Serile reci au nevoie de mai multă distracție. Și ce ar putea fi mai bun decât un desert dulce cu un gust fresh de fructe? Am încercat o rețetă nouă de crumble proteic cu fructe de pădure și putem spune că a meritat cu siguranță! Încercați și voi!
Ingrediente:
- 2 căni de fructe congelate (400 gr)
- ½ cană de nuci caju tocate
- ½ cană de fulgi de ovăz
- 2 cupe de proteine Just Whey cu aromă de vanilie
- 4 linguri de suc de lămâie
- 3 linguri xylitol
- 2 linguri Ghee
- ulei de cocos sub formă de spray
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Amestecați fulgii de ovăz, proteinele, xylitolul, nucile de caju într-un castron și adăugați sucul de lămâie cu ghee. Realizați un aluat uniform cu mâinile și apoi zdrobiți-l în firimituri. Între timp, preîncălziți cuptorul la 180°C și tapetați tava cu hârtie de copt. Adăugați fructele de pădure congelate în tava pregătită și presărați firimiturile de aluat în mod egal. Pulverizați ușor amestecul cu ulei de cocos sub formă de spray și băgați crumble-ul la cuptor. Coaceți timp de 15 minute la 180°C, sau până când firimiturile de aluat de la suprafață au un aspect auriu și crocant. Serviți crumble-ul cât este cald, iar noi vi-l recomandăm alături de iaurt grecesc sau skyr! Poftă bună!
| VALORI NUTRIȚIONALE | PENTRU 1 PORȚIE (ÎN TOTAL 6 PORȚII) |
|---|---|
| Calorii | 179 |
| Proteine | 11 g |
| Carbohidrați | 16 g |
| Grăsimi | 6 g |
| Fibre | 5 g |
Sperăm că această rețetă de crumble cu fructe bogat în proteine vă va bucura papilele gustative și că veți încerca această rețetă simplă! Bucurați-vă și prietenii și dați share acestui crumble delicios.
Adăugați un comentariu