Iubiţi clătitele? Atunci continuați să citiți mai departe! Am pregătit pentru voi o rețetă fitness de clătite vegane pufoase cu cremă proteică, pe care o veți îndrăgi imediat. O porție conține 36 g de proteine vegetale. Haideţi să încercăm împreună această rețetă de clătite vegane!
Pentru aluat aveți nevoie de:
- 120 ml lapte de migdale
- 100 g făină spelta/ de alac
- 100 ml iaurt de soia (puteți înlocui cu iaurtul de nucă de cocos sau caju)
- 1 lingură de oțet de mere
- ½ linguriţă de praf de copt
- ½ linguriţă de bicarbonat de sodiu
- ½ linguriţă de scorțișoară
- un vârf de cuțit de sare
- ulei de cocos sub formă de spray
Pentru cremă aveți nevoie de:
- 50 ml apă
- 30 g Bio Vegan Protein cu aromă de banane şi căpșuni
- 2-3 căpșuni pentru decor
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
În primul rând, amestecăm toate ingredientele solide necesare pentru aluat – făina de alac, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, scorțișoara și sarea. Apoi adăugăm materiile prime lichide – laptele, iaurtul și oțetul de mere. Puneți amestecul rezultat în blender și amestecați bine până când obțineți un aluat uniform. Între timp, pregătim tigaia pentru clătite, pe care o pulverizăm cu uleiul de cocos sub formă de spray şi o lăsăm să se încingă. Apoi luăm aluat cu polonicul și îl punm îm tigaie şi îl coacem pe ambele părți până are o culoare aurie.
Când clătitele sunt coapte, începem prepararea cremei proteice. Pentru a face acest lucru, trebuie să adăugăm apă peste Bio Vegan Protein şi să amestecăm bine. Apoi crema asftel preparată o turnăm peste clătite și le decorăm cu căpșuni și le servim cu sirop pentru clătite. Voilà, delicioasele clătite vegane sunt gata!
| Valori nutriționale | pentru 1 clătită (în total 6 clătite) |
|---|---|
| Calorii | 86 |
| Proteine | 6 g |
| Carbohidrați | 13 g |
| Grăsimi | 1.3 g |
Credem că rețeta noastră de clătite vegane pufoase cu cremă proteică v-a fi pe placul tuturol celor care adoră această delicatesă. Dacă v-a plăcut rețeta, nu ezitați să o distribuiți.
Adăugați un comentariu