Două rețete de prăjituri fitness cu fructe și fără calorii inutile

Vă prezentăm noi rețete fitness cu multe fructe și nuci pe care cu siguranță le veți îndrăgi în special în această perioadă. Datorită ingredientelor de calitate, acesteasunt foarte gustoase și suculente, și în plus conțin minimum de calorii. Încercați prăjitura cu prune și alune sau crumble cu pere!

Prăjitură cu prune și alune de pădure

Ingrediente pentru aluat:

• 300 g alune de pădure
• 200 g ulei de cocos
• 140 g făină de alac
• 150 g zahăr de trestie sau Xylit
• 50 g sirop de agave
• 2 ouă
• 1 lingură de praf de copt
• 1 linguriță de scorțișoară

Ingrediente pentru ornare:

• 250 g prune fără sâmburi
• 35 g alune de pădure

S-ar putea să vă intereseze aceste produse:

Mod de preparare

Introducem alunele măcinate împreună cu zahărul, siropul de agave și uleiul de cocos într-un blender și mixăm până obținem o compoziție mai tare. Scoatem aluatul din blender și îl împărțim în două jumătăți. În prima adăugăm 140 g de făină, amestecăm bine și așezăm într-o tavă de dimensiuni 20×30 cm tapetată cu hârtie de copt.

În al doilea aluat adăugăm scorțișoară, ouă, praf de copt și amestecăm bine. Aluatul rezultat îl așezăm în tavă ca al doilea strat. Deasupra așezăm bucăți de prune și presărăm cu alune de pădure. Coacem la temperatura de 180°C timp de 40 de minute până capătă o culoare aurie. Poftă bună!

Crumble cu pere

Ingrediente:

• 4 pere de mărime medie
• 75 g făină de alac
• 25 g fulgi de ovăz
• 40 g ulei de cocos
• 5-6 linguri sirop de agave
• 1 lingură zahăr de trestie
• Suc de la o lămâie
• 2 lingurițe de scorțișoară

Mod de preparare

Curățăm perele și le tăiem în felii. Într-un castron mai mare punem perele, iar peste adăugăm scorțișoară, sirop de agave și suc de lămâie și amestecăm. Apoi le așezăm într-un vas termorezistent, pe care îl ungem cu ulei de cocos sub formă de spray, sau tapetăm cu hârtie de copt.

Pregătim aluatul crocant din făină, fulgi de ovăz, zahăr și ulei de cocos. Toate aceste ingrediente se amestecă bine și se presară uniform peste pere. Se încinge cuptorul la 180°C și se coace aproximativ 30 – 40 de minute. Cel mai bine se servește cald alături de o cupă de înghețată de vanilie. Yummy!

Vă plac rețetele noastre dulci? Încercați și cele 5 rețete delicioase de fitness cu amestecul proteic mug Cake Mix. În cazul în care v-a plăcut articolul nostru, nu uitați să îl distribuiți.