Cuprins
Creme tartinabile sunt minunate atât ca gustare, dar și mic dejun sau cină și prezintă mai multe avantaje. Sunt gustoase și nu necesită o pregătire complicată, iar în câteva minute puteți avea mâncarea pe masă. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați legume și pâine și totul este gata. Aceste creme pot fi folosite si ca sos pentru nachos.
Cremă tartinabilă cu ceapă
Ceapa tocată fin este adesea adăugată în cremele tartinabile. De data asta noi am prăjit-o. Astfel, crema a căpătat o cu totul nouă dimensiune în ceea ce privește aroma. Încercați și voi acest truc.
Ingrediente:
- 200 g Iaurt grecesc cu 0% grăsime
- 50 g maioneză light
- 2 cepe
- 2 căței de usturoi
- 2 fire de ceapă verde
- 1 linguriță de muștar de Dijon
- câteva picături de oțet de vin alb
- un vârf de sare
- ulei de măsline spray
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Încingeți o tigaie pe care ați pulverizat-o cu ulei de măsline spray în prealabil. Apoi puneți în ea ceapa și usturoiul tocate mărunt și le căliți ușor. Adăugați câteva picături de oțet de vin și căliți, amestecând din când în când, până când amestecul începe să se caramelizeze.
Adăugați maioneza, iaurtul grecesc, muștarul de Dijon si amestecul din tigaie într-un bol. Ceapa verde se toacă mărunt și se adaugă și ea peste. Asezonați cu sare după gust. Amestecați până când totul este omogenizat. Acoperiți crema și dați la frigider până este gata de servire.
Valori nutriționale | Pentru întreaga cantitate |
|---|---|
| Valoare energetică | 378 kcal |
| Proteine | 25 g |
| Carbohidrați | 23 g |
| Grăsimi | 20 g |
| Fibre | 3 g |
Cremă tartinabilă cu ton
Dacă vă plac cremele tartinabile care sunt pline de proteine, atunci această cremă de ton este o alegere excelentă. Este minunată atât ca gustare, dar și ca mic dejun sau cină ușoară.
Ingrediente:
- 240 g ton în saramură
- 140 g Iaurt grecesc cu 0% grăsime
- 60 g maioneză light
- 10 g ulei de măsline
- 1 ceapă
- un vârf de boia dulce
- verdețuri pentru garnitură (opțional)
Mod de preparare:
Curățați ceapa, tocați-o mărunt și puneți-o într-un bol. Apoi adăugați tonul, iaurtul, maioneza, uleiul de măsline și boia dulce. Amestecați cu un blender timp de câteva secunde pentru a da cremei consistența ideală. Decorați apoi cu verdețuri și serviți.
Valori nutriționale | Pentru întreaga cantitate |
|---|---|
| Valoare energetică | 632 kcal |
| Proteine | 70 g |
| Carbohidrați | 16 g |
| Grăsimi | 32 g |
Descoperiți bestseller-urile noastre:
Cremă tartinabilă à la tzatziki
Această cremă tartinabilă este pentru cei cărora le plac aromele proaspete. Este perfectă și ca sos pentru carne.
Ingrediente:
- 200 g Iaurt grecesc cu 0% grăsime
- 70 g maioneză light
- 1 castravete
- 1 cățel de usturoi
- sucul de la ½ de lămâie
- sare după gust
- piper negru după gust
- verdețuri după preferințele voastre
Mod de preparare:
Spălați castravetele și dați-l prin răzătoare fără să-l decojiți. Sărați ușor și lăsați să stea 10 minute. Apoi stoarceți excesul de apă și adăugați usturoiul zdrobit și amestecați. La sfârșit, adăugați iaurtul grecesc, maioneza, sucul de la jumătate de lămâie, sarea, piperul negru și verdețuri după gust. Mărarul este perfect, dar dacă nu vă este frică să experimentați în bucătărie, puteți folosi și mentă sau roiniță. Amestecați totul și gata. Apoi trebuie să așteptați să se răcească pentru a servi.
Valori nutriționale | Pentru întreaga cantitate |
|---|---|
| Valoare energetică | 360 kcal |
| Proteine | 21 g |
| Carbohidrați | 15 g |
| Grăsimi | 24 g |
După cum puteți vedea, pregătirea acestor creme ușoare nu este deloc dificilă. În cel mai scurt timp puteți savura un mic dejun, o gustare sau o cină excelentă. Trebuie doar să adăugați pâine, câteva legume și asta e tot.
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre culinare pe rețelele de socializare, etichetându-ne cu #gymbeamro.
Adăugați un comentariu