Rețetă Fitness: Supă Thai Tom Yum

Rețetă Fitness: Supă Thai Tom Yum

Nu trebuie să mergeți până în Thailanda pentru a vă bucura de o supă delicioasă Tom Yum. Pregătirea sa nu este dificilă, așa că puteți încerca această combinație unică de creveți, lapte de cocos și condimente exotice de la voi de acasă.

Pentru supă, veți avea nevoie de:

  • 1 200 ml de apă
  • 400 g de creveți întregi
  • 250 g ciuperci stridii
  • 100 ml de lapte de cocos
  • o bucată de ghimbir de 5 cm
  • 2 roșii mai mari
  • 2 linguri de sos de pește
  • 1–2 ardei iute
  • 1 ceapă
  • 1 lime
  • 1 tulpină de lemongrass
  • 1 linguriță de zahăr din trestie
  • 1 linguriță de ulei de măsline
  • o mână de coriandru proaspăt
  • sare după gust

Pentru finisare, veți avea nevoie de:

Supă Thai Tom Yum - Ingrediente

S-ar putea să vă intereseze aceste produse:

Mod de preparare:

Curățați creveții separând capetele, decojindu-i de coajă și îndepărtând vena neagră de pe spate. Căliți cojile și capetele în ulei într-o oală mare. Apoi, turnați 1.200 ml de apă și adăugați lemongrass, ghimbirul și ardeiul iute, tăiat în bucăți mai mari. Acoperiți oala și lăsați supa să fiarbă aproximativ 20 de minute. Apoi, strecurați supa rezultată, adăugați roșiile și ceapa tăiate felii, ciupercile stridii tăiate grosier, turnați laptele de cocos și fierbeți împreună câteva minute. La final, adăugați creveții decojiți, coriandrul tocat gros, sucul de lămâie, zahărul, sosul de pește și sarea. Lăsați supa să fiarbă 3 minute și apoi luați de pe foc.

Supă Thai Tom Yum - Mod de preparare

Se servește cu tăiței zero preparați conform instrucțiunilor. Pentru garnitură, adăugați o bucată de lime și coriandru proaspăt.

Supă Thai Tom Yum - Valori nutriționale
Valori nutriționale
1 porție (în total 4 porții)
Valoarea energetică227 kcal
Proteine22 g
Carbohidrați12 g
Grăsimi9 g
Fibre5 g

Această supă thailandeză va cuceri pe toți iubitorii de arome exotice cărora le place combinația de lapte de cocos, creveți și condimente.

Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre culinare pe rețelele de socializare, etichetându-ne cu #gymbeamro.

Adăugați un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *