Nu există niciodată suficiente rețete pentru creme tartinabile, iar aceasta de astăzi are avantajul că și persoanele vegane se pot bucura de ea. Tofu și roșiile deshidratate formează baza, creând o combinație aromată. Se potrivește perfect cu ketchup-ul, condimentele și verdețurile voastre preferate. Veți descoperi că vă va plăcea să îl savurați atât la micul dejun, cât și ca gustare sau ca sos cu legume.
Ingrediente:
- 240 g tofu în saramură
- 100 g roșii deshidratate
- 3 lingurițe de ketchup îndulcit cu ștevie
- 1 linguriță de oregano
- ½ linguriță de sare
- un praf de piper măcinat
- paprika afumată după gust
- praf de usturoi după gust
- chilli după gust (opțional)
- verdețuri la alegere
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Puneți roșiile deshidratate în apă timp de zece minute pentru a se înmuia.
Puteți folosi și rosii deshidratate în ulei, deoarece acestea nu trebuie puse în apă, ci pot fi folosite imediat. Cu toate acestea, acest lucru va crește valoarea energetică a cremei tartinabile. Scoateți roșiile pregătite din lichid și puneți-le într-un blender. Adăugați toate celelalte ingrediente, adică tofu tocat (scurgeți-l din saramură și uscați-l cu un prosop de hârtie), ketchup, oregano, piperul, paprika afumată, praful de usturoi, chilli și sarea.
Amestecați totul până obțineți o cremă fină. Întindeți pe pâine și ornați cu verdețurile voastre preferate.
Valori nutriționale | Întreaga cantitate de cremă tartinabilă |
|---|---|
| Valoare energetică | 267 kcal |
| Proteine | 23 g |
| Carbohidrați | 19 g |
| Grăsimi | 11 g |
Pe lângă pâine, această cremă tartinabilă este excelentă și ca sos cu legume pe care să îl savurați la micul dejun sau ca o gustare sănătoasă în timpul unei zile încărcate.
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre culinare pe rețelele de socializare etichetându-ne cu #gymbeamro.
Adăugați un comentariu