Rețetă fitness: Clătite sănătoase cu dovleac, unt de arahide și fructe

Nu vă puteți imagina o zi fără un mic dejun dulce? Dacă pe masa voastră nu trebuie să lipsească clătitele sau wafele, atunci cu siguranță veți aprecia rețeta noastră de toamnă de clătite delicioase cu dovleac, bogate în proteine și ingrediente naturale. Prepararea lor durează doar câteva minute. Așadar, hai să ne apucăm de treabă!  

                          

Ingrediente pentru clătite:

  • 70 ml lapte
  • 60 g piure de dovleac
  • 40 g făină integrală speltă
  • 25 g proteina Just Whey cu aromă de white chocolate coconut
  • 1 ou
  • 1/2 linguriță de scorțișoară
  • ulei de cocos - spray
  • fructe pentru ornat

                                  

Ingrediente pentru cremă:

                                           

Clătite cu dovleac și cremă de arahide - ingrediente

                                 

Mod de preparare:

Pentru început amestecăm într-un bol toate ingredientele uscate. Ulterior adăugăm oul, piureul de dovleac și laptele. Amestecăm bine toate ingredientele și putem începe să prăjim. Încălzim tigaia și adăugăm câțiva stropi de ulei de cocos spray, și turnăm un polonic mic din aluatul de clătite. Prăjim clătitele pe fiecare parte aproximativ 2 minute, până când devin aurii.   

                                                               

Mod de preparare rețetă fitness de clătite cu dovleac

                                         

Crema pentru clătite o pregătim din unt de arahide 100% cu piure de dovleac și sirop agave. Pentru a mai subția acest amestec, adăugăm apă până când obținem o consistență fină și cremoasă. Clătitele cu dovleac sunt servite calde cu cremă și fructe. Poftă bună!

                                                    

Rețetă fitness: Clătite sănătoase cu dovleac, cremă de arahide și fructe

                                                   

Valorile nutriționale pentru întreaga cantitate

Calorii

Proteine

Carbohidrați

Grăsimi

165

9 g

19,5 g

4,9 g

Ce ziceți veți încerca să serviți la micul dejun aceste clătite delicioase cu dovleac? Scrieți-ne în comentarii și nu uitați să distribuiți această rețetă fitness.