Sunteți fani terci la micul dejun, dar uneori simțiți că v-ați săturat de fulgii clasici de ovăz? Atunci veți aprecia rețeta noastră de astăzi de terci din quinoa. Vă garantăm că papilele voastre gustative vor fi încântate datorită combinației de măr, mac și scorțișoară. Iar dacă adăugați și unt de arahide, veți obține un preparat perfect.
Ingrediente:
- 250 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsime
- 70 g quinoa
- 30 g pudră proteică cu gust de ciocolată
- 1 măr mic și ras
- 1 linguriță de semințe de mac
- 1 linguriță de scorțișoară
S-ar putea să vă intereseze aceste produse:
Mod de preparare:
Mai întâi, clătiți quinoa într-o strecurătoare sub jet de apă. Apoi puneți-o într-o oală sau o tigaie mai mică și gătiți-o împreună cu laptele. Odată ce quinoa este aproape moale, adăugați scorțișoara, semințele de mac, pudră proteică și amestecați totul.
La sfârșit adăugați mărul ras și încălziți totul împreună pentru scurt timp.
Rezultatele traducerii Apoi pur și simplu puneți terciul în bolul preferat și decorați după gust.
Sfatul nostru: Terciul va fi și mai bun dacă îl veți acoperi cu felii de măr și o lingură generoasă de unt de arahide. Dacă vreți să-i oferiți mai mult un gust de ștrudel, puteți adăuga stafide și nuci sau nuci pecan.
| Valori nutriționale | 1 porție întreagă de terci fără garnitură |
|---|---|
| Valoare energetică | 621 kcal |
| Proteine | 44 g |
| Carbohidrați | 76 g |
| Grăsimi | 13 g |
| Fibre | 12 g |
Așadar, v-a cucerit papilele gustative acest terci din quinoa, care amintește izbitor de gustul ștrudelului cu mere?
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile culinare pe rețelele de socializare, etichetându-ne #gymbeamro.
Adăugați un comentariu