect de marmură. Coaceți terciul la 180 °C timp de aproximativ 20 de minute. Când este gata, îl puteți servi imediat.
Sfatul nostru: Terciul poate fi ornat cu iaurt grecesc, fructe proaspete sau liofilizate.
Valori nutriționale | 1 porție (în total 4 porții) |
|---|---|
| Valoare energetică | 402 kcal |
| Proteine | 19.5 g |
| Carbohidrați | 43 g |
| Grăsimi | 15.5 g |
| Fibre | 6 g |
Vă place terciul? Atunci cu siguranță trebuie să încercați acest upgrade la cuptor. Îl puteți aroma exact după gustul vostru.
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre culinare pe rețelele de socializare, etichetându-ne cu #gymbeamro.
Adăugați un comentariu