Rețetă Fitness: Vafe proteice

Căutați o modalitate de a vă însenina dimineața? Vafele sunt rețeta perfectă. Astăzi, le-am adăugat puțină pulbere proteică, făcându-le pline de proteine. Bananele, pe de altă parte, se asigură că sunt moi și pufoase. Pur și simplu vă veți îndrăgosti de această rețetă rapidă și ușoară!

S-ar putea să vă intereseze aceste produse:

Mod de preparare:

Mai întâi, mărunțiți ovăzul și lăsați-l deoparte. Apoi, dați prin blender banana și oul până obțineți un amestec omogen și adăugați ovăzul mărunțit. Apoi, amestecați pulberea proteică și praful de copt. Preîncălziți aparatul de vafe și stropiți-l cu ulei. Turnați aluatul uniform pentru a face 4 vafe în total. Gătiți până capătă culoarea maro auriu și sunt crocante.

Repetați procesul cu aluatul rămas. Odată gata, puneți vafele pe o farfurie și puneți-le deasupra tot ceea ce vă place. Noi am optat pentru combinația clasică de iaurt grecesc, fructe și sirop de cocos. Dar nu puteți greși nici cu siropurile Zero, unturile de arahide sau chiar fructe liofilizate.

Valori nutriționale	1 porție fără topping (rețeta face 2 porții)
Valoare energetică	209 kcal
Proteine	17 g
Carbohidrați	18 g
Grăsimi	7 g
Fibre	3 g

Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun rapid, care să aibă gust bun și să arate ca dintr-o cafenea de lux, aceste vafe sunt alegerea perfectă.

Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre culinare pe rețelele de socializare, etichetându-ne cu #gymbeamro.