Rețetă Fitness: Kolaches cehi cu chefir și aluat fărâmițat

Rețetă Fitness: Kolaches cehi cu chefir și aluat fărâmițat

Vă e poftă de ceva dulce? Haideți să facem împreună acești delicioși kolaches cehi cu chefir. Spre deosebire de versiunile cu aluat dospit, aceștia sunt mai simplu de preparat și cu siguranță aroma lor nu dezamăgește. Trebuie doar să pregătiți un aluat simplu, o cremă de brânză quark și aluat fărâmițat. Stratificați aceste trei componente, apoi coaceți. Este un proces simplu, iar rezultatele sunt cu adevărat pline de satisfacții.

Ingrediente pentru aluat:

Ingrediente pentru cremă:

  • 250 g brânză quark fără grăsimi
  • 40 g xylitol
  • 1 linguriță amidon de porumb

Ingrediente pentru topping:

Kolaches cehi cu chefir și aluat fărâmițat - Ingrediente

S-ar putea să vă intereseze aceste produse:

Mod de preparare:

Mai întâi, într-un bol, amestecați ingredientele uscate, care sunt făina, pulberea proteică, xylitolul, praful de copt și sarea. Apoi adăugați oul și chefirul, amestecați bine aluatul și lăsați-l deoparte. Apoi, pregătiți crema. Amestecați brânza quark cu conținut scăzut de grăsimi cu xylitolul și amidonul de porumb și lăsați amestecul deoparte. Apoi treceți la partea finală, care este pregătirea topping-ului de aluat fărâmițat. Pentru aceasta, amestecați pur și simplu cu degetele ovăzul, untul și zahărul până se combină bine.

Apoi, este timpul să ne transformați mixul în kolaches adevărați. Puneți linguri de aluat pe o foaie de copt tapetată cu pergament, modelându-le în rondele asemănătoare unei prăjituri. Asigurați-vă că lăsați spațiu pentru a preveni îmbinarea. Adăugați puțină umplutură de cremă de quark în centrul fiecărui kolach, apoi acoperiți cu fructe de pădure congelate și topping de crumble de ovăz.

Kolaches cehi cu chefir și aluat fărâmițat - Mod de preparare

Puneți în cuptorul preîncălzit la 180°C (350°F) și coaceți aproximativ 25 de minute. Savurați cât încă sunt calzi.

Kolaches cehi cu chefir și aluat fărâmițat

Valori nutriționale

1 kolach ceh (12 kolaches în total)

Valoare energetică117 kcal
Proteine9 g
Carbohidrați15 g
Grăsimi2 g
Fibre1,5 g

Dacă vă plac kolaches cehi moi, dar nu vreți să așteptați ca aluatul să crească, atunci această rețetă rapidă cu chefir este perfectă pentru voi.

Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre culinare pe rețelele de socializare, etichetându-ne cu #gymbeamro.

Adăugați un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *