Astăzi am pregătit o rețetă simplă pentru un aluat de bază de clătite cu banane pe care oricine îl poate pregăti. Acesta conține proteine, care vor fi apreciate de masa voastră musculară. În plus, are un gust dulce care poate face nu numai dimineața, ci și întreaga zi mai plăcută. La final, depinde doar de voi cu ce vreți să serviți clătitele.
Ingrediente:
- 120 g de banane coapte
- 60 ml albuș de ou
- 50 g făină de ovăz fără gluten
- 30 g pulbere proteică de vanilie
- 1 ou
- un praf de sare
- ulei spray pentru gătit
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Curățați banana și zdrobiți-o cu o furculiță. Apoi puneți-o într-un blender împreună cu oul, albușurile lichide, pulberea proteică, un praf de sare și făina de ovăz fără gluten.
Amestecați totul până se formează un aluat omogen. Apoi încingeți o tigaie cu ulei spray. Turnați ¼ din aluat și gătiți pe o parte aproximativ 2-3 minute, până când clătitele se rumenesc pe partea inferioară. Veți vedea mici bule la suprafață. Apoi răsturnați clătitele și gătiți timp de 2 minute pe cealaltă parte.
Pregătiți toate cele 4 clătite în același mod. Când ați terminat, puteți începe să serviți. Noi le-am stropit cu sirop de caramel zero. Cu toate acestea, au un gust excelent și cu brânză quark, iaurt, unt de arahide, fructe sau înghețată proteică.
Valori nutriționale | Pentru întregul aluat |
|---|---|
| Valoare energetică | 518 kcal |
| Proteine | 44 g |
| Carbohidrați | 57 g |
| Grăsimi | 12 g |
| Fibre | 3 g |
Dacă sunteți în căutarea unei rețete simple pentru un mic dejun, o gustare sau un desert care să vă satisfacă pofta de dulce și care să nu presupună aproape deloc efort, atunci aceste clătite cu banane sunt alegerea perfectă.
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre culinare pe rețelele de socializare, etichetându-ne cu #gymbeamro.
Adăugați un comentariu